 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。公仔箱論壇) A, u8 m* O' n: n+ a# W
tvb now,tvbnow,bttvb6 K2 w; t# Z$ v7 z9 v y
「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
! L+ r' Q. ^: n8 R& m5.39.217.761. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。& O% d4 I' T1 r% ^5 b( O/ o
0 D/ j. k; Q2 g* F: ^. s2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
. n% J9 s4 ~0 C0 @- | y! o8 t$ G8 h! d! l$ J# B
3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
1 P9 D2 |% c7 L2 ?公仔箱論壇
! |' p; j& z: k! D& R% i公仔箱論壇4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。2 l( j; G% f& U; h/ Q0 g3 b6 A3 {* H
5.39.217.76, q/ j+ e7 O. P
5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _& h( A- r1 z" l6 u! I+ ~- G, q
) a ^) h0 z6 I& h% M3 |6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
' D. t- T- c( u! c1 O公仔箱論壇 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供5.39.217.76$ }4 h2 B" U" U1 f6 i
tvb now,tvbnow,bttvb5 W. `- I. S# w) b9 G3 j
「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：& V- r" U& }$ X4 [# V [
黑胡椒- I6 w- n+ ?$ ~0 u ^* e
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y5 ?1 R, K% ~- f: j- `
5.39.217.76# r, d7 C3 s) C0 {
綠茶、咖啡
* a' G( O3 w6 Z) _ K5.39.217.76咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。1 M2 e" S- N+ E: m
5.39.217.76: R, f m( a; ]0 }. P+ B
薑
. m: ?& Q. ], S6 q公仔箱論壇薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
. L+ t& ~. [& T4 J) E& O5.39.217.76公仔箱論壇" \) R5 D5 g! F) S) z; T
小黃瓜
4 y8 [ D# [# J7 T2 qtvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
7 `/ s% _5 D/ Y3 g
/ Q6 V" |, B6 o" G5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒 5.39.217.76* m6 ?; ^6 g7 f' V
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。tvb now,tvbnow,bttvb6 ?5 y r$ E: p9 }
5.39.217.768 r' [/ t' r1 V8 a# j7 s" s" |
燕麥片
% V. k! z% r) ` Z0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群，幫助全身機能代謝。tvb now,tvbnow,bttvb2 o+ Q' j) J3 c. C
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！; V6 V& v( t% x$ C! J
|
發表於 2023-7-7 12:27 AM
| 