有些人很注意養生保健 - { Z% I) b l7 F2 ^
5.39.217.767 H. ]( u0 x( i! `9 ]* I
但在生活習慣上卻存在一些誤解
; b- P+ u. z( t- t$ ~( I2 G5 L, @ I公仔箱論壇
2 q$ R4 A8 n1 ~( Y: c6 F5.39.217.76像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了
$ @7 `# [1 t+ ?% F- ttvb now,tvbnow,bttvb4 p) m3 y+ _/ {+ E# x# W3 R- R
這已經對身體健康造成了影響。( k/ x* C3 ]) _( z, G9 V
; M1 x: ~: Z$ ~+ P" ^% Q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ e: Z! r5 O x2 P( s
(1) 餓了才吃：公仔箱論壇: v# ]1 u- I. _
/ F3 }8 q# I+ M! W
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人
! ~$ o, }2 y# { b公仔箱論壇吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
) L/ J9 U+ x+ }% ?* u+ {公仔箱論壇
# ~ l b- w3 | J2 H# U3 A5.39.217.76其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時
+ T7 a4 Q: e Y/ y早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，tvb now,tvbnow,bttvb) h) g& u$ s: Q6 b( [. s1 M# P; X" W2 G
引起胃炎或消化性潰瘍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p6 g* v$ E7 h' E
; h+ k/ _6 A$ L3 m( `飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的tvb now,tvbnow,bttvb* y4 Z9 i' M- K7 T/ n0 |4 N
物質基礎。;粗糧好但不可多食
% T0 P# w4 E# L6 d5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K7 n: f9 h. Q3 A3 {- o
5 X) L4 O7 y+ T4 I! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2) 渴了才喝：
% v+ W7 r5 f5 C7 L) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }2 `; o. T- \9 |, [- k
6 ^6 V; [ |9 I" qtvb now,tvbnow,bttvb平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，
8 c! t3 p& I% U- L尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水
2 R9 ?# P; K0 |! a: V$ O/ a3 B* `5.39.217.76的反應，這時再補充水分為時已晚。tvb now,tvbnow,bttvb" b0 s; @$ w9 S8 {. [7 S' b
公仔箱論壇2 L) }" o6 @1 C- o
水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，5.39.217.762 A q, r) N) l* C5 R% y" H* @
每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;
& n6 E( U4 x- {公仔箱論壇晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
* X! Y) S( S+ f7 v- L' x8 `) _& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。又有助於消化，促進食慾。據調查研究，
* [' l) J1 A P! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有經常飲水習慣的人，便秘、5.39.217.76$ T7 H8 R: Z9 R/ F* s
尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。5.39.217.768 T7 r0 P$ M" |! O! Q6 f
8 G' G6 [ N; o/ w1 e公仔箱論壇
. B' D4 c$ Y9 ^) C; \" `公仔箱論壇(3) 累了才歇：
* w4 ~, x7 s# K }( v
. c- w5 {2 B4 }4 h4 n8 ~) ? h
7 v* a# S1 Z& s! m- z* N1 `: m; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。5.39.217.76) U: b. }- X8 @5 o/ N0 z# W
+ x4 ~. c: o6 s( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。 公仔箱論壇; J1 r7 T$ Y/ ^4 f. H9 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l7 I8 x! ^3 ~
5 x" i( q1 }2 f3 @9 }: H5.39.217.76(4) 睏了才睡：公仔箱論壇+ R! i+ m d$ h8 H# M# A' e
/ j: B3 v" w' k# x+ ?: y) S5 i公仔箱論壇
) Z, r1 Q. n% C: d睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，tvb now,tvbnow,bttvb l- R/ K8 g" k2 ]
還能提高睡眠質量，減少失眠。
. T# p* h3 q+ f% y公仔箱論壇
# u% ?7 g# g0 G6 K" x公仔箱論壇人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。% m% r. K. h* e
/ L" f& Z! N/ k1 W5 h只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 tvb now,tvbnow,bttvb; y- A0 k' e2 ~* {. g
4 l$ E* v. N# l% b. g
7 Q$ {' w: T1 q e5.39.217.76(5) 急了才排：
6 `5 {7 h6 y+ g. f; X) V# j# ]1 Utvb now,tvbnow,bttvb6 n3 C! q6 j3 \& y
4 Q5 _7 R8 P3 T7 D6 T很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z4 a* B! z' F' }+ |/ ~
, q- N* |- C' c; ~9 ?* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。
& V M' s/ s* O5 E8 A4 o公仔箱論壇0 g, Y: g8 R. L+ @: U/ z- {
因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，
3 n0 C1 b& A, |/ |9 Y9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
: w, W0 c) N' Z/ l公仔箱論壇
9 m9 ~) o6 w, K6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 E/ Z6 D+ G" k9 H; O4 \. p(6) 胖了才減：
& o& S$ t; Z9 a, p+ t. B' ttvb now,tvbnow,bttvb* \+ h/ H+ [$ g" l
- X& s6 |* N& R5.39.217.76隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;
4 [6 w) ^2 b/ D3 o0 f& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，
, W& ?& P6 X" g, h( N6 C2 g" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏運動。 ;
$ {5 _. O, f6 Z而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以5.39.217.76, G0 d6 ~0 r6 i$ z5 v
預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G9 d5 k) }! M; Q7 b5 k" l
加強體育鍛煉。 ;
3 W! S% p7 U2 N3 [8 Y: h0 K: ? b" b目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，
) |+ \# G( z; _1 w6 J5.39.217.76減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。公仔箱論壇4 y6 J% U8 w: |* `) y
) W: S- J1 m& J+ v
5.39.217.763 }6 W' V- L+ G. D
(7) 病了才治：
& l. r/ @& p m, w1 U9 s5 f公仔箱論壇
+ |( n/ y* k" r7 H# H' x2 \$ W" ~3 i
B" S. v4 I g$ S# E; ~+ h+ Y. J公仔箱論壇疾病應該以防範為主，等疾病上身，
* X5 c* t( m! ^- ?, Q# c( etvb now,tvbnow,bttvb已經對身體造成危害。
' {2 H. U0 W1 _) n& _; L Y" T& Atvb now,tvbnow,bttvb; 疾病到來時都是有信號的，比如人們公仔箱論壇) m( |7 L5 c1 z, x: \/ q' Y2 a
常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;
- O6 E+ { \6 n) s5 i/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，; j% L& B5 O! i* }, x* j
感到身體的亞健康，就要引起注意，
4 K9 k/ w5 _" u, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要把疾病消滅在萌芽狀態。
" h; N0 l/ g, B' r' H6 S2 T5 Etvb now,tvbnow,bttvb自己的健康不能忽視 共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ |
發表於 2009-2-24 08:06 PM
| 
