本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 # M; b+ K2 C/ Y' l" c
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
2 R5 e' _- e0 {5 Z4 J大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了 _$ c( h3 } c" G9 w
腰圍也縮小了7公分tvb now,tvbnow,bttvb; P) z& |9 I2 a2 ?# z6 l- x
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。3 o6 ~! }+ O: A
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。+ U5 v1 ~4 k: T9 u
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。5.39.217.76* p. x; p5 n& G* M6 C
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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4 F; [& S: N) n5 x3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
; v# s0 n& P3 w6 n! v6 c4 W公仔箱論壇半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
% i( A3 u9 s+ e* r. N/ x) ltvb now,tvbnow,bttvb交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S. a6 E* r& {4 u- V) r+ K- B
局部緊實①打造纖細腰身5.39.217.76. P3 n. T& @- J2 J
扭腰交叉步行
% v; j) m0 y! @* r. I( x9 ?$ ftvb now,tvbnow,bttvb搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
, q6 i1 C4 n6 O" _5 T. [- i3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。POINT
' F6 L0 f; W6 k, p& m, c) ~; n) y雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！5.39.217.768 s6 l+ C8 v8 ?) r6 z G- }+ P: a
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。公仔箱論壇 F/ @$ f' z% A# V- Q
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。5.39.217.76! j }: }& |# J" G! l
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W4 N/ }; I! ~' V& z7 @( m: y5 O& s0 T5.39.217.76局部緊實①打造纖細腰身步驟
5 V/ Y9 t. J* d# c" D$ e1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。5.39.217.76/ U( _; s# s; U$ a! k9 L
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。tvb now,tvbnow,bttvb* y( b* v4 l- ?, N1 Q0 i, c
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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