睡眠排毒時刻表 21∶00—23∶00免疫系統排毒 23∶00—淩晨1∶00肝部排毒(需熟睡) 淩晨1∶00—3∶00大腸排毒 早上7∶00—9∶00小腸大量吸收營養公仔箱論壇6 a* [9 [- n) X0 t+ V6 `, ]5 C1 n$ N
( J! a- c2 O/ I$ w9 U% Z- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力大，有時候儘管已經感到很疲倦了，但是就是睡不著或是睡不踏實怎麼辦？ 睡前儘量放鬆自己，做好提高睡眠品質準備工作
$ d" N' M0 [) C. A$ ~2 g8 f# L' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^6 \6 U8 @2 X: H3 }2 b2 {( a8 p% R
4 I+ B4 |) `7 I5 U
公仔箱論壇& A3 v4 k6 w$ d) g+ w9 N: F
1.沐浴 睡前沐浴會使體溫自然升高，血液迴圈更加順暢，血行速度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放鬆。 甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣乾燥，在家DIY香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水，讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經鬆弛，心情也隨之晴朗。tvb now,tvbnow,bttvb3 h5 l6 I6 t K% ]4 B7 Q0 v' a
* q5 i# H- f) N% Q. S
5 x: }- R! j1 G( T: t6 z; ?tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ c5 [' L# v# N7 e- w; e$ W
2.睡前照鏡 睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外，還有一個妙方——多照鏡子。——對著鏡子反復做出你自己認為最美好的表情——愉快的笑容，然後在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會成為真正的“睡美人”。tvb now,tvbnow,bttvb$ T @) K4 Q' F
3 z3 x. L% w8 Q* B* c5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x# X* g+ A. f: J$ V
' e, N: o; O1 k/ x7 L7 Ztvb now,tvbnow,bttvb
; ?5 U' W4 ~3 D0 g* N5.39.217.76 3.音樂、牛奶：睡眠的好伴侶 經過白天一整天的暴露，晚間的皮膚會特別疲勞。利用睡前的時間，聆聽音樂，使自己沉浸於音樂所營造的寧靜、柔美的意境，讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰，並會增加肌膚對保養品的吸收能力。在晨間，皮膚經過整夜充足的睡眠剛蘇醒，放一曲由古箏、竹笛的樂音，清雅、明快，再配合按摩保養動作，可以活化肌膚細胞、讓頭腦清醒。 睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉。牛奶中含有兩種催眠物質，這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞。體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。公仔箱論壇' R! [9 ~% F/ S1 w$ b
8 L& \% z5 n' `1 ]; |# w# B
( D5 h5 e+ ? pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ g3 Z: H1 ?' j( t( z公仔箱論壇
2 ]' [' B0 D. c0 t) [6 c' d4 C5 O3 Etvb now,tvbnow,bttvb 溫馨提示：要保證良好的睡眠，除了上面說到的牛奶、音樂之外，像下面的這些用具都可以幫助您有一個更好的睡眠：絲質或者是棉質的寢具、眼罩、耳塞、有的時候不妨嘗試一些背景音樂、保持理想室溫20℃左右，並且根據科學研究發現最好的睡眠姿式是仰臥。 |
發表於 2007-6-19 04:53 PM
| 
發表於 2007-6-20 06:41 AM
| 
