有些人很注意養生保健
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- p, I3 r4 a6 M; rtvb now,tvbnow,bttvb但在生活習慣上卻存在一些誤解
j) S4 Q1 n& c4 \% [9 W- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76! K8 ?- ~# e, m1 b
像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了tvb now,tvbnow,bttvb+ v5 G# ]& I( o5 r6 u5 ]! A6 e
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這已經對身體健康造成了影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a' v, c" B- E/ l. I. s
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. s0 T. e7 ^! {( {$ X公仔箱論壇(1) 餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人3 s2 f4 Z/ B" u; R: Q4 }% t
吃早餐，其理由之一就是“不餓”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z+ v; t l2 @1 ?
0 g7 R$ _2 c0 N0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時公仔箱論壇7 V/ L c, |( d
早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，tvb now,tvbnow,bttvb4 H. ]" w& `4 {% L! W; F( i' ^
引起胃炎或消化性潰瘍。7 j: e3 q% l0 ^$ X; z
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E K$ I7 b. p4 b9 T& b
物質基礎。;粗糧好但不可多食 tvb now,tvbnow,bttvb$ i0 c K4 f+ `$ m
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& h, L# C$ _9 J5 T- L: P(2) 渴了才喝：& x& X, {6 g8 @/ i2 h; x3 w
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- n( x6 P! M; X' ]5.39.217.76平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，公仔箱論壇" O0 Y. L# r+ T4 N$ u( v# x4 r
尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水tvb now,tvbnow,bttvb2 B- E4 K9 a" z6 W& R6 s
的反應，這時再補充水分為時已晚。
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5 L( c" r2 {, B公仔箱論壇水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v* a* j9 |5 D# i
每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;
7 k- }3 C8 [ q4 {7 Qtvb now,tvbnow,bttvb晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，tvb now,tvbnow,bttvb9 d2 D$ {0 J* k0 f, J
又有助於消化，促進食慾。據調查研究，
- a5 p: B! y$ v* p有經常飲水習慣的人，便秘、
/ O3 g# z/ d% `: a- M尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3) 累了才歇：
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+ N8 Z" {9 B# V# ^( y* F; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
/ J" h6 S) [7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 i( z9 p! p1 c! N5.39.217.76不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。
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(4) 睏了才睡：
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E0 `4 i8 m5 P2 c1 w% i5 s- y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o! N2 Q3 J. Y4 ]% W- Y$ e7 j, A
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，
8 r' v# ?' l* B' ?6 @" h還能提高睡眠質量，減少失眠。
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。% | U6 Q8 \ `- f& b {: {9 }
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只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5) 急了才排： tvb now,tvbnow,bttvb1 h9 B; U' d2 W
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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8 E3 R( i+ L: ]+ U6 |大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。公仔箱論壇0 D/ C4 b" D- {3 Z& @. N
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因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，
! I X# K4 g" F. d( _ u0 P公仔箱論壇以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：
& k( V' b: a5 H% S; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 f1 l7 E s9 M$ ~% o7 G
" ~" }% M& N5 }" J7 q# C& d隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;
& s' d0 B3 T* H% D' F5 s6 A' X2 R( e a0 o5.39.217.76導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，
J- X# U; t( r. f: X5 l5.39.217.76缺乏運動。 ;
! Z. I- F4 X h' M$ M而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以
5 B1 v b* q) C4 f" L) U" }預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，
3 r9 M2 `; E- ?5.39.217.76加強體育鍛煉。 ;
1 y, O/ {! H& o5.39.217.76目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，
9 I8 }9 N) O; |3 z4 B& G! v4 O+ d5.39.217.76減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。
! f4 R% @5 O. u. S0 Q" k/ _# Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W$ D. s5 |/ ?; E3 f
5 n: K$ E4 T2 |) F1 A公仔箱論壇(7) 病了才治：5.39.217.765 O. t) x0 O1 i! T( a
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，
! Y! [1 { x- G5 k2 F5.39.217.76已經對身體造成危害。 5.39.217.76% Z( h+ ?/ G2 @- G
; 疾病到來時都是有信號的，比如人們
9 [1 }$ z3 Z3 l4 O- M: ^8 o公仔箱論壇常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;
$ B7 _% F% Q3 @$ p: P" S平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
- t0 I( g+ o% V9 z# _' ~感到身體的亞健康，就要引起注意，公仔箱論壇8 Q% ?& R2 t+ O) ]6 d/ {& x
要把疾病消滅在萌芽狀態。5.39.217.763 q- M: b6 s! j1 } d
自己的健康不能忽視 共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ |
發表於 2009-2-24 08:06 PM
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