[健康資訊] 過新年飲食五大要領

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  V* e9 F3 a4 S/ S# ttvb now,tvbnow,bttvb新年飲食的幾個變化會讓你過得更加健康。tvb now,tvbnow,bttvb) z% b; T% U: O5 d( a& ]8 ?9 O

% z8 q8 `6 V5 [- h( F* _4 ?0 G) [公仔箱論壇    1、每餐至少有一種脫脂牛奶或酸奶酪，魚，無皮雞肉或火雞胸肉、豆類、堅果等高蛋白低脂肪和低膽固醇的食物；至少兩種全麥面包，谷類，新鮮的水果等高縴維食物。
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8 s8 d5 ^, ^. P+ q8 w; r6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    2、每天吃約600克的深綠色蔬菜，比如菠菜、芥菜等。
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2 a: t5 ?( ]1 h5 i: ~# Y& X: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    3、增加鉀的攝入，降低膽結石危險。含鉀食物有桃、番茄、甘薯、大豆、菜豆、花生，還有大比目魚、金槍魚、鱈魚、牛奶、酸奶酪、谷類等。4 X) h9 T& {2 D7 b

( l0 m/ Q* M3 V7 k, Ttvb now,tvbnow,bttvb    4、每周用100克魚肉代替三頓牛肉或禽肉。特別要多吃富含Ω3的青魚、鮭魚、沙丁魚、金槍魚等。
1 k( L% o" r) S; l5 Q7 [, L5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ @$ p7 V3 A3 J, S9 W9 O6 Y( g% J公仔箱論壇    5、做個記錄，看哪些東西吃多了就要適當調整。使用小盤子，吃慢點，做完飯后等5分鐘再吃。

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感谢有用的信息。