有些人很注意養生保健
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但在生活習慣上卻存在一些誤解
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像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x1 C+ H. D3 J8 D# @* o2 {
4 j' Z. V; \- D `! k# c4 R4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這已經對身體健康造成了影響。6 K' D% F6 R" T! @* J: ]$ [. j7 [
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4 X k, e: u: f5.39.217.76(1) 餓了才吃：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @, z; w+ d' G5 _
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人5.39.217.76, \" {- ?3 w9 @/ u
吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時5.39.217.76+ f+ U6 y8 g3 T& G/ ]& |* D& W/ q4 z
早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
( Z l7 B! B, q) Y/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引起胃炎或消化性潰瘍。公仔箱論壇) a; r' ]0 ]; n" v. L o2 D2 _) r
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的
5 q7 d- N6 L _+ o; ?公仔箱論壇物質基礎。;粗糧好但不可多食 tvb now,tvbnow,bttvb. c/ C$ f" y) |4 _$ }
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(2) 渴了才喝：tvb now,tvbnow,bttvb+ B q. G7 ]* \% A+ W- F
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，( c- S3 B* t, h
尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水5.39.217.76( d/ Y& {8 H( `! ?# F& k; V
的反應，這時再補充水分為時已晚。5.39.217.760 n/ ^1 w" G# v
5 @* j% n8 t% I水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，% b) P9 ?" v5 B4 K, f( N: i/ z
每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;
* L, b8 y/ B0 t C晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，tvb now,tvbnow,bttvb; {; K1 Z7 [0 S3 O
又有助於消化，促進食慾。據調查研究，
! o1 A' F% w" s; w4 W+ [有經常飲水習慣的人，便秘、
/ C- Y' d, d# ]- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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1 V' r+ F1 t' [9 |5 h7 r+ J. X8 C(3) 累了才歇： Y0 a9 \( [1 y. U9 n, H1 [
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I0 c; {& y: b% B. r! G5 k公仔箱論壇; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
2 a4 {! S+ E6 b( n# Z( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I! W5 b9 x: y8 K; J+ J8 i
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。
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(4) 睏了才睡：
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, i0 k# _0 m# s3 U. V( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ K! f9 q, A/ L& \* f" e公仔箱論壇睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，; }4 M/ O; u( j m2 ^2 t9 H
還能提高睡眠質量，減少失眠。
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1 E$ n' x( E* Q! q; w: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。tvb now,tvbnow,bttvb6 ]" _* M7 _2 ]3 L
' p! A" C& r; [8 {9 u; P' @公仔箱論壇只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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) I( X/ c3 h* j% s: c% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5) 急了才排：
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+ _2 y6 @# t. T \/ n9 u$ C0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N) F% I2 t) L5 j; t4 [9 n, h! S4 Z
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大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。tvb now,tvbnow,bttvb3 K; q+ ~2 i2 m
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因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，
0 ?! U- }6 D, l; E$ `6 y以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：公仔箱論壇" Q, Q; B4 c4 S! w7 c
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# X6 o' f- l- s2 n: r P7 rtvb now,tvbnow,bttvb隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;
- x/ K1 Y6 C! R) O( r6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，
: a* O. Z: I' I) {3 \; ]* V# n5.39.217.76缺乏運動。 ;
3 Y$ d7 [: M" c, t5 c- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以tvb now,tvbnow,bttvb8 G( _) c* A3 \- I
預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，
0 |6 x8 q- w O2 W" f% i5.39.217.76加強體育鍛煉。 ;
8 ?1 @1 Q8 s6 A+ r8 P; Q, t目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，
9 X* ~% T5 A( Y7 B6 Q減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。
7 T2 F* I' Q, jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 k# o1 v4 Z" F7 e
6 u+ W7 P W- {. b0 V% e7 P: W* Xtvb now,tvbnow,bttvb(7) 病了才治：
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$ A' |6 u2 [8 F7 Z! Q7 D: v N. j5.39.217.76疾病應該以防範為主，等疾病上身，5.39.217.76* d. E* M9 H' p7 m+ s f
已經對身體造成危害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @0 \/ s* U7 q( I5 a- X. O
; 疾病到來時都是有信號的，比如人們tvb now,tvbnow,bttvb. n9 u" {0 `" g7 p* y- V
常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;
/ Y5 M& ]! ]% ?+ V平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
7 l5 s( [4 ^5 ?& g) g2 g3 v9 e. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感到身體的亞健康，就要引起注意，. T6 N9 l# |, K: p
要把疾病消滅在萌芽狀態。tvb now,tvbnow,bttvb+ ?" A) O5 ]2 z. c3 a; D6 Y7 b
自己的健康不能忽視 共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ |
發表於 2009-2-24 08:06 PM
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