NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
" c) s. M" r4 w' B% g& w, J 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
) [7 G" T$ x C. v4 p# {tvb now,tvbnow,bttvb 2、中餐一碗饭+菜
$ ~# v( l" y- @0 j 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外公仔箱論壇! x. `( Q; Z7 e1 a
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）公仔箱論壇7 K* F0 {* }& G2 B% m: g$ ?
5、配合适度运动5.39.217.76. g1 d& B, G1 C" ?5 |8 B4 y. ]
y1 u! ?) a" I- @! S; s" T NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）5.39.217.76* Y$ G4 f; H- [, Z/ I; L; e
1、起床後：两杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A1 M3 V6 f3 \4 R3 n& ]" p) @) s& W/ ]+ @
2、早餐：蔬菜汁200cc
C. {1 `2 J/ S+ S& V* {公仔箱論壇 3、中餐：优酪乳500克
8 F: {' B6 s! W1 T公仔箱論壇 4、晚餐：蔬菜汁200cc
- v- G5 r. a) ~: `( z; q% P; n; h 5、就寝前：1-2杯水
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NO.3（苹果餐）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V# ?0 d9 o+ Y
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
5 p4 P l* P7 k) x4 N/ ^( E9 ~公仔箱論壇 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了# j1 V. {) {" I; W/ h
% P w7 P" L$ y+ g' h NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）tvb now,tvbnow,bttvb( W7 f4 q7 V$ B! V8 I+ E
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
) D. h! f+ F/ K" ~ 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
) u! r4 U( U- O; ~) t/ k公仔箱論壇 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
6 e( k7 x2 l) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。公仔箱論壇0 `: i; d' ?# J1 i# O4 Q9 }; M
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NO.5(蜂蜜减肥法). r4 Q+ y6 n/ c
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)/ t) w7 m; \( R4 B
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
" O: i4 ?' }% s" t5 Q 3、第四天：只喝蜂蜜
9 v8 M* |9 \5 V4 }1 P/ [ 4、第五六天：正常饮食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l, d) [7 }; v5 S4 D3 v+ H' ]1 q
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
) x L! E) u% V; I* [. v, y4 ?: l公仔箱論壇5 T; s' Z* R' H' }# `
NO.6(中药饮帖减肥法)
0 Z1 y4 M# D& }5.39.217.76 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。公仔箱論壇1 D) S5 X* x2 z
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
. ~5 c$ g7 ?+ k- h- u: N2 V5.39.217.76 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
8 N, ^# c1 @7 j9 I' B公仔箱論壇 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
4 u( z# E7 G, _* W# ^7 p" F公仔箱論壇1 ?& Q2 J2 t/ w/ E
小提示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b5 G$ E5 e4 n: R4 F
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食
+ Z- H) y3 G: m- [ 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物% o. j$ u' |3 h( r7 i6 T
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量5.39.217.767 A" L5 r- q1 Z4 v+ w4 G- ^2 V
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)+ @; k8 L9 Z- C6 ~
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少tvb now,tvbnow,bttvb* _( a" d! ]6 Q7 N
6、食物之烹调,减少用油公仔箱論壇0 x3 d/ h0 d& ~+ B
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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