本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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2 f. {4 P0 ] _0 v; S, |5.39.217.76「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
+ q5 s9 U9 e% Y6 B% ?5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
6 T' d Q) \+ @% ?% v腰圍也縮小了7公分
! `: G9 R4 e8 ] ]1 B我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
v3 b* r7 d2 @2 b" gtvb now,tvbnow,bttvb「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
$ \5 G( p" R) \; A" b# j2 v' `另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
( g, P7 w. `& D, C& R* v' x T就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。% }2 l, S* m2 w! c) [) k# \
' Y7 j: B/ A, _ b+ j; P# A5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]+ V3 o2 }( l8 X
不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案& I- a8 [: c; c- p$ X$ c8 q
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。tvb now,tvbnow,bttvb" {% P7 T. v$ j; T& \4 J
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來tvb now,tvbnow,bttvb+ X8 L5 f- i5 ~5 `
局部緊實①打造纖細腰身
& B& G9 K/ v$ ctvb now,tvbnow,bttvb扭腰交叉步行
' V0 T! V) z( \/ X搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。tvb now,tvbnow,bttvb0 l j6 j7 }. T! s% T+ c$ ]
POINTtvb now,tvbnow,bttvb6 K5 H4 V6 t( w# m( F& Q: N R
雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
. L4 [) E( a5 [9 {- Q5.39.217.76方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
+ G% @ y1 C9 u: F搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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- n3 U9 C$ j, J; d% r5 v5 L1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
- ~! i! g2 c7 y' v* K8 B2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
) p6 V* e8 P' b7 J* M7 U% P扭轉的動作讓腰圍往內縮♪5 C, h7 l; D: j" {8 _ @
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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