學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。公仔箱論壇; H8 y, C4 y' }9 y3 f! ^4 ^
1.5公裡挑戰賽測試公仔箱論壇 R: _1 a( f4 y+ N
世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。
4 Y& C( Q6 m5 H# i% d+ \5.39.217.76 完全不健康：10分鍾" g& a6 U$ G5 P6 x' z! |
平均水平：8分鍾以內tvb now,tvbnow,bttvb- x) B7 |9 W1 A9 \ Y- b
健康：7分鍾以內
5 I! ~+ N$ k& a7 e5.39.217.76 很健康：6分鍾以內
* d( Q4 ?" D1 _/ X) z 單腿深蹲測試% n g0 V# G; ?' p. X0 \1 {
站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。
0 ?& n$ m/ |% }& t3 L' L 完全不健康：無法完成
% V5 x8 N$ k ^tvb now,tvbnow,bttvb 平均水平：1次( @$ Y0 S6 W; g3 J- q+ ?4 A
健康：3次
- X7 F$ y7 a+ J5.39.217.76 很健康：多於5次公仔箱論壇3 i; o3 ~5 b3 z
縱跳測試5.39.217.768 @( @7 W8 Y& }- a) z: N
背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f/ }0 D% x* e- N7 \
完全不健康：小於40.6厘米
7 `) }% R7 t6 W/ A* g+ jtvb now,tvbnow,bttvb 平均水平：40.6～45.7厘米7 k( w& o: d9 B
健康：48.3厘米～61厘米
' U6 \8 ?( K. y; `8 Q0 m 很健康：大於61厘米5.39.217.76- J0 W1 | ]/ i1 X7 S# c6 W& Z5 p" C
引體向上測試tvb now,tvbnow,bttvb+ w7 f5 W5 ]$ {; p! L
大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。% h6 q" J' r/ w& e: x
完全不健康：無法完成5.39.217.76- G" B& B4 `7 E# S$ I) `
平均水平：4次2 K$ X, `9 f4 K
健康：8次
^7 G* r9 p8 m2 ~# I2 y c7 _公仔箱論壇 很健康：多於9次5.39.217.767 k, z. k" T: n0 \
俯臥撐測試公仔箱論壇- |3 `6 K* j5 j8 Y2 X
腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。
: R# F( \* n$ v2 I8 @4 B/ y% s2 S 完全不健康：少於20次公仔箱論壇6 O. e! K6 }; l5 i2 V2 M
平均水平：20～34次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]& V: n2 m/ B' C2 N* P+ C0 }, ?/ N
健康：35～49次
# t! s* x: y6 D$ B1 |" @/ T公仔箱論壇 很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
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