[健康資訊] 過新年飲食五大要領

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新年飲食的幾個變化會讓你過得更加健康。公仔箱論壇/ n: k7 l! k% k, Q6 V

4 ]! q+ D. Z6 g9 t6 s1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    1、每餐至少有一種脫脂牛奶或酸奶酪，魚，無皮雞肉或火雞胸肉、豆類、堅果等高蛋白低脂肪和低膽固醇的食物；至少兩種全麥面包，谷類，新鮮的水果等高縴維食物。
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# v, \1 z1 F' l$ E* ^+ D    2、每天吃約600克的深綠色蔬菜，比如菠菜、芥菜等。
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( x! m0 f5 g5 H  `* i    3、增加鉀的攝入，降低膽結石危險。含鉀食物有桃、番茄、甘薯、大豆、菜豆、花生，還有大比目魚、金槍魚、鱈魚、牛奶、酸奶酪、谷類等。5.39.217.76* P$ g& a( G+ e6 `5 Y2 M
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    4、每周用100克魚肉代替三頓牛肉或禽肉。特別要多吃富含Ω3的青魚、鮭魚、沙丁魚、金槍魚等。公仔箱論壇8 _7 X7 c' w* n) q

0 K5 f6 _2 l7 {+ D( C5 ftvb now,tvbnow,bttvb    5、做個記錄，看哪些東西吃多了就要適當調整。使用小盤子，吃慢點，做完飯后等5分鐘再吃。

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感谢有用的信息。