容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。
6 \1 _( W5 I$ `. `水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。公仔箱論壇; R" q" c" y) U" U* p3 \# Z5 |7 z
小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。
( O( u" |7 S! X: N7 Z. G0 o5 m另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。tvb now,tvbnow,bttvb6 f0 v/ ?- N' m- F% \3 G( Z2 u
如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。
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8 m1 s9 H$ A7 R# [. A公仔箱論壇容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」5.39.217.762 C+ |" ~0 m3 a1 s# A
水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。公仔箱論壇- ], |" o3 V& ^% P& s% P
1WEEK消水腫
+ F F4 Q( a" e# ]9 T. |2 [2 S5.39.217.76躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細2 n9 D4 o9 j' {, Z
只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。
2 L8 E: {3 A- d; K+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)～(5)各1分鐘／2組
& @+ P4 w5 P! y A公仔箱論壇1. 抬腳 tvb now,tvbnow,bttvb' s3 Z8 Z1 c9 i6 ^/ |2 t! d
抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。
0 K' k7 O+ u6 F6 l1 c公仔箱論壇臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。tvb now,tvbnow,bttvb. B0 w G& d: a% Y* k7 }
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抬腳2. 抬腳擺動 公仔箱論壇' L7 C" d! ]6 |8 j6 j
維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。
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. \. C0 r0 T: z7 ]3 B) htvb now,tvbnow,bttvb抬腳擺動
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1 x9 d: J/ r1 P, C3 m" }6 B5 b/ S抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝
* l4 S3 M G8 ^. N. A4 `; \維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x( b, p; {2 c, q
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彎曲、伸直腳踝
2 s; ^3 s6 {5 c: z; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 `( f* Y* J/ [1 Y4 c" {9 J* e公仔箱論壇彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）
9 D2 U7 h* _5 Y3 |+ B5.39.217.76和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。
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腿部開合5. 腿部開合搖擺% r6 ?2 Z) [& x- b
維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。. Q4 b* `. q! {) o B) ~& Q \
4 y4 M' x. v6 ]2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ X) ] `+ P' |+ z1 o, x% G+ ]" Y
腿部開合搖擺
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腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT5.39.217.76: V1 L1 H" {" u6 r- B
將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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