學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。
' y4 ~- l% @ l1 t- N/ W4 h' L7 z公仔箱論壇 1.5公裡挑戰賽測試
6 e, U6 T1 A: C- [* g/ Ttvb now,tvbnow,bttvb 世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。
# x' p2 s. V; ? 完全不健康：10分鍾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q2 u8 V/ v% O! g: b( x
平均水平：8分鍾以內公仔箱論壇: l6 N. `& ]+ h& L9 l2 W
健康：7分鍾以內
' A( l# q l! h7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很健康：6分鍾以內
: i+ N. q4 h5 o5.39.217.76 單腿深蹲測試tvb now,tvbnow,bttvb4 F5 z0 m" ]; r4 n+ V, _
站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。
# }" r. V0 @+ v% e" F: `. e3 X* J公仔箱論壇 完全不健康：無法完成tvb now,tvbnow,bttvb3 g V3 @; J) I5 c3 _# X
平均水平：1次8 {/ Z( J3 Y c1 a) F
健康：3次5.39.217.76. e/ c2 \! h& T E1 g( r
很健康：多於5次
' t: r' [2 a% A0 z$ B5 m公仔箱論壇 縱跳測試
* l5 u6 M. d" s9 r' r/ Z公仔箱論壇 背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。3 M8 E3 q7 T: t) I2 g
完全不健康：小於40.6厘米tvb now,tvbnow,bttvb B8 q, d3 g/ Q. f3 _, m7 _ [4 X1 B
平均水平：40.6～45.7厘米
7 ^$ Y7 A& M2 t q5 Y; a 健康：48.3厘米～61厘米
" @; m2 G+ Z) Q m" ^; h3 ~2 b" |tvb now,tvbnow,bttvb 很健康：大於61厘米( i5 p/ _7 l" {( `( ~
引體向上測試+ }$ v* Q ~9 p& |: P' F1 o
大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。
4 q/ ~) J& }9 z" L' ]- I5.39.217.76 完全不健康：無法完成
( B1 ^) S2 t/ a 平均水平：4次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [$ k7 ~' q7 ~7 r+ n. {8 K
健康：8次tvb now,tvbnow,bttvb! L: n) l, R3 s) I0 ^: H+ x
很健康：多於9次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f( P0 B# q! q" _( c2 V
俯臥撐測試
; `8 T8 m+ |) F0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。
" r1 j5 A7 `$ ]0 U+ x8 l3 y9 }tvb now,tvbnow,bttvb 完全不健康：少於20次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u6 B3 }$ F% f7 |5 s( H
平均水平：20～34次
1 I6 i w* Q2 { d, ` }4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康：35～49次
3 K2 b- g- w( Y& T1 w 很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
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