[冷知識分享] 郭兆明博士 - 貼牆蹲 (改善腰痛、提升體能) (字幕)

Anz_Amz

郭兆明博士 - 貼牆蹲 (改善腰痛、提升體能) (字幕)8 o+ a8 g+ a" {4 g  ^

/ X& y! R! N, F9 E8 \5 Y5 }公仔箱論壇【方法】背脊完全貼牆。雙腿下蹲，與上身成90度角，每次維持1分鐘tvb now,tvbnow,bttvb/ N9 U% \& y, Q- t. u
【功效】改善腰痛、有效提升體能，效果比跑步更好tvb now,tvbnow,bttvb- A/ |) ?2 _  B3 Q7 \) |4 a
tvb now,tvbnow,bttvb$ Y* v$ n0 F% A. E7 y9 s% f. F

8 x) d0 n0 z. f+ m

hj9qx1gc

謝謝大大的分享 !!
3 z$ A7 }. E5 M5 c5.39.217.76
$ ^3 F$ N3 G! v( h) c0 t3 O TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^2 z% j0 X6 h; A' W/ ~
    tvb now,tvbnow,bttvb& a% T0 K7 G5 G' y& `9 m+ j# [$ M
    ( Z9 s8 r. G. K' v2 Y8 Z  r
   
7 P1 |% E% Z; L% G6 O9 R+ J     7 w8 c' k) E: q+ ~8 f0 {
    tvb now,tvbnow,bttvb1 ?" a' f: ?( a3 R7 t/ a7 a
    + O, A$ }2 o5 H% Z7 [) N+ k7 w  P
   
- G! L9 o4 U# t* m% H公仔箱論壇    
6 p5 z" ~; L) U4 {公仔箱論壇 5.39.217.76, f6 G2 @- {" r7 c0 c
   
% `( E4 J! j( @+ g    5.39.217.76- N  M# d- l" `5 s) C
   
! a1 V# }, z, R6 y) Q  n1 b    tvb now,tvbnow,bttvb6 Y  R4 H- h: i* M) [* N- ^& e
5.39.217.766 \+ |7 L- V2 t+ H6 I

( F% {+ r5 F8 w# J! Y) l    tvb now,tvbnow,bttvb0 C8 F7 |8 o) X% p
tvb now,tvbnow,bttvb* A1 T% [/ g% }, b! N0 C! @

+ w8 F  S. J" B! v8 k* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    
, ?0 l2 B7 G5 ~* h公仔箱論壇    
9 ?! v/ U! Z) [) q, v9 Y5 e+ C5.39.217.76    
- M! f5 J% u% q3 A     tvb now,tvbnow,bttvb* g2 E6 p; j% ~# j( f' s. y
   
' r- A5 p& T8 m2 c. \( Q% ?" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 |, q# ]$ ~* W    
2 t* H2 R- d& n5.39.217.76     1 N+ E: L* ?( l4 c4 x& a9 s
5.39.217.76% I4 w. K- y3 p
        
5 W! j  D, C) M+ }$ P' a- h5.39.217.76
- H5 \+ C  V9 J& |: v3 M9 g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C! N6 M, f/ U% H, x
tvb now,tvbnow,bttvb9 J0 ]1 ]0 r' w* ~7 E! D

3 w: g8 N; _! J" y6 F/ L3 I5.39.217.76   
$ E% h* i8 ]( z, l1 y4 z    5.39.217.76: K. O3 o$ U2 M5 R3 f

3 ^. n9 K; T, ]* Mtvb now,tvbnow,bttvb    
( B, j9 H+ q6 O2 o4 H. itvb now,tvbnow,bttvb    
0 c& u2 t7 _, e) x3 G6 N: h, @tvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb1 F: M3 j. J; Z5 g
   
  Q; J4 X3 i( l2 v* G/ L6 `$ r    
/ A  b- S- E: f7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S8 S# F( \' l. s: X
   
8 b+ N3 Z2 r( J, Z/ b# L' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 c0 \( L$ t; y  X! {8 @$ ?( Y " J% ?3 }4 P& T! t

controllboy2013

真的有用嗎?有何根據

bc9a4rx0

非常感謝大大無私精彩分享tvb now,tvbnow,bttvb! r7 E* C! l( A! j5 P$ F# |6 m: @/ ?$ r# q

% j: [5 N- C/ Y. D$ k公仔箱論壇 公仔箱論壇7 q; q5 s6 t8 p0 K7 D# R- V- _. B) X) Q
   
( h8 b' F7 s8 w9 e3 @  f5.39.217.76    
7 [, I6 P- J9 f; Q8 A公仔箱論壇     tvb now,tvbnow,bttvb) e: P$ c: ~0 N% d9 P5 H; n  V" i
    tvb now,tvbnow,bttvb$ m* N; M6 V) W. \; z
    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [1 d7 L$ G8 f; ~, }" L' ?" h
    $ k5 V% P  Q& n" Q
    - F+ r. I* `5 \0 x6 h5 x
   
7 W6 \8 c8 Z) s4 b$ t公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb) k7 M- ]( Q  F2 f8 \
    - {- D* Y& b9 v) D+ |3 p
    % z0 w# U1 [' C: h' V9 z( s$ y
   
$ @4 r% T6 y, n5.39.217.76    公仔箱論壇& M. n- r5 \' D! S2 ]# U

( |1 {8 L* P9 m! C0 n+ w5 g0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ A3 |2 M+ d% |   
/ o+ g1 d( Z: q7 o* B2 _公仔箱論壇5.39.217.76+ K, B# T( {  h( I( C, F0 [
/ V- x8 Y# ~. U. Z9 Y# t2 T; k
   
6 r3 b1 j! b/ \  E7 ]6 Q  S$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。     tvb now,tvbnow,bttvb' N3 _, a! o! X% M* \
    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K' l- R, w! e8 L& A6 t
    5.39.217.766 }* |9 y. ^2 O6 T: P3 `2 \* p% s1 `# n
   
* t2 U! S" B6 f2 ]8 z" l4 X/ g" Z
( t0 T; x, D6 i- g1 j5.39.217.76    
% {/ v1 Q: L1 u/ t5 a' K: I7 `/ |tvb now,tvbnow,bttvb     公仔箱論壇# r! K4 F+ b* S; l6 l
5 g. D" `' R" L
        
/ h+ d. }1 L: D) f. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& H4 C: _5 B' S, l
tvb now,tvbnow,bttvb" J( O' U# s# ]; o/ N& U, f
公仔箱論壇, I* w- |9 c3 A# o8 d
8 A. k6 Z6 `. F3 h0 Z. V% t+ R% g- H
   
; k7 Z. m; N% ]+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。   
% P) x; l0 R% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ W( R! Z4 S, a8 c% F: r& p! o    
7 }  v& b1 r2 ?: W  fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    
, P/ z/ U  R( J
. E1 o7 o0 R" `1 K8 Z    
# e" T5 G! o2 r* K4 i7 a2 c& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。     5.39.217.76, E! a% E2 B( p; S. X* U1 h

5 e# |: |# v, j& v$ ^tvb now,tvbnow,bttvb    
* q6 C8 i/ l( o& J  L9 E% A  uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 + f0 H: q' I3 a' w- W+ g# ]
9 F/ {$ z2 {, W% t5 }8 h2 _