本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
% z4 u+ t, s; ?, c9 V) r8 ~7 D) xtvb now,tvbnow,bttvb大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了5.39.217.76 x) J& f7 q3 m5 U( @6 F
腰圍也縮小了7公分
# h0 x3 b, r, D: X" N; G) d9 _" P9 A我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。- w7 W5 O/ x' A" q
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。5.39.217.76+ s4 H" z9 P% w; ~9 W' o7 ~
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
5 i" L# d$ x8 b" J1 u5 W. ` STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
9 y5 T# P2 V, p' q7 ^9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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" Q" q' V9 W7 m不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案7 _* v4 z) b1 @
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
- b# T; F' H" d& B公仔箱論壇交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來: O" ?% `6 d3 H* w ~9 x
局部緊實①打造纖細腰身
: S3 }2 @- Q9 f6 h- b% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扭腰交叉步行
3 U$ W& w- r7 E2 f搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。8 E' _6 |% u% V9 O% R; @& R# E
POINT
0 d' m, `, E* c, l# a% b5.39.217.76雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
* {; f" V( C: o1 S3 z! q$ s$ T7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。tvb now,tvbnow,bttvb( V) W2 s8 }2 L& s- k: M4 {- Y
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。1 ?0 ?, a. c. W3 R
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& ?( t5 }/ N9 a% }2 f局部緊實①打造纖細腰身步驟
1 `2 u t8 G2 k* o E0 F% ]tvb now,tvbnow,bttvb1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
) o4 p9 I# C6 N/ K/ \2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S8 U }3 h3 A5 U) E
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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