本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
* O$ V* @+ e- F/ G( o: ~tvb now,tvbnow,bttvb
. ~: S) D8 u$ ^. Q$ F5.39.217.76「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？5.39.217.769 p8 t3 F( h+ j" K& ~9 N
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb! L4 q1 H$ [% C$ P {$ p
我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。
3 x" h6 g) b' u- H4 x當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
8 E! `$ h) l8 T3 \* g1 D2 [2 ktvb now,tvbnow,bttvb平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。
8 O6 \1 f: H# l$ r- E# ztvb now,tvbnow,bttvb不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。公仔箱論壇 G$ v+ j; O! ~ q7 A; \* @, l, }
例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。
) y f t' ^5 F* f6 E公仔箱論壇原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。& q% j% @; r/ Z3 x: T; L b
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
6 q2 @+ k J9 r# Z" r; Mtvb now,tvbnow,bttvb為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。tvb now,tvbnow,bttvb! J {! f7 E7 W; H
人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \ H! z/ A1 B- E& W3 X" O
最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。! @ t( G5 e/ h
不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。
( ~) E7 Q( ?% O& K8 j! `公仔箱論壇因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q6 K1 T* d. h) z$ D
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
( ^0 }4 e0 V# I W5.39.217.76為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
# L8 j' N6 p# r3 z- d不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
4 D( v. V- ~, O, I% M+ y7 h; l5.39.217.76所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。
3 `: X ~$ Q5 u. J9 ], l. R% i5.39.217.76別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法公仔箱論壇5 w: P) i) h$ Y; V4 d
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u, I" S$ D- o+ j G) f
※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！
1 Q, J$ u; n5 c. Etvb now,tvbnow,bttvb- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。
( g2 c+ q }- L+ [7 g0 O公仔箱論壇
$ b3 L% S+ G1 ~# {3 V: ]/ s
; K! }: k6 u4 R C/ ?- y提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。
) |- \2 m J5 d8 L4 P l8 @5.39.217.76
- `$ w/ @- T0 E/ E# s. a- Utvb now,tvbnow,bttvb
r2 s1 `& d' h) }1 c公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。
: y: {9 j. n9 d' P0 W3 E7 M/ z; ^+ J公仔箱論壇
7 v' {4 u/ E N/ B/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. a- e6 h$ q: c& ^0 t" v
提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。
1 C, _6 a; n; d. {8 T: j4 _% [
! A# P8 e* G) m, c: j5.39.217.76
+ C" z/ B& b& [5.39.217.76提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
6 x) K) V9 ]+ a! C- S0 M4 w5.39.217.76 ; f* B& W6 {/ r
. b6 S+ Q! D, i8 u+ K& j" H提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。* t) I9 u. B V9 I& Y$ \
 6 ~' C- c3 ]$ A+ F" s) R
# }, M' }+ S, Y! ^提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。
* Z8 @5 L# R9 z! L5 Q
# F; F* U( d( p5 ]* A. x9 Vtvb now,tvbnow,bttvb# D% T, L0 F( m4 h2 f8 Y2 Y
提升腳底肌力，腳底站起來
|
發表於 2020-12-3 01:48 AM
| 