 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。公仔箱論壇# J; I9 K! {4 I7 L; Q4 N) z$ L: f
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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# P% x) E% ~$ V) A1 J3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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. a$ a2 B: B7 X+ k" y& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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: A1 I9 ^; _6 H+ @5 @tvb now,tvbnow,bttvb5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。# T3 q& {0 ^* n4 x2 u7 F
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
' ^# `& y0 K; Otvb now,tvbnow,bttvb 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供5.39.217.76$ _+ P* M! U) _
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R3 |2 v% y! X$ c6 A1 X l
黑胡椒tvb now,tvbnow,bttvb# Q8 B! h- E S" {' O6 a! Z
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。& c$ r: A+ |7 r
( P* J& n6 e4 Y& P: d$ V; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶、咖啡公仔箱論壇: T4 ?5 f& ~) Y, k; q7 t/ X
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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薑
+ J# C9 i7 F$ ^ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。5.39.217.76) U' V7 E4 \; y4 F! H/ m: X
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小黃瓜
4 o8 c, b, _: ?tvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。0 D1 J+ W' N6 `% h; d% w
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辣椒
* _, E( U* S1 o. V K! O2 ^: G% I. Btvb now,tvbnow,bttvb辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
( }. H. G2 G5 k) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: E) u0 s3 }. [: a" d+ E
燕麥片 公仔箱論壇3 r7 Q0 q' f4 V. i$ K0 L
維生素B群，幫助全身機能代謝。tvb now,tvbnow,bttvb! W3 I" ]9 K! h4 {. l6 {, z
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！公仔箱論壇( H4 ?( x d. j0 R& F9 V
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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