本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb5 d5 z% C% W1 ?" a E- t
9 A! n( q5 @1 a$ v「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）5.39.217.76# [) n, P+ w( |6 d9 ~; x
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了 b/ f5 }# L- [
腰圍也縮小了7公分
) w2 d2 S# @ c+ x& w8 ]我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
0 V9 ~ D& @) W$ _. gtvb now,tvbnow,bttvb「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
5 v3 x" _; l5 d" I9 l# o5.39.217.76另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
3 \& I: G. y7 [% X公仔箱論壇就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案3 E8 c: g8 U# B: N% F0 j
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。5.39.217.766 b x; E# [$ e2 I2 [" l
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來" x+ I- d# c( I% D3 V
局部緊實①打造纖細腰身& _+ T- x) z5 r+ V% `# Z
扭腰交叉步行5.39.217.76; U' |' h) a7 v6 n
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
7 P) |+ `) |! |( A5.39.217.76POINT
* |* X- Q+ h" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！5.39.217.76$ k; r* H. w4 V% r3 ]
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
) H' A; v0 y0 f% o6 i# [7 c E8 Ttvb now,tvbnow,bttvb搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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局部緊實①打造纖細腰身步驟
" ]% v. C9 w+ V8 L& q5 b) ]1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。tvb now,tvbnow,bttvb" `, {0 y" d, {3 x4 `
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。/ _8 R# j% K" v$ K
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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