本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y+ j# V# ^; v; L+ n" H5 Y6 G6 e
+ o) u: F6 I4 V; h0 i+ T! v* h
「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？tvb now,tvbnow,bttvb; [5 h- ~3 [0 C& R& g) C d/ M0 a
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb1 W! z1 j+ f( a9 b0 X
我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。
$ l2 ?1 B0 ]4 w# z. V3 x/ `6 k公仔箱論壇當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
/ U! M4 g, g* N/ H; v! {6 Ytvb now,tvbnow,bttvb平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。
! C' g' {, R9 b7 d. V不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
5 z- D( w$ |: R. Q0 e3 ~" @公仔箱論壇例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。
, t* N5 v- B' R6 K! t原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。
" ^; P- N' F2 Y4 utvb now,tvbnow,bttvb於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
5 C8 j& S6 o8 K, b1 @+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
6 x3 S$ z; g# c' n公仔箱論壇人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。5.39.217.761 T+ s$ S& Y9 D2 ]! i! z5 `
最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。公仔箱論壇4 y) g- u+ m5 D, N
不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。5.39.217.764 e) P4 z# Q( V F
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `7 j3 j6 q5 S& F, b( y! e7 W$ |' @
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。& ]1 h# ?* D6 {9 |
為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb" ]# [ ]* c. B3 ^$ l
不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。5.39.217.76% `) v+ j, N' w0 g1 C1 n, B) U6 p/ I
所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。
. O3 l+ t4 z# e9 }* M! M5.39.217.76別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法" j) S1 D) e e# B1 s: y8 o4 f
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
}5 t/ Y( v+ q; x! y% M: G9 a/ @; ~公仔箱論壇※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！% B& C9 x+ q( h. S
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。7 X& P1 W0 l& v8 I G: _
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p9 c# I# H& V/ I; x0 E& ^; I
6 U. v7 c, v: u
提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e. G6 J# h# P/ q- x. s6 f
 ' a4 I4 a0 S' \* w( B
tvb now,tvbnow,bttvb' {8 V/ X, A0 W7 v6 ?# V
提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。
. r t5 G, e! M, c h: g
6 i+ i# H1 l4 p9 i, H* ]# G) m- ~/ R" ]0 @
提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb/ z2 v8 I# B( j4 c9 X
0 x- @/ r1 H- w% o( x% |5 S0 u) T" Y# Z7 C' T
提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
* k( N0 @4 ~! G+ p: v; I) e, o
" e8 r% s. ?2 B5.39.217.767 ^8 D0 G% I3 @
提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
4 J5 }& n8 D3 n% H3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
g1 d0 E+ O" k0 U
2 _7 o- ?+ I2 |' k# a提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y2 R; E p5 `- Z
/ I# ~) ]3 @% X5 X公仔箱論壇
4 _4 @1 i: e; ~- a5.39.217.76提升腳底肌力，腳底站起來
|
發表於 2020-12-3 01:48 AM
| 