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4 t o, M. Y2 M$ |/ T9 R, K. Ctvb now,tvbnow,bttvb如果你是智慧型手機的重度使用者,有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章,低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力,這相當於27.2公斤的重量!5.39.217.76 M2 k$ i( r/ A+ Q- y0 q
長期下來頸椎承受過度的壓力,容易造成退化病變。輕則上肢發麻,重則無力甚至需要開刀!史考特曾照顧過一個50歲病人,就是因為頸椎退化而四肢癱瘓,氣切終日臥床,這絕不是危言聳聽!/ C) d3 p. I3 g$ @% ?$ J1 H
還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎?不是因為阿飄附身,而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號!) {4 g- E) o7 T0 D
要修正錯誤姿勢很簡單,只要跟著底下步驟做就對了:4 P$ y; i& s" Y! E
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放下手機,兩手往身體外側旋轉,這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴,好像要擠出雙下巴的感覺,來恢復頸椎中立。核心微微出力,不要讓肚子凸出去!) _' R5 U. B, `" A2 L* k
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+ s0 V) ^2 M+ D! D ]$ s公仔箱論壇維持上述抬頭挺胸姿勢,只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭,不是頭配合手!& I; G* A( c: |0 M8 F
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要打字嗎?兩隻手也沒問題!5.39.217.76. r8 g9 G$ ~2 H7 k
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