小暑節氣養生法1 p3 j/ P z; Y% B* ^
4 M& H3 w5 [/ z* L5 @; Q. O公仔箱論壇 小暑節氣養生吃什麼？中醫推鳳梨苦瓜雞湯、三豆飲、銀耳湯消暑退火5.39.217.76( t$ h" w6 w4 H) s E
今年國曆7月7日為24節氣當中的小暑，《月令七十二候集解》曰：「暑，熱也。就熱之中，分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」指出一年中最熱的時期已經到來，但還沒到最熱的程度。暑，表示炎熱的意思，小暑還不是一年當中最熱的期間，所以稱為小暑。小暑時節，代表梅雨季節即將結束，進入盛夏時節，氣候開始炎熱起來。人們因為天氣炎熱而開始食慾降低，胃口不佳，所以此時節最重要的就是要吃些清熱除濕、健脾開胃的食品和藥膳來顧護我們的脾胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^/ J# \( H3 }
《黃字內經》：「胃者，水穀之海，六腑之大源也。」胃在中醫叫做水穀之海，他是生成營養物質供給五臟六腑活動的泉源。
, Y7 s) h. c) O5 o; @# `2 T& g公仔箱論壇小暑養生，中醫推３大藥膳、食療方一次看小暑時節天氣炎熱，容易降低食慾，食慾降低造成飲食量減少也會使我們的氣血生化之源匱乏，沒有進食就會影響人體營養物質的生成，那麼小暑該如何養身呢？4 Z' z3 o# ~) m9 K4 j
 圖／百合蓮子銀耳湯材料有，百合、蓮子、銀耳、紅棗、冰糖適量。
5 r- B( z- A' h1 _' h B" Y5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) N& d. t' m- ?" _材料：百合200公克、蓮子100公克、銀耳50公克、紅棗20公克、冰糖適量。tvb now,tvbnow,bttvb6 A4 F9 o' C) Y
作法：公仔箱論壇 k9 j' U' K6 ]$ \$ p
1.將百合挑選乾淨放入鍋內，並倒入1000c.c.的清水。5.39.217.768 \( @3 Q1 C7 R
2.將白木耳（免泡水）、去蒂頭，沖洗去除雜質後，手撕成適當大小。
0 u- b9 \3 f8 G( L. o7 `3 @& m5.39.217.763.將蓮子、紅棗洗淨一併放入鍋中，熬煮至水滾。
$ @# j1 r/ f% ?. y6 Q% M5.39.217.764.水滾之後，加入新鮮白木耳，轉小火燉煮30分鐘。公仔箱論壇$ T/ R5 i& U6 E
5.最後依照個人喜好加入適量冰糖即可。
( h$ ~7 D# K$ g/ | ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：百合性味甘，微寒，能夠養陰潤肺止咳，清心安神；蓮子清心安神，健脾補胃，止瀉固精，滋補元氣；銀耳主要的藥理有效成分是多醣，能夠增強人體防護功能，起到扶正固本作用；紅棗補中益氣、滋補、潤心肺且顧護脾胃。炎熱的小暑來碗百合蓮子銀耳湯不只可以消暑開胃，還可以清心安神有助於睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?% [( f# r; o, N9 D. S0 I P9 y
9 r) k: j; ?& @. S @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; T' I5 u8 V; l: v+ K7 I公仔箱論壇材料：綠豆50公克、赤小豆30公克、黑豆30公克、適量冰糖。
' i5 X% e# s* K+ [4 g+ X% l. z- t公仔箱論壇作法：將三種豆類洗淨放入鍋中，並加入1000cc的水煮至滾，再用小火悶煮30分鐘，最後加入適量冰糖即可。
8 n& w8 l0 }2 y6 ~- stvb now,tvbnow,bttvb功效：綠豆具有清熱解毒、消水腫、還有降血糖、降血脂的功效，夏天食用有助於消暑；赤小豆利水除濕，消腫解毒；黑豆利水消腫、滋補肝腎，《本草綱目》記載「令人長肌膚，益顏色，填骨髓，加氣力，補虛能食。」黑豆不但清暑消水腫，還可補肝腎，對眼睛視力也有幫助。公仔箱論壇: M% ?3 ?" D k0 |3 h/ O8 F( `
 圖／夏日退火鳳梨苦瓜雞湯，材料有苦瓜、雞腿肉、鳳梨、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。5.39.217.769 Q0 r% V. m5 [, Y4 r/ W
材料：苦瓜2條、雞腿肉100公克、鳳梨罐頭一罐、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I! x9 m- y3 o
作法：
# N6 y% l& O# W公仔箱論壇1.苦瓜清洗後去籽切塊。tvb now,tvbnow,bttvb9 n% p/ S! z8 ]8 H! H) e7 _5 D# ~
2.雞腿肉洗淨，加入米酒汆燙去血水後撈起。
& d0 L& m" ^3 v! o" ^3.乾香菇以溫水泡軟備用。公仔箱論壇8 l q, \9 L; C4 A9 f
4.湯鍋中依序放入雞腿肉、鳳梨片、苦瓜塊、薑片。
3 z& w; U& Q" }1 a4 w6 ^ F公仔箱論壇5.煮滾後加入泡好的乾香菇。
% i$ q, F/ B% W, a" i5 w1 L+ W6.小火悶煮30分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F& g4 x6 a5 N& Z% C& q
功效：苦瓜性味苦、寒，具有清熱祛濕、利尿解毒、涼血止癢的功效；鳳梨性甘、微酸，《本草綱目》記載：「鳳梨，補脾胃，固元氣，制伏亢陽，扶持衰土，壯精神，益血，利頭目，開心益志。」小暑時食用鳳梨和苦瓜可清熱去濕又開胃。此外，鳳梨中還含有「鳳梨酵素」，可以幫助消化，還可緩解腸胃道不適。公仔箱論壇4 o8 O* Y& p5 B( J" `* x% ^
小暑運動避免強度過強，巧做瑜伽安定心神小暑因天氣炎熱，適合從事強度不要過強的運動，例如游泳、瑜伽等。游泳不只可以消暑，讓身體可以較涼爽，還可以增強心肺功能。
4 s" m8 N9 `; ]' ^5.39.217.76對於平時心肺功能較差，爬樓梯小跑步就容易喘的人，可以適當的游泳來增強心肺功能。小暑時因天氣炎熱容易讓人煩躁不安，修煉瑜伽可安定心神，使人的心境保持平和，幫助消除煩躁感。5.39.217.760 E, ^8 {; Q4 H" H1 H/ G
吃太飽、消化不良？按壓「內關穴」緩解腹脹內關穴屬於心包經，位於前臂掌側，腕橫紋上三指處，可以握拳讓兩根筋浮起，內關穴就在兩筋中間。內關穴主要功效為疏肝和胃，寧心安神，可用來治療食慾不振、腹脹疼痛、噁心嘔吐等腸胃道不適症狀。公仔箱論壇' S2 I% h; j3 C( |) |0 j
中醫認為，「胃絡通於心」，所以腸胃不適的症狀可以取心包經的穴位來治療。7 H0 K* T( q0 w z' o
覺得吃太飽消化不良時，可以按壓內關穴左、右手各20分鐘，可以幫助緩解緩解胃脹不適。晚上腹脹難入睡時，也可先按壓內關穴來幫助緩解情緒，寧心安神促進睡眠。. S/ J6 ^* C2 F0 D
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發表於 2023-7-8 12:53 AM
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