女性熬夜健康風險更大7 w R( ^6 F4 T% h
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太早太晚睡都不行!研究曝黃金時段入睡,降中風、心臟病風險。 o8 n G6 D0 U$ ^, @# A: K
一項重要研究顯示,在晚上10點到11點間的「黃金時段」入睡,可以降低罹患心臟病的風險。科學家發現,就寢時間與心臟病發作、中風之間存在關聯,尤其對女性來說,熬夜的風險更大。埃克塞特大學(University of Exeter)研究人員表示,在午夜後才入睡可能損害心臟的原因,在於晚睡的人可能因此看不到晨光,擾亂生理時鐘。9 ~0 E* U1 Q J! r! U( e
研究追蹤超過8萬8千名年齡在43到74歲之間的英國成年人,參與者配戴追蹤器一周,以監測入睡和醒來的時間,並回答有關個人生活方式的問卷,將此資料與他們近五年來心血管疾病、心臟病發作、中風和心臟衰竭的醫療紀錄比對。# ` F6 F L$ _! k
研究發現,那些每晚在10點到10點59分入睡的人,罹患心臟病的機率最低;晚上11點到午夜之間睡覺的人風險高出12%;午夜後才就寢的人則高25%;而在10點前就入睡的人,罹病率則高出24%。
8 p+ \5 C% V7 c0 N: V公仔箱論壇主要研究者普蘭斯博士說:tvb now,tvbnow,bttvb: V) h C5 Z5 _7 I
❝「我們的研究顯示,最佳入睡時間是在身體24小時周期中的特定時間點,提前或延後都可能對健康有害。」❞
% ~/ s" Z$ D5 D' }* {3 M9 T/ Dtvb now,tvbnow,bttvb而研究中,就寢時間與心臟病風險的關聯,在女性身上最明顯,可能是由於荷爾蒙差異和更年期所致。# ?- A" ^. w/ Q
這項發表在《歐洲心臟雜誌》上的研究得出的結論是,鼓勵人們保持規律的就寢時間,可以用「最低成本」預防心臟病。
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