1.晨練5分鍾 公仔箱論壇) ~ N9 `4 `8 b7 R4 H4 p: ]" Z% i
起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。 ! Z. c% q& j; o7 y
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2.站起來接電話 * L; u* {2 u, \! j; X
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站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。
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$ o4 J* F' H C3 G4 V3.邊沐浴邊唱歌 tvb now,tvbnow,bttvb3 n F B3 s0 s. ]( c4 v0 C8 r+ s
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！
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/ K6 L4 Z( ~* ^0 A$ a* I3 t# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.養成喝水習慣 公仔箱論壇- {% ^. Z. Z; a- S- Z$ f
2 Q/ {& i; u: r$ X6 T0 z0 D公仔箱論壇- B' u' l$ K7 K4 |! ?; \/ ]8 }5 k& _4 {& d& @+ C6 |' e
處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
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4 z5 y# D3 w# m( r: t% }5.39.217.765.講究吃早餐 公仔箱論壇1 ]( B% Z& a& j. p) N# Y+ o) W7 V0 \) _/ Z9 g! g$ V) m* Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s; S& w# P% Y. @/ k$ p
, X% c1 }3 u/ T1 `公仔箱論壇美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D, ?+ g4 D. j G# D
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# x t% P+ `, m: @# g& B* F; } x" i6.十點加餐 + @0 d/ H9 M" L* p
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即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。 ' G7 B: \2 R0 ]0 ~: `
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8 t8 ?- @/ f. B+ N6 E4 f- C! ^tvb now,tvbnow,bttvb7.午后喝咖啡
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2 B; p% m3 } Q( Q: i: [! Atvb now,tvbnow,bttvb午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download" k m+ Y- [* q& @- J+ n
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8.多傾訴多紓解 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m$ B w9 `/ |; H' c& Jtvb now,tvbnow,bttvb6 J$ {- h% H d+ B+ R' J6 _
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download h; l4 r% q8 x1 U: l- q2 B8 |
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9.坐有坐相 5.39.217.768 T$ F2 A% l1 `6 b
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
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# V. m2 X) n9 T' e1 j# @tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download0 m& |( E! I- z& l公仔箱論壇/ b6 t: I6 S. r8 \- g3 I' `6 Q i
10.張馳結合 tvb now,tvbnow,bttvb. g2 a: L) G) z7 a; \& j" `+ h5 g
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$ V) j6 M2 E, I4 D0 `工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。
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3 e, k( o3 z+ q% D2 I8 @! h3 r1 @" S& z3 Ctvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download3 B: i2 K% R, E; a: N公仔箱論壇1 N$ q F4 p, F* g! q* A
11.交樂觀的朋友 / `& w( N& S% G
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% e6 Y; }# S/ A" T5 N3 {/ |5.39.217.76樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h1 z! u5 R% g+ q5 Z, j- o- A+ q; P; G, T/ y9 B3 f9 L
( I* { P( I$ C7 f) f/ T5.39.217.7612.大事化小 ( Q2 Q) b2 Q3 ]& y( ^ q7 Z, Z& y [) l) P6 d1 Q Z9 }, }
一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; y3 }9 ?5 x, w. e9 w$ n
7 t; x7 U; D7 r( q5 t3 a5.39.217.76公仔箱論壇5 K7 F; ]1 K7 Z" p& i3 M- J% R6 x. C6 O+ L( _
8 U: {# P/ C' e3 O/ ~4 Ptvb now,tvbnow,bttvb13.鍛煉背部 tvboxnow.com. u( V2 j/ v- R2 a. W: j+ _/ B8 A6 q# I
4 j0 j r) X0 G- c( |( g5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download g3 G0 z8 x' ^ e/ F- {: {( b5.39.217.76% ~: \" Y. P$ r0 l
你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。
' M8 S) q1 ?- j" u c3 g5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [% m- ]5 [7 M- Y/ c8 z/ W8 e. p: D7 @1 v) W1 A( @6 Z3 ^8 U! Q
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14.打坐
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早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行) 公仔箱論壇/ |$ A. b. A; S7 O4 |9 ^0 N) l) ~; c9 F o( Z2 r+ a1 a
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15.每天運動 公仔箱論壇0 @6 i* V& L1 \$ W; V* ~( w x! R: J5 s* u$ E; F' d2 X
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9 o5 ?% T' s! G5 b: C0 }tvb now,tvbnow,bttvb哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。 " L2 g) T* k# `5 F N% x- Q' v
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16.午睡20分鍾
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8 l. j+ Z5 S& D2 q6 V9 P2 G) K5.39.217.7620分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
- A+ `% ~) q( G$ N8 C公仔箱論壇5 C7 T9 F& B; X0 [. Y `( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P+ G4 u1 M0 y0 J: k
M) e2 r p$ xtvb now,tvbnow,bttvb17.補鐵 5.39.217.76. x" P5 p) L* Y9 h7 R
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如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]' r$ B0 N& j& [$ N$ O- d) Y T1 Y, P3 C j1 ~7 d, }
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+ R9 `! T8 r; m c l5.39.217.7618.開車多吃纖維食物 5 j; I4 p7 s8 w+ X" U& c4 `" d+ Y" l4 z f- p( W7 Y1 q6 s9 D
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男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。 , _5 F! a3 r8 D0 E& l7 c' S5 ~
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19.芳香療法 5.39.217.764 J/ t" i* _6 g
放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。 . C2 ]% z/ F. g8 o: ]' U9 C, o; @$ D; i i
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3 q5 F1 N1 I/ P$ T3 N5 h5.39.217.7620.多看喜劇 tvboxnow.com) q# F" ~) { W1 g9 `/ @
, w8 L5 f1 W& }7 g+ N! X1 Z. i5.39.217.76笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^% E7 ?7 A; C4 P" S) b2 w! O
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21.提前1小時上床 tvboxnow.com4 B l( @; K J. {- F; K0 G
% y5 L. T9 M: G5 D! x5 Q$ |0 R) Q) H9 C多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。 4 n. q* m& ?4 Dtvb now,tvbnow,bttvb4 n, R0 e1 h n f7 V! F! u
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22.和陽光玩游戲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c: h$ t5 l. K7 t( R3 v9 | N3 C1 C7 _
美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 % a) T' a& { z# c/ l$ C! q+ ~* p% p8 L, s9 B' V; Y# e( [7 c% s
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23.控制酒量
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酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 % b+ \7 B1 @2 |9 G8 y5 }公仔箱論壇" N& ?1 E4 v2 z; Q. \
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! ]+ W# F+ v, h5 ]( D1 f/ O7 Z. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24.調整健身時間 公仔箱論壇& x! _8 R* W) |) h7 I, U
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一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。 tvboxnow.com7 J$ ^ k/ \; Q; W. v- U4 `& k
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# [ a, ~ F- T" W8 r公仔箱論壇25.睡沙發
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假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。 |
發表於 2012-2-28 12:20 PM
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