[冷知識分享] 懶人不想做運動的不妨試下這30招

1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。# o% @3 I4 D" \6 S3 R; ^

2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。

3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。公仔箱論壇# h* X+ s' V; o4 E( B

4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
: g( V/ }% D3 L7 C) I9 \6 K
5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。1 K2 }+ L  n6 f9 D

6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。tvb now,tvbnow,bttvb- M; v3 q& ?/ y- s
tvb now,tvbnow,bttvb" l6 J4 y2 k  L$ p3 Z; k
7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。tvb now,tvbnow,bttvb5 u) O; m4 Q/ T; |! g  n1 Z

8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
' Q9 x" d+ F3 `3 U0 g5 `+ F' |
保証不累的運動

9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
9 i. w/ d0 _7 N" G8 j0 ]
10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。

11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U1 C% F5 B9 M* Y  Y. f. e7 j- j! ?
隨時隨地都可作的運動

12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。

13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？公仔箱論壇0 i+ v. j- g5 F
* i. ~$ U( u& j4 w% ~& u; n7 ~) f" \
14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。" y. Y; M1 k+ E: V# w' b7 w# T

15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。tvb now,tvbnow,bttvb5 G% ?6 [2 @9 F2 k% O3 u
公仔箱論壇; j4 b" D8 x! l' K' \: Z
16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。: R& r9 V, D6 [

17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B" _3 y% O! L; @' N: W
5.39.217.76* r/ }0 a+ c4 V4 a6 q
18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。! x, h+ p: ?8 s% B

19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
公仔箱論壇, B; G6 i2 P% I9 n
20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。公仔箱論壇6 k" Q7 D  R  V) q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `+ Y4 O  z6 g6 q* M5 _, f- g7 H
21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
公仔箱論壇9 T* {' r7 }; i4 B4 {3 w
22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
5.39.217.76/ `1 s- ?4 s5 T; I% i# Q+ m
23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。

24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M( [8 L5 v& b, w0 x
25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。公仔箱論壇7 H/ D7 }& }* I  N! ?4 X$ o

26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。

27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。" N$ H9 d& C) O

28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。

29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。6 l8 q+ W7 i2 k  h, a7 @2 R7 A
tvb now,tvbnow,bttvb; B3 i1 O  P4 k$ t7 w3 C) @& {
30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。

1 評分次數