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蕃茄（中型）10 個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q f: Q% v- ~1 n) m0 G
/ y' b' j) a0 `. C! z8 f8 t5.39.217.76西芹 1/2 杯（切粒）tvb now,tvbnow,bttvb/ \! ]! ?; D0 d1 W" o0 O, Y' ~( f
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粟米粒 1/2 杯) n- N, t S1 Q0 {/ l$ b0 Z
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罐裝鹽水吞拿魚 2 罐 ) e6 ?4 l# Q1 c0 T6 u! y
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提子乾 4 湯匙; k/ ?" [; g8 I% \
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原味低脂乳酪 1/2 杯
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蜜糖 少量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A/ H" z, @, ~; N# g4 y
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& b) _! R4 w4 ]- C8 E9 u+ Y. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料
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4 e+ o: i6 O! o- i鹽 少量
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胡椒粉 少量
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烹調方法
% T3 i5 m0 k8 f. L8 [% T4 A5.39.217.76
% M! u8 m1 a/ N吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。
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# ^' b9 H! K' _. }5 e5.39.217.76乳酪混和蜜糖成沙律醬。' \4 M5 ]' Q" D5 l
' g( b. I9 r+ b6 ]; C A8 p( R" D5.39.217.76蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。
( b' b& |' I; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 v) s( @- x3 Q3 X/ H! t6 Qtvb now,tvbnow,bttvb將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。
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將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。5.39.217.76' B2 N" m4 p1 A. |5 @2 f. n
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; @5 F, G, Y; [tvb now,tvbnow,bttvb營養師提示
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) n# Y, H) O7 y" p鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。
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以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。
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發表於 2007-6-10 05:16 AM
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