學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。; H. {) C, G1 u# w2 j& u
1.5公裡挑戰賽測試
* ~4 @4 \- v1 H$ p) ~+ {2 @# ?tvb now,tvbnow,bttvb 世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。
9 p. `8 ]" [2 Dtvb now,tvbnow,bttvb 完全不健康：10分鍾
4 d. X* i$ q( \: w: n% e/ R, ~5.39.217.76 平均水平：8分鍾以內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \8 \- p! }5 |7 c* z
健康：7分鍾以內
@/ S# n/ l1 M& d' e, W R公仔箱論壇 很健康：6分鍾以內tvb now,tvbnow,bttvb3 {, X7 Q* [6 y: x
單腿深蹲測試5.39.217.76& d- S* i" b* b' e) b
站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。
, `) {. Q0 I5 \; W公仔箱論壇 完全不健康：無法完成5.39.217.76$ V% C* b* V1 p) s
平均水平：1次tvb now,tvbnow,bttvb$ _8 i" I D2 b! O* j
健康：3次
+ ~3 M( d: \! w$ o% \2 B/ B4 B& gtvb now,tvbnow,bttvb 很健康：多於5次
) }% z# Y6 x& m6 b/ h- c U 縱跳測試
/ Z6 B T3 A9 B7 N) w2 k公仔箱論壇 背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。
0 n0 ?4 E$ m! [8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 完全不健康：小於40.6厘米
; |3 b# `% n& @ 平均水平：40.6～45.7厘米
% a: w3 L; n7 ^5 {7 {% o- S/ rtvb now,tvbnow,bttvb 健康：48.3厘米～61厘米公仔箱論壇6 D i' r* @6 D( O- G
很健康：大於61厘米
4 o3 }; K9 X* o6 _; x+ A$ i" t5.39.217.76 引體向上測試+ k! x, t) O+ n" a$ ~3 u
大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。
/ P# b# s! l; v. q! ~$ n" P, x 完全不健康：無法完成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i/ C# v. ^( @2 }6 D: X
平均水平：4次5.39.217.76$ S+ |. M/ p }" r7 w' F% L
健康：8次公仔箱論壇 }2 s0 }0 {4 j+ {! Z4 d4 Q
很健康：多於9次
7 r$ ~+ P( Q8 @* O# i 俯臥撐測試( O& `% P3 j# n* N% v9 f$ ~! p
腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。
+ m ~7 N O) L: _; _9 j0 w 完全不健康：少於20次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M( v" v: X6 A \, L/ L
平均水平：20～34次5.39.217.76/ y. ~: I7 B# b: p: i
健康：35～49次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [6 u& b! \2 _: T) X
很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
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