本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
* A I$ C0 W9 [) A: E
2 S: d! T2 ~6 j1 Ltvb now,tvbnow,bttvb「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？
$ G) @ f ~0 p1 u/ v; L$ H公仔箱論壇腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。6 k, `7 g. G& g* H: _: ?
我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。4 _7 p6 s$ y: W$ e: U u
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
5 q5 M/ y4 \1 X7 k( C5.39.217.76平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。
5 M* O+ n, _5 v' }& B不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
$ I) s/ T3 W( n' s例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。5 e! d% t7 K: T' {( d! e
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。
/ O' Z P; V1 R7 U% c" v: Z1 m3 s3 b公仔箱論壇於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
. ]( }" F z8 k8 Wtvb now,tvbnow,bttvb為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。( p8 s- x, u: u" u( S1 B3 f! u
人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
3 \8 o( d& |+ @& `+ j- I' jtvb now,tvbnow,bttvb最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
, ?) j. x5 ~( s/ |) `* T公仔箱論壇不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。tvb now,tvbnow,bttvb- G& x/ C m9 R
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o, y; m) W [6 p6 G/ ]1 p6 s
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。5.39.217.76& E7 ?6 X; R E3 L* h0 w
為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。公仔箱論壇3 r6 a) K0 f3 w4 d9 y, h6 g
不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。公仔箱論壇" |: j D. a. `; y2 N1 D' l
所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N/ H2 w5 I/ ?; M4 B0 \1 y# z t
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法
^' Z% h# ]) J8 H提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。tvb now,tvbnow,bttvb, O) ?8 Y6 }! z- _! C4 n0 P0 N, s
※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！公仔箱論壇! s, K5 k9 `3 _
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。- o- a, |5 F. f
1 f6 Z5 B1 a0 X/ ^& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& {" L3 V$ q( x& @+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。
7 B& N4 {) N1 g7 U j公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb6 E X' p! \! c' E" |
$ f% P+ `1 f2 @: u0 S提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。
; S3 w( ~0 t5 K+ m! y公仔箱論壇 5.39.217.76. b5 T# A" @1 z" P" z P* D
7 A: Q" M a! F7 m& V W) g' I% g6 |公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。
# L+ k, D% V# l" S# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% J& \ o. G5 dtvb now,tvbnow,bttvb; S0 }4 |2 @- p1 A. ?( U: d
提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。5.39.217.765 z' u: ^; W' `* t- Z$ r2 S
- d) \8 b' R7 K( t公仔箱論壇
' b% e; W) [+ q; Rtvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
, I1 l* h9 d6 A( c7 V; I
6 l3 f" R: d, `9 j% B* v
- J) D$ q7 R# s7 M" y提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X% n' W8 b- l% w
 公仔箱論壇9 V3 c: }' j' i( I) f; S0 [
tvb now,tvbnow,bttvb7 y8 G* N3 o8 x6 x7 v
提升腳底肌力，腳底站起來
|
發表於 2020-12-3 01:48 AM
| 