材料" F; J8 P$ o) G4 ^0 O6 r
4 n L) g2 o1 ?tvb now,tvbnow,bttvb
3 z% M z0 l$ x& g( R3 Xtvb now,tvbnow,bttvb蕃茄（中型）10 個tvb now,tvbnow,bttvb( P5 V6 m' ` K4 H
! S5 e4 o, J9 R: Z西芹 1/2 杯（切粒）$ d; q2 Z' ^* y* Z( q
6 X% n1 u- I0 ltvb now,tvbnow,bttvb粟米粒 1/2 杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n5 x# f5 Y2 `) z3 \1 F# W! B, ~
5.39.217.762 P; D- N |: ?" ]& A1 S. M4 z" ?
罐裝鹽水吞拿魚 2 罐
, y. J0 D5 J1 R0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% c+ z1 L& }3 A! s提子乾 4 湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `" K" B O8 A0 p5 C
公仔箱論壇2 }( E) H6 O& i: S; t0 O
原味低脂乳酪 1/2 杯4 p$ J$ d; _8 w ^0 W6 E& C, z
+ Q7 K, C) l0 q. A$ m1 Z% B公仔箱論壇蜜糖 少量5.39.217.76 M' a0 [8 Z. r/ G8 _5 T v) |! u
' E: S# ^/ ]% u" e( ]( ^: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ G3 U3 u: J! M6 q1 e" Y
調味料- X3 [# f8 V( U/ Q- w; D% b
) Q; i- q' W) d; W5 g) e7 R5.39.217.76) p" U) p- E" `: N+ [
鹽 少量
' H0 e( ^3 A3 Xtvb now,tvbnow,bttvb; X: y1 T/ Q0 s8 O A! H
胡椒粉 少量
" Q; _, _* I3 i. E [& H5 J& }5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb# L! l: h, ]- W3 }
公仔箱論壇6 i: h7 c. ~9 c/ J- q/ L/ G* C
烹調方法
1 u) Q8 K j& E$ t0 Q \tvb now,tvbnow,bttvb Y" C- N5 h( Q* m
吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。
$ V0 k4 W& Y6 [9 b* ] E公仔箱論壇
4 }4 y+ m5 U6 e) L, ~乳酪混和蜜糖成沙律醬。
- o0 Q; F Y b公仔箱論壇% Y) U& k# s# q
蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。
0 z/ p% {7 V# F; j* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 a0 a% v g9 ~, G6 w: Y5 X將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。5.39.217.76 M% ]: j' q k, T" b" ^4 i% u
5.39.217.76& e4 g4 m" n+ d& G2 l! g( N! V% ]
將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。
" ?4 T# n- ]3 W) M: ?9 q1 U1 c t8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^) ?. w* E, q/ E' G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m* w/ b% b. `. j% m0 q
營養師提示tvb now,tvbnow,bttvb! W. k& ~. t! ?( R' ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G- P/ i- X4 w' N
$ a" p- [9 U# J }# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。 , J* l% D' O) c' k8 B
8 ~& ~- k" `9 i0 _; R9 \# Wtvb now,tvbnow,bttvb以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。
" F- R n+ I7 U1 v7 y4 Y. Q4 j% B8 n: J$ ]. ` O
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-6-10 05:21 AM 編輯 ] |
發表於 2007-6-10 05:16 AM
| 
