 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。5.39.217.76; I1 p, {% [& | r3 z/ h
9 u' }7 n7 g/ r- S
冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
# Z' B; b/ W# u( {# c2 e' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
6 t$ i( ?8 g5 ?8 o& y7 gtvb now,tvbnow,bttvb 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
- k* `7 V3 ~, W* d# d9 w4 m公仔箱論壇
" d, v9 B+ e7 ]% u/ G3 t/ }( M: b( R富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。6 _! }1 b# g: N' ~2 S$ z6 t
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
: Y F$ C5 ]) f: X! R公仔箱論壇膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
; z. \% i/ x0 d0 {tvb now,tvbnow,bttvb維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
4 f H1 ?, _3 M0 e2 V5.39.217.76保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。公仔箱論壇% t; i$ B6 g2 e
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
# M. |7 f7 [3 w" ?* B( L; Dβ-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。5.39.217.76. x5 L' K8 _) d4 w
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。( z$ l6 }/ F) i) I% d
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
, R. K5 ~" N+ S" i5 Q' K6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／柑橘營養好處多。5.39.217.76" p; j* [# N& [8 I" v, }
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
5 h3 K$ L! r6 m4 `4 u5.39.217.76熱量：34kcal
, n( A4 z; D' I P5 \# J7 X- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維：1.5g" W5 ]) _$ W# z J* f- z
碳水化合物：10g
' v7 k0 q- k7 Z: W- M5.39.217.76β-胡蘿蔔素：343ug
9 A5 B5 Z2 x; e% {5 h2 E6 \5.39.217.76維生素A：571I.U.2 ~3 a$ D: f3 e" i! n: e) F
葉酸：8.2ug5.39.217.769 x1 f7 N+ \4 d$ ]) }0 j; c
維生素C：25.5mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p4 ]' l7 p5 E; I2 |
礦物質鉀：74mg公仔箱論壇2 f" J6 k1 J4 n6 D! X R8 P; @, S
礦物質鎂：8mg$ ^% _. ?# J! Y4 y9 ?7 Y
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
- g' D" i7 O) b& q/ K) L3 A/ N7 j$ [7 ~ 圖／柑橘營養檔案大揭秘。tvb now,tvbnow,bttvb: Z; X% i) {* J! y' w8 r
1 v, D9 ~$ N" S& f0 Y公仔箱論壇椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：tvb now,tvbnow,bttvb, K/ q; d9 b; p2 B. P; B
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
, i1 `; W7 l; L2 h: X3 x5.39.217.76柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。公仔箱論壇0 Q2 G# T0 O; n% N
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！tvb now,tvbnow,bttvb4 C4 S6 _, o0 C, j. V' |( \
 圖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |; F s" Q% y2 R
另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
6 G/ `$ A6 s5 J* y/ d/ `; ^ |
發表於 2023-7-13 02:10 AM
| 