本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯
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天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o. L& |- C, z& l# ^) Y9 V8 k7 b
比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：
% ^$ R, k. D% q5 [公仔箱論壇● 中風機率增加7倍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u) K$ l( i+ `/ [8 K
● 心臟衰竭機率增加5～7倍
: h( G/ n. [9 Z) z. g9 I1 O; M' k● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍 B+ A6 }7 B$ ^" n, v o
8 V1 R: ]) s) `- C公仔箱論壇平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄公仔箱論壇/ a ]( Z2 d4 ]; w# W2 ~. O$ z
美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
* y! Y! P5 B' e- ptvb now,tvbnow,bttvb2.豆類公仔箱論壇$ x4 ]3 r' u# @' }2 ~3 V
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。5.39.217.76" U. S! w( ]' Y/ t: x
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2 K) M% |6 S* u, {" |0 F, L! j! E公仔箱論壇3.莓果6 ?3 o2 D' D9 n9 [
《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。) Q9 k: M/ P" C& E8 X) q0 G# V
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4.蘿蔔
& Y. P* m7 m# b2 Z# g, w2 ]發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。
. \8 J' G" v7 C; Z公仔箱論壇5.蒜頭和蒜苗# b" h! H) t2 E& L% b
不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。公仔箱論壇! _) }6 ^9 d* l2 Q S, Q, i
6.芹菜
# n1 v6 y. L# N0 b2 C0 f$ ?tvb now,tvbnow,bttvb芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
! ^+ _# V; D( D b9 A研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。
0 ^0 R M- x4 r$ V" _, n7 B5 h* Jtvb now,tvbnow,bttvb7.玉米和玉米鬚
4 t' o9 W2 p; n# l a5.39.217.76玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。8 X9 G3 k, {+ p6 v6 l4 e, \
8.菊花公仔箱論壇8 t3 N' I/ p& z5 h
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k! S8 D5 _" P- I) c0 U
9.葡萄
% R% [& G3 \ X) R% \2 [5 E: `5.39.217.76葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。tvb now,tvbnow,bttvb2 x2 c! f% h6 L9 j/ y5 _
10.無酒精紅酒
& ~0 q% {1 n' B B西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。tvb now,tvbnow,bttvb' H' A& J+ B4 B' e# E
受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。
$ I5 t/ N" W B公仔箱論壇紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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