NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
9 E% C% Z8 l4 b z3 X$ @ 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱: v' [+ G. i2 c6 h$ B$ l1 `" a! w
2、中餐一碗饭+菜
; l# H& z9 O& \, f0 J! e$ }7 G 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
% k- i7 d8 q1 ^% h5.39.217.76 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q/ i0 N7 \$ {& l2 X
5、配合适度运动TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g- L# H/ f, T' h- A
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
$ v$ Z' G3 Q5 {% g9 @6 B& }& e' E 1、起床後：两杯水tvb now,tvbnow,bttvb2 ^) Z6 ~" p' f1 e
2、早餐：蔬菜汁200cc
$ e: B' ]) \% m2 p% m5 d# J公仔箱論壇 3、中餐：优酪乳500克
+ m3 ?3 ?) D0 q2 ` 4、晚餐：蔬菜汁200cc
* r7 L2 m4 r, p5 A7 p& c. U+ H9 vtvb now,tvbnow,bttvb 5、就寝前：1-2杯水公仔箱論壇( w v% V I# E9 C
9 L# [( r# z, \) G- K' M公仔箱論壇 NO.3（苹果餐）
2 A" m. N. c0 P( u: J/ f6 H2 g: j公仔箱論壇 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
' A" s; Z4 v! Q) m% q6 Y( F 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了: v1 j0 E# W; d4 A Y, B* z! T
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
( [' {) F% Q2 b) ^+ V% x0 Ktvb now,tvbnow,bttvb 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
7 q5 f1 A* P5 j, L2 q( r6 W. ]; Jtvb now,tvbnow,bttvb 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
0 T; ~0 b1 g, ~6 F- E. f* Ptvb now,tvbnow,bttvb 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
. G+ J# ~( y% S" X( h; E) utvb now,tvbnow,bttvb 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
) w7 N9 Z+ N6 }5.39.217.76& ~8 D2 {( L# j# v& D% _
NO.5(蜂蜜减肥法)
; h. ~. \( V% b& q 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)( r9 C7 w( t0 `4 N" e
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)tvb now,tvbnow,bttvb! Z8 h. i# ^ s6 F9 y9 g
3、第四天：只喝蜂蜜公仔箱論壇1 q" u; d4 i2 k7 Q
4、第五六天：正常饮食公仔箱論壇& {! G! E/ [) }
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
3 o: P7 u* v3 ^7 M$ y7 |, L+ e公仔箱論壇
6 Q# t) ]1 W. Z) Ztvb now,tvbnow,bttvb NO.6(中药饮帖减肥法)
5 |) C9 b" m) \: p$ c3 J 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。公仔箱論壇5 `4 Q, Q9 W9 Z2 B0 r1 y" F
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。* l' N' b1 G4 e9 G5 J% t3 i
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
5 K+ ], B; f4 y6 h: L9 ~5 n 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。5.39.217.767 X4 t/ b6 a9 D
公仔箱論壇0 Z8 n" u; Q4 f
小提示：5.39.217.768 H; w" A1 Y8 P1 D" X( I9 Q
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食
% J% M% @0 K0 M: a& i公仔箱論壇 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
1 o2 T' R: P% u2 N# r9 M, Ktvb now,tvbnow,bttvb 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
/ l, ]# h1 y. N' C 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
! N# H2 r1 r6 K- H, M0 [1 }公仔箱論壇 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
- U, d/ N; I& i e, B ^' @ 6、食物之烹调,减少用油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f$ t5 n: X4 ?. e/ D" q
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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