1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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, a! Z" T; Z2 _% x0 E$ N5.39.217.762、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T( e" R2 i+ o7 X4 Q5 M2 `
" v- j0 q1 w3 v. J( Y3 r# B5.39.217.763、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t+ \: y) i9 c$ G L( g
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5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。5.39.217.763 t" C' R9 z/ P, j2 S0 Z
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6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。" b" ~2 e. u& d4 l1 X
* p6 z* \5 D5 ~! y/ y! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。5.39.217.76+ ~8 p* c# I$ |0 O$ C* t
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8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k0 @8 l7 v2 k9 a, w/ a
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保証不累的運動
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( B% @9 B5 A; J( Stvb now,tvbnow,bttvb9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。0 k5 a' Y1 w+ K# F+ R
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10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
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( u* u1 Y2 c% x11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
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. }/ \1 M0 R! \" \5.39.217.76隨時隨地都可作的運動) i& c" O. K3 g8 M; f& M% A
6 }0 s- S( O- }9 Y1 o" t) V( i8 e12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。5.39.217.76, _/ b, e9 g0 M
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13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？tvb now,tvbnow,bttvb6 E$ v; B) T& x8 ?7 Y( Q5 X
" J' ^' c% ^8 k3 \ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。公仔箱論壇! g" x* x) t. @5 C1 Q
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。7 F! x1 W! F. E
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17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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v& E" [; c5 ~* \18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。公仔箱論壇; E1 s) _( c) @( j Q
, ?$ E8 `* `5 k* t$ }% z7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
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21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
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- l6 u/ v- E& r- G$ ]( y22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
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8 c3 s- ~" w ^7 l, S1 q23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
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$ t4 }) ~) r8 p/ s/ k5.39.217.7624、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。& ~5 K" _6 u" b9 S
2 k+ R. m* |6 E& O1 G2 p25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
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- Z2 i+ P0 y' }# p$ |; p0 ftvb now,tvbnow,bttvb26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
5 I! q* t) `( S8 M8 u5.39.217.76
o" Y7 x* k0 J5 D公仔箱論壇27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q2 d, q) c. v$ u7 @2 s
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。5.39.217.762 K0 Z1 F- @3 B5 R/ }7 H
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29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。公仔箱論壇3 n: _; Z5 ^* K
E& c; ^# e; e6 E$ Z5.39.217.7630、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-11-12 09:00 AM
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發表於 2008-11-17 10:27 PM
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