 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `3 w% f+ W* V( l$ \
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。tvb now,tvbnow,bttvb' a% M/ A' l* V" l" c
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。5.39.217.76) }' j4 X% B# `$ _' W) n. X7 \- _
, [+ J6 b% r+ s2 E* I8 L2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。5.39.217.76- W3 A# l3 @2 s5 @
* d7 M+ \7 T% T6 E" m7 Y, }公仔箱論壇3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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/ m2 W$ j7 W' ?0 P9 B1 }! Stvb now,tvbnow,bttvb4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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( @0 [5 R6 t% btvb now,tvbnow,bttvb5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
8 o( t( ~6 W& R* S公仔箱論壇 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb5 F, V( u7 P# a5 J' i- ]% P4 G
& P5 g' K# r( |9 o& I+ ]* O「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：公仔箱論壇! H o0 C& o! q( x
黑胡椒/ C' F$ E+ s6 D% ]$ [
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。5.39.217.76% c+ o* O( Y8 H- T2 L
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綠茶、咖啡
- b" L- A1 u% x( [咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c" G: T/ f8 Q, j, r6 `- m4 \* ^
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薑
5 L3 @. ^' i y: a: w0 v9 r' Q薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb1 j: ~! X6 ~* N) Q; k3 o
0 }1 g' W2 @2 m: M# {6 b. ~8 @2 F& E小黃瓜 公仔箱論壇! W# y/ o% P$ T- k
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。6 X6 P4 F9 W' {) }* e2 e; L, P
7 e: x$ ^; {2 z- H4 z8 f- j* [tvb now,tvbnow,bttvb辣椒 K% D9 v" z/ M; @, w2 h0 s
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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2 D3 m7 N; b0 q9 r: ltvb now,tvbnow,bttvb燕麥片
/ i/ y2 }: K) c& i" [維生素B群，幫助全身機能代謝。
: b( f8 p% @5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o& W% K7 s/ I7 i& Z* n
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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