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新年飲食的幾個變化會讓你過得更加健康。公仔箱論壇! p4 d0 U/ T: K" o- L6 [* T# S
; _$ U, v7 y. b& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、每餐至少有一種脫脂牛奶或酸奶酪，魚，無皮雞肉或火雞胸肉、豆類、堅果等高蛋白低脂肪和低膽固醇的食物；至少兩種全麥面包，谷類，新鮮的水果等高縴維食物。
1 K3 f) \7 T: f0 K1 [" s9 g( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" T; ~/ A# J; z# J: X. }5.39.217.76 2、每天吃約600克的深綠色蔬菜，比如菠菜、芥菜等。8 _ \0 E0 ]. z
4 E2 E9 i! @8 _$ j O$ ~; ?: P4 [ 3、增加鉀的攝入，降低膽結石危險。含鉀食物有桃、番茄、甘薯、大豆、菜豆、花生，還有大比目魚、金槍魚、鱈魚、牛奶、酸奶酪、谷類等。tvb now,tvbnow,bttvb# k2 m. `4 A8 \+ G) o" ~
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4、每周用100克魚肉代替三頓牛肉或禽肉。特別要多吃富含Ω3的青魚、鮭魚、沙丁魚、金槍魚等。tvb now,tvbnow,bttvb1 T/ X8 N, b+ w! L; `2 s
5 ? h- o1 L! M* |' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、做個記錄，看哪些東西吃多了就要適當調整。使用小盤子，吃慢點，做完飯后等5分鐘再吃。 |
發表於 2009-1-25 04:22 PM
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