[1]忌仰睡：
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可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 公仔箱論壇, |; V! e/ p9 P: E8 c0 |4 L
" P/ O" s! T& l- P, T& {6 x. p/ K[2]忌睡前思緒萬千： tvb now,tvbnow,bttvb/ j2 h% l5 K( |7 c2 c3 u
$ b. \) x; ^/ |7 U( {; m' V. v' u. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p& a( J* _$ F
2 |! n0 q" C c* L4 j+ x5 @[3]忌說話：
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5 q |) ^3 i2 m# Q" K6 T/ {孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
; k- t1 k: _5 _/ i5 n' i$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ^& S- L ?* i$ D. \公仔箱論壇[4]忌飲酒飽食： * C. H* q* j% c' D& Q% u
$ W5 _ p s4 d4 N: Q5.39.217.76古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E3 u. s7 Q) B& X# T3 T
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[5]忌睡中開燈：
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" E+ `7 S1 x! Z2 [& l7 L" S公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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; m0 g6 m+ U+ g' b4 E公仔箱論壇[6]忌蒙面睡： ) r2 _; _1 Y" r
4 w1 H5 e# c/ w" E6 @. Z古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v. F5 Q# Q# D# g& K2 U
1 b+ o( A. v$ n! ~tvb now,tvbnow,bttvb[7]忌當風而睡： tvb now,tvbnow,bttvb+ b4 J3 s* n7 a+ e8 l1 Q ^
* W7 N& l1 g. F" Q/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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[8]忌張口呼吸：
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中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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[9]忌睡中忍便：
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* |% k4 x+ G8 _1 f& ]% ]現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 " ^" u, G3 [1 D, Q" q; |8 d
# c! m( v4 Z( n z6 c$ n/ a) X: [[10]忌貪睡懶覺： 公仔箱論壇, j6 y _7 i7 Z/ }6 G
1 O( b/ ]" l8 s; d- b" H2 _ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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