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蕃茄（中型）10 個
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) l/ l% Q+ N/ p+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西芹 1/2 杯（切粒）
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2 ^6 q3 @' t4 n5.39.217.76粟米粒 1/2 杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S$ l8 B+ W" ^$ d8 A
A- j$ R7 R/ F, A5.39.217.76罐裝鹽水吞拿魚 2 罐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K h' W6 \5 u8 O
) p7 H7 f, h; |* b& ?9 p公仔箱論壇提子乾 4 湯匙公仔箱論壇8 R& m$ w) H3 Q! g" P0 c
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原味低脂乳酪 1/2 杯tvb now,tvbnow,bttvb% A, |$ d9 C/ ?0 ?6 ^1 Y/ k
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蜜糖 少量6 G3 ^$ s( a- j' [. a7 G4 G
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調味料
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鹽 少量" x6 U, D3 {0 u
6 {7 Q+ M$ g0 f! H公仔箱論壇胡椒粉 少量 tvb now,tvbnow,bttvb* r# A8 o$ T# j: y$ Q
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8 \/ |$ u# ^/ I6 x0 r公仔箱論壇烹調方法tvb now,tvbnow,bttvb. T1 v5 z% r8 Q+ R, G
. E+ Q5 Z9 M4 W( U5 ^3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。
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2 A* q! g5 `. C/ C, Y% Z }; d* htvb now,tvbnow,bttvb乳酪混和蜜糖成沙律醬。
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蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。4 |' q9 L) K! z* k! h
6 z+ ^; N" `) z9 ntvb now,tvbnow,bttvb將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。5.39.217.767 ~ J3 }) G) C8 T) Y
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將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。
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鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。
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# g' H8 {) h3 [1 ?$ J0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。
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發表於 2007-6-10 05:16 AM
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