NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
; S$ J/ Y* r) \/ l7 X/ F$ r1 }5.39.217.76 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [/ r' v @ Y
2、中餐一碗饭+菜5.39.217.766 y( w, V" h" m1 A& G8 C W
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k' J; v4 v+ q
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）5.39.217.762 H# j6 z) N! x, h4 C
5、配合适度运动tvb now,tvbnow,bttvb( c: q, _, g; a
b4 s$ G Q5 f( U9 N0 p NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
. \4 C+ Y- x* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、起床後：两杯水5 s# v h1 {7 `- p; O- `& O
2、早餐：蔬菜汁200cc
# J& O$ R; E n. y 3、中餐：优酪乳500克
0 b* C" ^! }6 G3 P/ g2 Btvb now,tvbnow,bttvb 4、晚餐：蔬菜汁200cc
' e/ S [0 i4 q+ |& ]# Y6 U5.39.217.76 5、就寝前：1-2杯水5.39.217.76" }$ C/ Z3 }' v( y
* ~, p+ M# ]# d( r9 G1 s1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.3（苹果餐）
. J$ e4 K% z* a4 |5 P+ q; A7 N 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
$ F8 x: |: |( w0 x7 J. g5 v 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
' H e0 u4 y- j) D' @2 [公仔箱論壇公仔箱論壇( R0 ^# s3 [9 z& U8 {
NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）2 l2 Y% B* l% q! Z6 o" W
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
! [) M K8 f1 n: R# l! h1 p 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)公仔箱論壇& [" l* u+ t% b2 K# m, _
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类tvb now,tvbnow,bttvb9 G- m2 X: S8 K+ r4 Q7 G
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。tvb now,tvbnow,bttvb4 Y ^4 i d0 s
5.39.217.76: q/ j3 D; W P7 \; {
NO.5(蜂蜜减肥法)
' l6 h% {& F8 s+ [( b) h Y5.39.217.76 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)9 O! B$ v+ f$ a, o" V
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y0 m! P" {1 v8 F% y
3、第四天：只喝蜂蜜
_! ?3 {2 _; Y 4、第五六天：正常饮食5.39.217.76' _& Y! m( A9 z" c5 W: r
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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NO.6(中药饮帖减肥法)
, h0 k1 m. F5 U1 J% u- W& d 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
3 X0 G7 S1 t! R3 x# }4 Z, K 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
5 w/ T# ~, Q: ^4 ^! z/ j }& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 1 _% \+ u3 R' e4 [5 Q' {
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。公仔箱論壇8 e0 ?% f, |8 I7 q. ~! K1 S
( Z3 {: z; x0 H! _0 t8 t公仔箱論壇 小提示：
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食# N$ k6 ?/ L4 _. k ?4 o
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
8 g5 U6 L) ^- ]$ f9 X6 C 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
- M/ ~6 v. u" F. R7 [8 }8 c# f 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p8 U% [ f$ o2 F W$ t' p- v0 {; ~
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
# P! w8 X1 f" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、食物之烹调,减少用油tvb now,tvbnow,bttvb/ ]* Q4 t' T9 v; F* {9 {
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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