本帖最後由 soforlee 於 2020-12-7 01:16 AM 編輯
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子餓時先拿深色食物來吃- 深色食物較耐餓，且富含礦物質
- 盡量避免偏白鬆軟的食物
- 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！
既然要吃就吃能暖身的食物+ T' L2 m- j: L
肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。
7 j: J9 [9 H4 Z7 ]tvb now,tvbnow,bttvb類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。
i( b2 Q+ b; D, _* g& u' P4 Q能讓身體變暖的零食tvb now,tvbnow,bttvb: G6 w% V" R) \
黑糖、紅糖tvb now,tvbnow,bttvb! N5 i, p: m' w' T* m3 r% y
含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。tvb now,tvbnow,bttvb- R6 t+ ~" D" f8 x' \' K
西梅乾- y6 _/ Z3 P4 p
富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。
0 J6 X/ T( |1 G. G) X ?- Itvb now,tvbnow,bttvb熱可可公仔箱論壇6 H0 Q5 m; I3 c: L+ _. G# ~7 w
特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L, E4 I. Y: a; [) ^2 @( n
黑糖糖果* E( _4 ^8 H+ Z/ z! E# k' j* w
以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。& o1 F7 g: E1 C5 F$ g
巧克力) A. ^8 k/ @/ z* S6 @, N0 k/ p6 s# b- @
屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。
; t& {2 k1 ?& d! i1 |3 u- D# X7 ztvb now,tvbnow,bttvb※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降公仔箱論壇5 I: Z* `2 s) T, J1 t
類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。
. J, c0 R+ [% k. M @( b( L哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！
' X' |+ k+ N0 m Z, B攝取能暖身的食材5.39.217.76+ I Q* Z6 g$ g/ p2 W2 l9 H( x
- 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
- 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
- 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物
怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物公仔箱論壇8 {' g, ]& _# O% w
中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。
2 V; m1 t2 y, r9 D( D' m( S" m5.39.217.76分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。公仔箱論壇' t7 K: |/ A8 K4 K+ t4 M
另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。tvb now,tvbnow,bttvb* O$ Z T) r! n" N* H" v. N
| 使體溫下降的' P9 E9 |# d6 U1 }, A1 S8 R
陰性食物) A1 e: ~0 y& ?1 `! x$ a
| 能溫熱身體的
% } i- f" g: R. ?& G" D" Gtvb now,tvbnow,bttvb陽性食物
7 M" C# t" |) {" s: G3 i, F6 E | 碳水化合物5.39.217.76' _2 t" `: h5 O* w
| 烏龍麵、白米、白麵包
: ^ L* J$ r3 V公仔箱論壇 | 蕎麥麵、糙米、黑麥麵包
0 Y9 Z2 A9 i9 ]& I) Ztvb now,tvbnow,bttvb | 蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb# V; o. J) f. P4 @3 {- Y* [
| 葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物）
" ?" i1 X% S- L) |, b# ftvb now,tvbnow,bttvb | 紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色）7 f8 p* ^5 T; R% v r
| 水果
- A w9 b: w' z, ` | 香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）5.39.217.76' S: Z5 A3 M$ Z: W8 @
| 蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾+ ^% e1 P' I/ ]% j) P% j3 K
| 蛋白質
2 i( H% s5 z0 c' H$ f5.39.217.76 | 白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻( S+ m2 \7 a% |3 U
| 紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻
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| 白酒、啤酒、綠茶、咖啡
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| 調味料
3 ^( z( x1 v% Z! k5 t5.39.217.76 | 醋、美乃滋、白砂糖
) r" c; j" G# W6 l3 G公仔箱論壇 | 鹽、味噌、醬油、黑糖tvb now,tvbnow,bttvb- i+ D1 T: s5 m! {8 T& }
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將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖 ' }' l9 @& D7 n3 [( Q
陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌
6 R4 b: A/ L( x+ A6 E& r1 E+ F5 v2 S陰性的西瓜撒上陽性的鹽 |
發表於 2020-12-7 01:14 AM
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