本帖最後由 soforlee 於 2020-12-11 12:26 AM 編輯
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: K7 m" n$ j- ^" U TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u/ H! [- U+ _- d) g, h& S3 b. |! m
為何會落枕？需要馬上看醫生嗎？教你避免落枕3招一轉頭就痛，頸部僵硬，許多人都有過落枕經驗，常怪罪於睡姿不良，或枕頭太高或太低，果真如此嗎？聯新國際診所院長林頌凱表示，突然換了新枕頭，確實會提高落枕風險，但主因仍是白天長時間歪著頭工作或開車。此外，天氣變冷，身體變僵硬，也較容易引發落枕。
% Q" Q7 m6 f( z: T2 E o客廳、書房落枕風險更高
! }, Q: l6 [6 s9 b" R7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。值得注意的是，許多人以為落枕只會發生在臥室，但林頌凱觀察發現，在客廳、書房落枕的風險更高，常有人在客廳看電視、滑手機，不自覺睡著了，拿小抱枕、沙發墊當枕頭，用不習慣，加上姿勢不良，很容易就落枕。公仔箱論壇. J4 W# }$ [$ B( G; l& |9 B1 b
落枕為單純肌肉拉傷，早上醒來，頸部疼痛，通常為單側，嚴重時連輕輕地轉頭，都會痛得唉唉叫，只能歪著頭，動作像機器人一樣，僵硬且緩慢。tvb now,tvbnow,bttvb5 C( A( y! X$ ~, E
頸部組織循環不良發炎
: B+ b' j3 z* D# z1 a「落枕與白天姿勢不良有關。」大部分落枕原因為白天長時間歪著頭工作或開車，肌肉不正常收縮，導致頸部組織循環不良，引發發炎。在睡覺期間，慢慢累積發炎反應，睡醒時才覺得痛。
" o7 y; p/ r- g公仔箱論壇如果發生落枕，建議，首先換回原來的枕頭，再針對頸部僵硬肌肉組織進行局部冰敷，並在不痛範圍下，嘗試伸展肌肉及關節，「不要因為怕痛，就完全不敢動。」( `, {1 k9 I: b" ~4 I8 g1 g
一般來說，落枕會在一個星期以內恢復，不用就醫，但如果落枕兩天後，持續疼痛，甚至愈來愈痛，則建議至復健科門診接受檢查，有經驗的醫師透過觸診即可區分肌肉或骨頭出問題，無須照X光或是超音波。
U- m( p0 q, l6 z3 }2 d/ H3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。落枕剛發作不要找人推拿
2 ?, d$ U. D! s& Z6 h5.39.217.76在治療上，一般施以熱療、超音波、電療、運動治療等復健，或局部注射鬆弛劑。林頌凱提醒，落枕剛發作時，千萬不要找人推拿，如果處理不當，可能得花上幾個月才能恢復正常。公仔箱論壇. f0 b( i/ Y- `9 D2 s Q
有人幾乎不曾落枕，有些人則是常常落枕，林頌凱建議，常落枕的人仔細觀察平常坐姿、站姿是否歪斜，有無經常歪頭的壞習慣。另外，不要在客廳看電視看到睡著，畢竟沙發上的坐墊不是枕頭，用不習慣，就增加落枕風險。
% _( k6 i( C" q9 f$ Z/ I避免落枕
) B' o, K3 \/ E" w5 z9 L) ~- 避免白天時姿勢不良
- 頸部受寒、肌肉容易緊繃，平時做好頸部保暖
- 養成運動習慣，全身循環好，頸部血液循環自然就好
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避免落枕的三秘技 |
發表於 2020-12-11 12:23 AM
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