有些人很注意養生保健 6 M& u' L7 x: Y2 Y4 z9 y, E
. r- o# r+ O% w* t9 `2 ?1 F# s公仔箱論壇但在生活習慣上卻存在一些誤解 公仔箱論壇; [! A9 h) |. x& x v% K1 Q
/ E' ~. N( M. `4 i( {4 I4 }+ j1 Gtvb now,tvbnow,bttvb像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了
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這已經對身體健康造成了影響。, ?2 p v$ D9 D
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(1) 餓了才吃：+ |5 h7 U& }* K6 m4 \$ ?, C3 S
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人4 i# Z5 W% G/ [8 Q
吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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& d- {$ ?% }) O! J* i5.39.217.76其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時+ g/ X2 A4 n% H' h# |8 N6 W4 R
早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]& U; b; K7 N/ V0 y$ C; g6 _. n
引起胃炎或消化性潰瘍。5.39.217.76# J* f* _- c7 A5 v; X
$ |' G8 T K( c公仔箱論壇飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的4 p$ q& K9 Y* C# n- e
物質基礎。;粗糧好但不可多食
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4 y/ ]8 ^6 `" p, r: o2 V0 Ctvb now,tvbnow,bttvb(2) 渴了才喝：tvb now,tvbnow,bttvb$ `2 ~ k, s1 h! J+ c, j+ V1 j7 @( [5 I
- P; {3 N5 C8 E! x7 f3 r1 S# i+ S8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76( e* m# c" ~( |4 O9 V
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，tvb now,tvbnow,bttvb- M7 t, W9 u0 z! U
尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水- D1 ~3 h9 b6 d" D0 P$ w0 l4 @
的反應，這時再補充水分為時已晚。
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
0 K" f* |& `) ztvb now,tvbnow,bttvb每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;
, ~7 X+ V( J& y) ]: O8 B8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
+ [1 N# B* \& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。又有助於消化，促進食慾。據調查研究，tvb now,tvbnow,bttvb( C! O9 {! J9 E1 D, g: E% \7 D
有經常飲水習慣的人，便秘、
* W, e, v/ q6 q公仔箱論壇尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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/ k! ?$ B; t5 X, H" r4 w* n+ g+ Z5.39.217.76(3) 累了才歇：
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0 R! t) R6 p" ^3 n' E. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。
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(4) 睏了才睡：
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* ?. z# d6 I3 I2 h5 E( l) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 s6 V$ S7 e, ]9 r3 Z" ?2 Z1 F9 M
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，
3 t. P" } S6 a9 ^7 N4 ?1 D還能提高睡眠質量，減少失眠。
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。tvb now,tvbnow,bttvb; P# \" M" f- [! a3 g( {* O
. q* ^2 F1 A4 d D只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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' U% [. b2 p, m5.39.217.76(5) 急了才排： 公仔箱論壇" m& _9 _$ I8 I) i7 }( i
0 f2 `1 L, _# x0 H% a9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. N% |$ K- `* z3 l* y: \+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。
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因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，5.39.217.767 n, S0 r) T, Z
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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1 m& j# u4 p5 ~# L9 x/ u$ o1 p' A& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6) 胖了才減：
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' Z" j& I- S! w/ ztvb now,tvbnow,bttvb隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;tvb now,tvbnow,bttvb+ S" k4 r5 m4 S/ f( O* e' U
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，
- m( t9 Q0 Z) B3 i5 L5 ^缺乏運動。 ;公仔箱論壇* ^, w) K- d% K( I3 S1 @9 T
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O& O& j* i! e' Z0 Y- R" X
預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q; ^8 i4 q6 p7 V. l0 c, v
加強體育鍛煉。 ;tvb now,tvbnow,bttvb" a) R7 i8 n( v* r _+ e% T- p W9 a' |
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，5.39.217.76) I8 h2 M" ^$ I5 Y7 I3 A0 B
減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l! c- c1 I% r# ^6 S0 N
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8 x2 |+ `+ q& O% a, o2 ^4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(7) 病了才治：公仔箱論壇7 [( P f' I# W+ v; w, k9 Q. e
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, T( _9 r8 Z% V0 ~tvb now,tvbnow,bttvb疾病應該以防範為主，等疾病上身，
4 r& N3 e; b9 N! ^tvb now,tvbnow,bttvb已經對身體造成危害。
0 e9 ?1 M8 Y' ?2 c( ytvb now,tvbnow,bttvb; 疾病到來時都是有信號的，比如人們
7 r1 x& A/ f1 H3 v0 ] H公仔箱論壇常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O1 t; w$ h. |3 r: P% G
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
+ |- j, A7 t' ]* |& f3 q' f$ qtvb now,tvbnow,bttvb感到身體的亞健康，就要引起注意，tvb now,tvbnow,bttvb& \2 Q( K6 r: |" Q( I: h
要把疾病消滅在萌芽狀態。5.39.217.76$ d! V3 L! |9 K7 p, X$ M
自己的健康不能忽視 共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ |
發表於 2009-2-24 08:06 PM
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