[冷知識分享] 彭鑫中醫博士 - 蹲牆功 (字幕)

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彭鑫中醫博士 - 蹲牆功 (字幕)5.39.217.76/ v' n+ H) [# a. t

0 p4 U4 x1 r; b6 @8 f, H' m【方法】面向牆邊(或假想前方有一牆)，身體貼牆，腳尖平行站立。然後雙手往上舉直往後平放，胳膊保持舉直、頭保持抬起，然後身體往下蹲。蹲到底時，身體可慢慢往後移，然後再慢慢站起。每天100次5 K" q4 y% s1 [9 Y
【功效】鬆開背部的兩條大筋(束肌脊)，接直、拉順脊椎，治療腰椎病，補腎
) V  F+ R. a4 Z! Z5.39.217.76【注意】完事後，需散步(或原地踏步)10分鐘，以舒緩、放鬆膝關節中的淤堵氣血，此對中老年人尤其重要公仔箱論壇+ i: N4 ]7 S" u0 Y5 {! @+ J* u

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