NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
! P6 n, O1 [" U$ Z# ], {公仔箱論壇 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
* m# u+ S7 E! K% H+ `# b 2、中餐一碗饭+菜tvb now,tvbnow,bttvb# n: O$ y0 {" I
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
Y4 ~( c4 |# W$ ^/ p+ E2 M公仔箱論壇 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）tvb now,tvbnow,bttvb& _" T+ J/ ]1 ?' I- c
5、配合适度运动
8 B8 \9 f, r$ P! N/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
W# u4 c. p% g; Jtvb now,tvbnow,bttvb NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
+ ?0 L7 l2 a+ O) T9 `8 o$ X2 R( e$ ^ 1、起床後：两杯水" c; _4 d' m, Y8 ?0 |1 w7 Q
2、早餐：蔬菜汁200cc, t0 S* h/ C$ X8 `. }
3、中餐：优酪乳500克tvb now,tvbnow,bttvb# c: _3 a, a! o' h
4、晚餐：蔬菜汁200ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L0 s( H' g6 X+ X" t8 E
5、就寝前：1-2杯水
8 s) V% X2 }2 l. \; ~" U5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y [ P* U* ~/ I* s4 E- b
NO.3（苹果餐）
9 x, J+ Y" Z* N. J' x 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）$ S6 g6 l/ Q: R P* w
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了+ O$ ^' N% x. D( t
$ _, }8 g: g5 L) t q8 W- ztvb now,tvbnow,bttvb NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
! [; Y4 |' Z" t* P' mtvb now,tvbnow,bttvb 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)公仔箱論壇& Z3 Z# [' _* J
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)7 s! e5 V( _, c5 s; T; V- R
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
3 v- b- j6 n- e: R2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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$ z) }! M7 d& H h; Q d' I' v+ K NO.5(蜂蜜减肥法)5.39.217.76 f" O8 m1 H2 B
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D7 h( k. [6 D
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
5 S8 Q) c' N' V1 t2 [tvb now,tvbnow,bttvb 3、第四天：只喝蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z: [" i* V7 x$ x/ x. u, z
4、第五六天：正常饮食
9 u# {# h# t3 K' o, a4 l$ O 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜5.39.217.760 X* V D. n6 Q# {( @
7 v- T" X" S9 \8 [+ Z- W3 {+ Itvb now,tvbnow,bttvb NO.6(中药饮帖减肥法)
! F4 q, P' {$ q3 c! r& Ntvb now,tvbnow,bttvb 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
" Q( l# _- s% w: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
9 L6 R. C) a. ~# C7 ~ 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 : v: S" B; \0 V# b! n
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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小提示：
7 Q9 \% i9 u7 G公仔箱論壇5.39.217.76( X a/ _/ N, o& m3 U" l( E8 ?
1、绝对不吃宵夜，少吃零食& P- f) }' X- O* h( p
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
3 ~, Q$ r0 {" C" }- W5.39.217.76 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
5 S) P9 @1 S. Q公仔箱論壇 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)3 k8 r; Q% H( N
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
2 {1 t# m! v4 E! O! stvb now,tvbnow,bttvb 6、食物之烹调,减少用油
2 d) |' Q8 I1 i) P2 Z" O) H% A. ~9 n公仔箱論壇 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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