 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。5.39.217.76: r' J' {+ c/ Q7 v* u1 k& S8 y3 K
4 Y7 `9 T+ ?% }7 P1 h* o5 q公仔箱論壇「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
. x* D5 X& N% K% z6 K公仔箱論壇1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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1 ]; L6 S) }6 V公仔箱論壇2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。公仔箱論壇8 I. o5 r) m: T. }! d) `7 p8 O
9 p: p- ?, T' d3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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6 n# g% H0 {7 _2 P3 S& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
2 ^6 x) ?" f7 utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L( r9 o: R4 x+ z; V* k
6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。公仔箱論壇6 u1 c" I& |7 H3 f4 Q# m
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb% m1 @' d* \* H3 r2 I' `2 x
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
' w2 r, [ c: @" {: g; K公仔箱論壇黑胡椒
8 `, Q. f; P7 c/ h- C黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。tvb now,tvbnow,bttvb* ]( _% b7 {6 R- I5 g/ `: q
" [) }/ c* x% Y) V5.39.217.76綠茶、咖啡tvb now,tvbnow,bttvb$ y) Y! ], Y2 B$ G
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。6 O* @6 Q: |: c9 g* n* z
; ]) E& J% h4 j3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z- ~& e. p2 C; S+ _. b
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。5.39.217.76( C6 ~" }2 p" N# D/ c
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小黃瓜 * f7 }+ I G' S' S4 b u$ ]1 G
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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辣椒 5.39.217.76 E& |/ L0 L! O8 Z2 ]7 f. S# V
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。0 @0 v% c* C+ B% o5 E
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燕麥片
2 t7 i: N% B6 ?- p; K0 K2 ]公仔箱論壇維生素B群，幫助全身機能代謝。. T/ o$ Z# G' w; ~, [
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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