NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
( t0 x' S2 \# I. ^1 k3 ^/ J 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱tvb now,tvbnow,bttvb$ P. O* Q! H9 @5 J _9 |, G/ b3 B
2、中餐一碗饭+菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B5 a: E( P* r0 M' u
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
2 e" k0 f+ O) y& G- C5 _) a 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
* ]5 {# D2 Z1 b7 _7 y- O$ v公仔箱論壇 5、配合适度运动
, L6 a, G* h L% H公仔箱論壇5.39.217.76' G5 ]( Z* u$ I1 V
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）tvb now,tvbnow,bttvb1 k2 Q& ?7 Z! u+ ~& Y5 Z; z
1、起床後：两杯水
& w4 [. D4 r# K' C; q3 g2 v' q* p公仔箱論壇 2、早餐：蔬菜汁200cc公仔箱論壇& f& s, E/ T' d; W0 X
3、中餐：优酪乳500克
0 Y& W0 L" L1 s" {+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、晚餐：蔬菜汁200cc5.39.217.764 E! P& h( i! j
5、就寝前：1-2杯水5.39.217.76" q, R9 H; e9 B+ t, b4 h# j
$ U: i( {- k% H. T2 J4 Y5.39.217.76 NO.3（苹果餐）
' C- i3 H. n5 D' Z5 e: ?, h$ ^公仔箱論壇 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）0 ^+ ]* Y s9 [
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了0 m4 \" [6 |( d q, u3 q
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
. o$ t& b2 c: C$ e* u( U0 ]1 f3 Y公仔箱論壇 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
$ f5 W% d+ _, Z/ y 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
, B( o' |1 m8 S" E( I+ S 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
/ ^; ?5 i' }8 n0 r2 ?公仔箱論壇 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
% x9 o% V& ~5 s. b8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X( L% j- X: \; \# p. c
NO.5(蜂蜜减肥法)
) l" Q0 K% j" H0 \tvb now,tvbnow,bttvb 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)公仔箱論壇- q/ ^; A6 Z) [ _
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝), M& h4 ^5 ^& ~. A2 d3 i+ h- V
3、第四天：只喝蜂蜜5.39.217.76# p6 z3 v1 |7 h }& b) p
4、第五六天：正常饮食公仔箱論壇 x G3 |" V; A Y0 P
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜/ V2 N1 y( J! n5 G
% ~: M2 _; `8 i& P+ ]* Ytvb now,tvbnow,bttvb NO.6(中药饮帖减肥法)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V2 V6 y* u/ n
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。公仔箱論壇' o, |) Z- m3 H
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b1 q5 d4 a' t: y
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G, _. F0 t* M
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V4 I8 ?! k& T. h* ~+ Q1 F1 N
3 d9 z. Z! ^/ k% b6 [3 I公仔箱論壇 小提示：
) I/ w% t2 ~+ |公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 S- T# ]8 k1 X. b. T2 U! _
1、绝对不吃宵夜，少吃零食
6 m& y3 g$ r1 `8 H 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物5.39.217.76) d3 ~) e. Y2 U
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量4 l0 N) d7 w5 {/ e5 T. o
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
. _; |8 M8 i) \) A0 g 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少公仔箱論壇/ L( U1 ]+ J, W' t+ B
6、食物之烹调,减少用油
3 E$ E5 A/ M* R( v, Itvb now,tvbnow,bttvb 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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