 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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3 J5 u1 n% H9 {4 G, B. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
+ n: U! ]4 {4 H5.39.217.761. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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) x/ M$ [3 t* H7 U/ x8 {4 G' {2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。tvb now,tvbnow,bttvb+ w9 O. q- v6 C* S# c3 Q
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L9 O1 G8 h! F' o+ U3 D4 S
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K& u- ]: b1 A" U
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。公仔箱論壇 [( ~. H2 z* Q$ e, _9 N
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
% Z9 J( f" c/ K" L) K/ t$ D' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 @0 E9 N( Q( x) G6 c( qtvb now,tvbnow,bttvb「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：公仔箱論壇/ T- X0 {' c! N+ D) o5 M
黑胡椒
) J2 d. z& u; I7 b. |7 d5.39.217.76黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
3 F' V& k/ W4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ T6 P* V A; h7 d$ u+ r1 o, x: m6 n
綠茶、咖啡
- K3 q; V3 L; N# n' {# f$ u/ ytvb now,tvbnow,bttvb咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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薑
& T' p1 C/ ~2 o# w# I+ Htvb now,tvbnow,bttvb薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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小黃瓜 公仔箱論壇9 n7 r" Y4 \$ S. q- H0 p4 s1 n+ K5 t
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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* y( X, n8 C' w h& u( U5.39.217.76辣椒
* l1 P2 Z' G& I( ^辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。tvb now,tvbnow,bttvb! G& k! n6 l# A% u% g( y" v' r
; D8 G& R1 ]& f' }/ X# x燕麥片
5 _: K4 H# A8 x+ S- Q8 b維生素B群，幫助全身機能代謝。
3 o/ W- V9 t) a/ X/ D6 }1 atvb now,tvbnow,bttvb不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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