中醫腳底養生,可以達到治病強身的目的。
* n' F+ @) h7 Y7 Ktvb now,tvbnow,bttvb因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。
% k$ d, E# T$ U4 c5.39.217.76腳底部存在著各臟器的反射區,某些臟器發生病變後,可以在其反射區上反映出來。 公仔箱論壇1 m+ ]+ t- Q" A* k& D
按摩和刺激相應的反射區,可以促進局部血液循環。1 W' R$ u& D+ M* U) M
中醫腳底養生有兩個特點:
+ b$ i( J" y* ~, o5.39.217.76其一是任何人都可以隨時隨地實行,按壓搓和敲擊的方法很容易掌握,費時不多。
7 p+ f w+ P6 [% |* ?+ tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎,具有科學性和可動作性。具體方法如下:, t7 I% {5 Y/ W$ N8 h
一、敲擊腳底
- f h4 F7 y i! k5.39.217.76每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激,促進了全身的血液循環,可使內臟功能得以增強,盡快恢復精力。) u. l$ v8 v; E* Q) b% @
正確的敲擊法是以腳掌為中心,有節奏地向四周放射進行,以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右,無法使用力過度。
B1 g# |! b( _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、雙腳晃動
2 n4 w) n) t5 @" j: g全身血液循環不佳,就會發生內臟失調的現象,出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆,簡單的腳部刺激便可促進血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb* V& W1 f( h/ u+ I& `' }4 Z7 Z0 n
仰臥在床,先讓雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉,只要持續5?6分鐘,全身血液循環就會得到改善,此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展,徹底消除腿部疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z/ P& G5 g" G u
冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法,就會感到全身溫暖,有助於改善睡眠。
0 e, F; V# X7 W* j; F" l7 utvb now,tvbnow,bttvb三、赤腳行走
7 B6 ~: O ]3 ?+ ?5 \: S6 }0 A, O此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位,大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。 4 h, G! i8 m- a" y# A. z
行走時盡可能讓腳心得到刺激,也可以嘗試走走卵石路,讓5個腳趾不粘在一起,能夠自由地分離和運動,是赤腳行走的一大優點,特別是在大趾和二趾之間留有間隙,可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康,在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來,實行赤腳行走。: F5 _/ S3 n- z$ n4 s3 f
四、腳底浴光
! W. o+ K Z8 G2 ?- B v1 Y) Q- btvb now,tvbnow,bttvb日光浴是增進身體健康的自然療法,讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴,可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底,可促進全身的新陳代謝,增強內臟器官的功能,使身體結實起來,凡是實行腳底日光浴的人,夏天不易中暑,一年四季不易感冒,天氣晴好時,每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽,因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。
% Y; G& b' [' n五、腳底摩擦公仔箱論壇# v! @' z$ ?$ d5 U$ W k
不少患者向醫生抱怨說,他們由於心事重重或是煩躁不安,常常躺在床上睡不著覺,輾轉反側,睜著眼睛到天亮。
& {( Q# W& y$ p stvb now,tvbnow,bttvb其實,因為腳底離心臟最遠,末梢血液循環不暢時,雙腳怕冷,也容易患失眠症。
0 w2 B8 a5 }' G. g; H8 i- o失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環暢通,待腳部感到溫暖,便可以在短時間內酣然入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb+ W2 c1 ]* y$ `# t9 k2 ^' _. }
方法是仰臥在床上,舉起雙腳,然後用勁相互摩擦,如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。 5.39.217.76$ r/ y" ^. f+ q# s7 \
只要用力摩擦20次,腳部就會感到溫暖,睡意也就來臨了。
/ Z8 ]7 H: Y) r) Xtvb now,tvbnow,bttvb六、揉搓腳趾# M- m+ P% g" g3 `
揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動,每天揉搓幾次,每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側,只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的,而小趾又是小腦的反射區,故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s9 T5 k9 ^8 A s. w$ r8 v% V
七、按壓腳根
1 D! }! E4 N O% q5.39.217.76長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背,糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。 公仔箱論壇4 {. n; p# Y: W5 ^+ A
背部之所以彎曲,是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱, 只有刺激脊椎兩側的肌肉,才能使背部挺拔起來。
; B. s( Q9 U1 P( A% A/ z0 Z脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結,刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o& k; @1 T, e* ^: |; C4 I% {. o
方法是用手指強力按壓腳後跟,直至感到疼痛時為止。
( N/ l% z8 T/ _4 b0 g6 i& P公仔箱論壇八、單腳站立公仔箱論壇4 }' A$ s# M9 ]
單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單,就是採用金雞獨立的姿勢,踮著腳尖站立。
1 M6 T+ A/ S' @! K5.39.217.76初時也許很不習慣,甚至可能感到非常痛苦,可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些,習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立,最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。 tvb now,tvbnow,bttvb- O4 H& l' ~8 ^6 ?; V/ [
單腳站立時,可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘,然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘,反復輪流進行,踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿,切記要注意安全。公仔箱論壇6 o9 f' c- u0 I. V* o2 Y) S
九、踮腳登樓
) s* J8 j5 z* p4 h+ A) s, Etvb now,tvbnow,bttvb生日常生活中,踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓,有利於調節血壓,使人精神飽滿。 4 S7 C0 T$ y8 A9 F
與在平地上行走相比,登樓的運動量更大,可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉,腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強,全身各項功能都有所改善。 tvb now,tvbnow,bttvb5 I$ Z, q, {5 S5 w6 M! S9 C: f1 S
由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓,可使腳的前半部得到鍛煉,與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。 1 k4 U/ ?5 \1 Y3 \, {
踮腳登樓時思想要高度集中,當心因邁步不穩而摔倒。/ p! s3 t3 ?& U5 [, R! n' S/ |
十、腳踩網球
. K! O9 W, K9 _/ D在椅子上,用腳轉動網球,當腳部感到疲勞的時候,用網球刺激腳底,可使之得到緩解。
9 `3 f, n* [! P; E! Q# B; dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開始轉動網球時,腳底會感到相當疼痛,如果堅持一段時間後,這種疼痛感就會逐漸變為舒適感,腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。
" [- }/ }! _7 h( T! b5.39.217.76十一、刷洗腳底公仔箱論壇5 M) Q) d3 o: a3 l
如何使皮膚白皙又細嫩,是女性最關心的事其實,只要刺激腳底,就可以使皮膚健美。
/ R, t" f! O' g. F3 A/ q9 A7 T7 y7 O具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底,通過刷子的刺激,可促進體內相關激素的分泌,天長日久,就能夠使皮膚白嫩起來。
2 r7 d2 c: Y8 `% f2 u公仔箱論壇實行這種養生方法,選用天然纖維制成的刷子即可,因為天然纖維制成的刷子比較柔軟,不會損傷腳底。 |