材料
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蕃茄（中型）10 個
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% ^+ u) M- {- c6 F! w: \; P2 h0 g1 I6 n5.39.217.76西芹 1/2 杯（切粒）
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粟米粒 1/2 杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i( C. u; e1 Y ~- B8 j P; t( z
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罐裝鹽水吞拿魚 2 罐 3 R/ {" r# _, j6 x8 r; O6 N w
; Z5 l& a% f! B! r, Y XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提子乾 4 湯匙
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8 F g: F$ v8 }$ L5.39.217.76原味低脂乳酪 1/2 杯
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. y) o5 T+ B" \/ l! j; `# ?$ M" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜜糖 少量公仔箱論壇- L4 b# s a3 M- k7 ` ]% m
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# k6 z! y4 ?9 p1 `7 A# O7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料
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公仔箱論壇6 d5 N0 N: @+ z8 s
鹽 少量5 ~( p; @1 u' @/ V6 l
+ F+ M, H4 L- l8 T9 ^5 Z$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒粉 少量
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6 `/ D9 ^1 n. w) M7 L, i- |tvb now,tvbnow,bttvb烹調方法
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5 O- C. F' }9 U# A$ t公仔箱論壇吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。 & u8 \2 n4 T" D7 {: _8 C8 H2 P& i
& [! r8 n: S$ Y6 W3 n- }# P5.39.217.76乳酪混和蜜糖成沙律醬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D% ~' W, T0 v. V; U
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蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。
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* H7 H! J% _0 G5.39.217.76將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 [( B# U/ r: B v( {
: f! Q1 [7 `- ^/ ?6 g: d將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。
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' I( `* B- c& d& ] I6 J$ Y7 E5 C$ Y5.39.217.76營養師提示
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鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。 . d( `! d8 _3 p1 F$ q! t# t
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以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。5.39.217.765 L- P& E. r- G N; _
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發表於 2007-6-10 05:16 AM
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