本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
! g6 Q, z( s' y2 J" \6 B" u' [tvb now,tvbnow,bttvb
E+ x) G8 k( P. B$ z「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？
y7 }2 z" c, _1 ^tvb now,tvbnow,bttvb腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。% x) _* k3 s. L3 e3 G& P
我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。
9 X( S) {0 }/ P) R+ X+ C公仔箱論壇當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
7 J2 `4 \" U+ Z$ @) V9 @8 j# F7 v公仔箱論壇平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。5.39.217.76- T& K% N# T ` F! {8 n' Y
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。5.39.217.76) D- X+ ]! c8 m' `
例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。
5 G$ _* @- [- v) u. ]3 M原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。
+ s% `% Z- z% d8 A! t: ]; U0 i$ S於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。公仔箱論壇+ A6 W1 [: \5 T$ u- i
為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。+ w0 x0 Z3 W8 _. k
人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。! r5 g. S5 O9 x
最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
, a6 z N* U9 E, S% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。公仔箱論壇; E* p0 K7 c: Z2 L# A8 C" Q* U5 P" P3 E
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。公仔箱論壇$ a% Z5 |6 M+ n
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
# k# q" j, g4 j5 B6 ]公仔箱論壇為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
' ?. @9 h# u+ v& ?. l- o# e不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。公仔箱論壇3 ?. ~. s/ e* W% y7 i
所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。
! g& I" V$ [4 j別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法公仔箱論壇3 H& v( a; `8 ?% N$ M. K
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
* ]7 @8 T+ s5 J7 n5.39.217.76※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！
. M8 a5 `" \2 j5 M# A: H' Rtvb now,tvbnow,bttvb- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。
0 e1 a& M" j' d3 `% K9 F4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Z" s1 @7 \; F' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! E+ s+ Z( K* @8 etvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。! R. g9 s4 z; l. ]
 tvb now,tvbnow,bttvb+ ~( n, u) S" b1 A' s/ I4 h+ O
# \5 D& s) x5 K& N1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。
6 W& k# l: W8 h 5.39.217.76+ Q6 R& R4 q/ T2 k
5.39.217.768 C+ ^8 C; M2 E
提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。6 ~3 D- h3 B. n# p" z1 M* @
 * H6 G0 c: Z; V9 Y- z
# M. w8 s: |; X) n公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
! c( ~6 F/ h% d. ftvb now,tvbnow,bttvb
9 F, I2 t5 W5 I6 ^公仔箱論壇1 P h) \* Z8 K- S3 d
提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
% P$ ^' i" O8 g* r& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 w* [ ^, G; Z D
tvb now,tvbnow,bttvb% E, Q) m/ X) Y2 k
提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。
2 r3 y# w6 D0 U0 p$ R
( C; R, H N3 a% d0 }( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A: F( h5 N! @6 L( r; ^7 o' U
提升腳底肌力，腳底站起來
|
發表於 2020-12-3 01:48 AM
| 