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蕃茄（中型）10 個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V0 h" S$ Y+ F8 a0 ^. u+ w
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西芹 1/2 杯（切粒）
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粟米粒 1/2 杯5.39.217.765 v' G2 f7 B# ]' D
$ k$ m" p0 |( b9 e0 M: C公仔箱論壇罐裝鹽水吞拿魚 2 罐
2 G: Z- M; Z/ t0 p3 rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T; h8 Z' v( l$ u9 {$ w) \ |/ R) K
提子乾 4 湯匙
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原味低脂乳酪 1/2 杯
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蜜糖 少量
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調味料
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鹽 少量5.39.217.76% B- I- P& Z( E& L7 e1 J
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胡椒粉 少量
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. c3 ^% n( f0 a5 Q ], L; ~tvb now,tvbnow,bttvb烹調方法
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吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。 tvb now,tvbnow,bttvb5 X& D' n7 C$ h
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乳酪混和蜜糖成沙律醬。
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蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c. b3 J9 O! S0 L- |
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將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。
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! N3 H8 W6 }) ~( Y4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。
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營養師提示公仔箱論壇* J# O7 M( Q$ I: z4 H3 w
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鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。 # N/ n! V; w5 d4 ~
5 u# }/ k6 r2 R$ Htvb now,tvbnow,bttvb以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。
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發表於 2007-6-10 05:16 AM
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