 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X& @0 Q% | r( B/ g' ?; X; C0 j
. U; b+ ]1 Z& P% z「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J/ d, H9 d" ]- O: b+ M) E0 C
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y' A" U( m. z* `3 U4 m
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。# R* ^* G" A4 {/ f) }* X, z1 I
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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9 U! V& K/ h5 F: k' Z( m5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
& q' x5 P; d$ k3 \公仔箱論壇 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o; ]) l& b6 F" o
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：tvb now,tvbnow,bttvb5 H9 y: d# ]# S, S
黑胡椒5.39.217.76" a% {2 q. ~% e3 l6 E1 `& |2 A
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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2 }9 K/ f8 a; F% [& ?- s5.39.217.76綠茶、咖啡5.39.217.76( w0 A4 T9 v- o$ V7 x- A7 L2 |9 N
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。公仔箱論壇0 g* K6 l v# d$ K8 o. U* L0 _
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薑
& r j; Y# o* d/ i2 }) A8 C薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。5.39.217.76& z( D$ T9 Q9 P3 T4 M3 Q. W; s
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小黃瓜
* {7 }2 R. H4 U0 E' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。7 F) I8 C, S. k; K* |: ]" j
: Y$ z h; G+ u t, S公仔箱論壇辣椒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k7 U) Y2 a% u* Z* m( `
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。4 V" K1 y9 X4 Q0 A4 E
8 Y0 r1 C, r. o' L公仔箱論壇燕麥片
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不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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