學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。
; n- h& k; l: X8 U8 \3 `! A 1.5公裡挑戰賽測試5 l O7 Y. y" ?4 V
世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。5.39.217.76' O& N, M; D2 O0 B4 D5 D- B
完全不健康：10分鍾
9 I4 K- H/ a+ n0 t5 O$ k2 C$ `$ \7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 平均水平：8分鍾以內5.39.217.762 X" T X$ { o+ q: J2 I: [- P
健康：7分鍾以內
" ^1 h }+ V+ l9 O+ c4 H5.39.217.76 很健康：6分鍾以內tvb now,tvbnow,bttvb; K% j; m' N4 f% ^5 y
單腿深蹲測試6 u; T' x; g3 z
站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。
) U$ k' i$ a" x公仔箱論壇 完全不健康：無法完成
& M5 Y3 B/ \. H5 q7 K/ n- z公仔箱論壇 平均水平：1次& g6 x3 }6 \& k5 C, L6 ]" \( o
健康：3次
7 V+ U2 H2 J4 B; z4 itvb now,tvbnow,bttvb 很健康：多於5次
" U' m. w/ E$ p+ Z% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 縱跳測試
2 o9 J$ R: W7 B. N' @1 A: ]. _公仔箱論壇 背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。
8 ~ }2 V9 G! }7 Wtvb now,tvbnow,bttvb 完全不健康：小於40.6厘米
9 Z( U! P$ L8 S# H5.39.217.76 平均水平：40.6～45.7厘米
q6 f7 |, I( Z7 ]# Ztvb now,tvbnow,bttvb 健康：48.3厘米～61厘米
; y/ e; h5 L j6 f: @7 Q: u- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很健康：大於61厘米5.39.217.768 v/ j; @/ K( \* x0 W
引體向上測試公仔箱論壇) M* g, j5 v2 g- p: g- a! ^9 F
大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。
1 b& X; x3 P( o3 B5 f1 M4 Z% L 完全不健康：無法完成
" l# }/ `( ]5 c- T$ ptvb now,tvbnow,bttvb 平均水平：4次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @( c* ?: ]0 N3 I' u
健康：8次
7 U7 U0 {5 o2 O8 r) ftvb now,tvbnow,bttvb 很健康：多於9次
7 x4 `7 h' ?' J2 r- ^! C# A 俯臥撐測試
8 h: P' t d# p 腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。5.39.217.76& A, Y% j2 f0 ^8 |" `2 W
完全不健康：少於20次7 k& d! q7 a( M. z
平均水平：20～34次公仔箱論壇9 H4 O( q( L% A2 S4 `2 L: r0 @
健康：35～49次5.39.217.76- G2 H0 A* g! D
很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
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