 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
+ ?- S0 u- f5 O h) W5.39.217.76橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B6 J% H! C9 M. Q$ f0 Q. q$ Z: \
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。- t' k! ~( V4 V( V) e
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
' Y) [1 R" ]: F" o$ qtvb now,tvbnow,bttvb葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
; p! I! Q; v: ^tvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。公仔箱論壇- M" x" K7 c$ y% W0 @. U& M! R. m4 `) \
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。公仔箱論壇# u/ Q/ d( W; Y8 r+ K
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。公仔箱論壇- @" D! ~' X" T6 j
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
+ I) M& ~! W" `) V8 N" x5.39.217.76β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。( I2 b! b9 C6 Q! O
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。& i0 R( `: V* }
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U! {8 V- M: W, X% F
 圖／柑橘營養好處多。, q2 [- w3 h" Z, c0 b
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：公仔箱論壇* W$ {: @* U$ c0 e# V
熱量：34kcal
* L9 y O9 E2 n5 ?3 Y3 B5.39.217.76膳食纖維：1.5g X/ {; `: X! U6 i+ M- H
碳水化合物：10gtvb now,tvbnow,bttvb( k2 W& x$ T( J! N [5 T
β-胡蘿蔔素：343ug5.39.217.76+ [3 a! O* `% ]% Q' `; C8 k; [: }0 A
維生素A：571I.U.
0 o/ T+ N+ Z* P# ~6 n公仔箱論壇葉酸：8.2ugtvb now,tvbnow,bttvb. U1 Y+ V( v" v6 L- R* n
維生素C：25.5mg
7 I" q, ]+ M& F" X; M- m2 P3 t$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質鉀：74mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]% N" V' @( G2 W _( I4 Z% k
礦物質鎂：8mg
$ N8 V- d5 b) V' l% e0 u比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。3 t; V9 `: Z! O8 z
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。tvb now,tvbnow,bttvb3 l( P( j8 w: u. w# v s+ j9 x+ o, J
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：( I( G9 M' Z6 V# O
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。5.39.217.768 |: r7 F' H7 i: t* b" f. N6 P' G1 T
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。0 J( u0 C$ {, r0 Z0 ^ w( N
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！5.39.217.76" g2 n) P2 [+ V+ ^$ {* x
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7 u$ e( X+ ]9 t! O+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。5.39.217.763 m* z% n! `. O3 ] x
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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