 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
5 t1 ^9 {) v. R2 _! Ktvb now,tvbnow,bttvb
' x- I" H4 @8 b公仔箱論壇「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。tvb now,tvbnow,bttvb- \; J# u2 s; A0 h
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。 m( O9 x" L5 {
2 `' K: A! ?7 C& F* o/ w5.39.217.762. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。tvb now,tvbnow,bttvb- u' V! d* |4 w7 O
* r3 j" ?" U F- n) g7 W
3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
- r/ t5 a: F& }1 I, j. C i
7 I9 Z) r8 w0 z$ u. B9 c5 d5.39.217.764. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
/ b8 e! |: e: N+ e; s/ m
# z, Z9 I; e! `! O9 c4 h- g% I5.39.217.765. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。5.39.217.76- H1 S5 d$ Q2 K- f, a1 i5 p
/ n' o( c5 r7 Z公仔箱論壇6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
& b9 |+ |9 q jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供1 Z/ j3 q* o: |* @3 D( I
tvb now,tvbnow,bttvb' [# G! u f- D- F
「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
2 l" Q8 a% f5 @: p# U黑胡椒
0 c, t/ N8 O8 { L: P5.39.217.76黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
" r- S5 l- v( R5 j$ o3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 N! L, K; S% q8 j2 `+ R) V
綠茶、咖啡
& z9 K& Q0 z8 W公仔箱論壇咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
* o4 q! [* D% p- o/ ?8 x1 a5 Y- p5.39.217.76% `+ I: {4 d( p
薑
) i4 c0 @+ T5 Q; q" [" z5.39.217.76薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
* X; O1 K" H: H* ~6 k! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `0 w. C w8 N
小黃瓜 5.39.217.76: w* Q% K/ @9 o$ E7 S: W4 a0 [! U
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
6 m" L9 k+ h4 c/ A
$ r) k: I$ ?+ f+ f0 Rtvb now,tvbnow,bttvb辣椒
5 H3 B( f0 P" i辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
) ]! ^! V: Q1 K0 A4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 n, E m: R% A Y! ^3 ?燕麥片
0 s% z) R* S% c g; S維生素B群，幫助全身機能代謝。5.39.217.769 R; N' r, H. G! J- X l+ _! p" s' C
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
, E5 @- t& I8 G5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-7-7 12:27 AM
| 