本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^% {) _9 a; V
2 {: B, W* S% c5 ~! l( r「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
" H& M% S* h- G* D7 ]/ z! V- o: G大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了4 q7 S6 V$ K) c" q# b2 G- \9 M+ O
腰圍也縮小了7公分
" A+ c+ P! u% r- |- f: e我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
& E m U3 z, E- o! q1 D; itvb now,tvbnow,bttvb「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
3 }9 k: D$ N6 C7 J! Vtvb now,tvbnow,bttvb另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
c, D% G% u5 }8 U( T就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
9 R1 K9 v& x j8 P; h半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。5.39.217.76' k% [% x( ?' J, ^: r
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來tvb now,tvbnow,bttvb0 X& N2 o3 s! I( x# ?1 l
局部緊實①打造纖細腰身
" ^. O: U2 r/ Y$ ?) j9 t公仔箱論壇扭腰交叉步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b8 g" D K# j6 k! b3 D
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
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( ^3 b- i* A# C6 V! @% _% C; Jtvb now,tvbnow,bttvb雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！5.39.217.769 b0 ?3 n& \3 k/ l* w5 o G
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
# _" x: j: B5 T1 c) _) Gtvb now,tvbnow,bttvb搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。5.39.217.76. M! B4 F8 A1 V2 @- N2 M. l2 L# |
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局部緊實①打造纖細腰身步驟
& r. C; x# C/ s1 g6 p1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
! f- b% L# w! O) l- [2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
; X! y( d T8 j' g$ |. w$ r扭轉的動作讓腰圍往內縮♪5.39.217.76' L; P9 t& h, |' g: K+ s
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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