代金剛中醫博士 - 挽肘側推式 (滋陰補腎) (字幕)
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2 q. F1 E/ \: O0 t' f+ Z7 z1 ptvb now,tvbnow,bttvb【方法】兩腳自然分開。右手向左畫弧，置於左肘內側，左臂前起掌心向下，左臂外旋，同時向左旋轉，屈肘，兩手立於肩前，身體緩緩向右轉，由小指一側向前推，逐漸轉掌心向前，頭向左轉，掌根用力，手指向回勾。頭盡量向左轉，體會腰部，頸部得到最大幅度的擰轉。把兩手伸直，左手向左畫弧，頭轉正，兩臂還原下落。再反方向進行
3 U0 }: l2 w% E% i3 K【功效】滋陰補腎，疏通督脈
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發表於 2018-4-6 12:40 PM
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