NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）5.39.217.767 v0 f6 t, M7 h
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱tvb now,tvbnow,bttvb! }1 e' Z3 f* j' ]* y% S: d2 z0 U$ W Y
2、中餐一碗饭+菜tvb now,tvbnow,bttvb M8 y9 t' v. r {
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外5.39.217.76/ J0 |3 U5 }. P0 Y7 X2 R
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
$ ` N, j1 W; p* x2 d8 [5.39.217.76 5、配合适度运动公仔箱論壇8 H" `1 P4 n/ K3 L
2 ~" s& o6 u9 h: p3 K NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
' c( q9 @, e7 P+ @% E 1、起床後：两杯水5.39.217.76 M+ I" I, W5 b. u7 t
2、早餐：蔬菜汁200cc* M* d! [+ c" F3 B% _, P
3、中餐：优酪乳500克
' u3 x' @) G8 h0 z+ N' T) k# C公仔箱論壇 4、晚餐：蔬菜汁200cc
8 g( R; v- p, y) J公仔箱論壇 5、就寝前：1-2杯水
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NO.3（苹果餐）
/ U0 q" F' n! t/ X5 S- t Z7 C 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
4 f) M! l: c/ ktvb now,tvbnow,bttvb 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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% _. a+ Z8 V: a" Y3 v2 i NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
' r0 k) X% y: o7 L* h5.39.217.76 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
& [& I9 r, k, W9 \: `% M$ ]tvb now,tvbnow,bttvb 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
* ?- I6 v | @% S1 x/ A( S 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
, q1 h) i$ c" |# I: T% rtvb now,tvbnow,bttvb 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
) b! {7 h0 B @: M/ B& Y* x* ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- g2 S9 z1 h: k9 z; a" |$ N i
NO.5(蜂蜜减肥法)tvb now,tvbnow,bttvb8 E% H* ?' ?, |
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)公仔箱論壇, D5 l( ~- T% _2 x& c$ J
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)& H" N6 E$ {% Z+ T& h
3、第四天：只喝蜂蜜公仔箱論壇3 H' R( t3 ]1 `) ?
4、第五六天：正常饮食公仔箱論壇1 p" ~- ^: t; v5 X0 a2 o
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜公仔箱論壇3 i, o' O% s \: O" w# M
公仔箱論壇4 @( F1 m" l" j5 [9 Y+ A, O
NO.6(中药饮帖减肥法)公仔箱論壇3 u1 [* E& C1 M; ?8 }- o$ l
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。+ M, j: P% M% U" g. u
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。公仔箱論壇4 `( A) u+ n3 c- M' _/ u
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
. ^6 O5 w6 ^$ u7 e4 _公仔箱論壇 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。5.39.217.765 W1 c* e8 e( E4 v8 c5 W6 Z, X
0 [8 M) m0 X! M9 C5.39.217.76 小提示：5.39.217.76+ a+ P8 h' l. w; r" L8 f, K
0 x, G9 \' W/ E; `3 v* @5.39.217.76 1、绝对不吃宵夜，少吃零食
6 h* R, n! p- Wtvb now,tvbnow,bttvb 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
& d. v: \% G) {8 x 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量5.39.217.76% S" V# p0 \3 E! q
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)7 G' [5 k$ H! I1 O
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少; x7 X! U# i$ i
6、食物之烹调,减少用油! n# r8 t/ a3 _) ~ C, _
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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