有些人很注意養生保健 公仔箱論壇5 i' G G" y. B( d; z
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但在生活習慣上卻存在一些誤解
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像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了
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這已經對身體健康造成了影響。5.39.217.76. C9 h( b/ h% f' g; z2 S) o1 j
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(1) 餓了才吃：tvb now,tvbnow,bttvb- A$ I% f" I; e' V, ^% o7 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `5 W( ]5 {! w2 h$ t) ~
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人3 S* E9 B) Q$ n1 g1 [# x
吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時
+ _' s" d1 [0 i) U1 D公仔箱論壇早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
$ b$ D* K: `7 e1 |- Y& F* H公仔箱論壇引起胃炎或消化性潰瘍。+ N, T3 O8 O* _( |; u
# G: R( | U6 q5 J: U" ]* o5.39.217.76飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的
0 G/ \, s) h5 Qtvb now,tvbnow,bttvb物質基礎。;粗糧好但不可多食 公仔箱論壇( [, a( g( ~0 G
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& {, v4 i( z7 wtvb now,tvbnow,bttvb(2) 渴了才喝：6 t0 J4 q- S/ [& p0 S' v* V
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，5.39.217.76! A8 z* h6 E5 m
尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水
P, j ^. Q( R的反應，這時再補充水分為時已晚。
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
+ N. r8 W d+ [8 k+ K- wtvb now,tvbnow,bttvb每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;5.39.217.766 } I7 X- p1 b. J
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，公仔箱論壇7 A9 w9 x! u% P' ?2 T1 l
又有助於消化，促進食慾。據調查研究，
, J* \3 b2 H o2 [2 Gtvb now,tvbnow,bttvb有經常飲水習慣的人，便秘、5.39.217.76- |& M; E' p/ ]/ \
尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。1 i8 {$ n6 g: q1 |( O3 c& p
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$ T2 X; V' O$ Y% n5.39.217.76(3) 累了才歇：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z/ c u! f- A O6 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z/ m* f) X! q# A4 I5 [$ \
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; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。" H/ o$ J/ M; f
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。
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# t8 n& R& x h5 r(4) 睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，tvb now,tvbnow,bttvb0 S+ V+ V- o9 M2 ^: @
還能提高睡眠質量，減少失眠。3 }" r9 o8 x- o5 D! x# t
?2 Y2 O3 F! g. A$ J& X人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。
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5 l L7 t: U Q公仔箱論壇只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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1 B5 R( Z& P/ C& Z' T0 C3 o5.39.217.76(5) 急了才排： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q7 Z) f" s+ x% ^$ f1 _
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: [+ D! `! ?. H' j很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。- P- @5 k7 }, _$ m! v+ d. }
5 w9 _/ S$ A* x" E' H4 |5.39.217.76大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。
0 D7 T+ |! E( ~! o: V ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 U* n/ m# z' t" {: m9 M# `
因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，3 T, \6 v$ {% N7 C' ]
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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; `! z6 i9 @* R- O+ N+ F p- U# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6) 胖了才減：
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) b) G: C, N6 l$ f% @, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 w: x& I0 @+ o4 e' V隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;
E3 r. j( y; K& K5.39.217.76導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，
" {& `+ B' V, W缺乏運動。 ; Y6 U p% p: p$ r5 c; e
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以
2 e& u2 V, r! k G2 Ztvb now,tvbnow,bttvb預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，
4 A9 _4 }. u: D& ^# z Ktvb now,tvbnow,bttvb加強體育鍛煉。 ;tvb now,tvbnow,bttvb0 n" c5 e" G8 B4 j
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，
* N, V& b, }/ {' r# U) w N- |' p減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。
. L7 {: X0 A, a; V7 E% _' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. }; h ^* E0 k$ J( T/ D" c5 u# T
^+ i$ n/ @/ j3 R& r(7) 病了才治：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w+ y, n4 b, U- [5 Z! e
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，
& {/ h* w% m F& qtvb now,tvbnow,bttvb已經對身體造成危害。
" I) ~! O" B4 Y; 疾病到來時都是有信號的，比如人們
V5 u; ~* U/ G+ D! o/ J4 I5.39.217.76常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;
* L4 }( e7 b) {! ^) G# a8 n5.39.217.76平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，5.39.217.76# s, ?0 s% s+ [4 [, e. m
感到身體的亞健康，就要引起注意，tvb now,tvbnow,bttvb3 Q, `5 w8 k+ S6 [% i
要把疾病消滅在萌芽狀態。, b+ D1 N9 u" P7 [' Z: N
自己的健康不能忽視 共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ |
發表於 2009-2-24 08:06 PM
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