NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
+ q: O7 p3 V* m1 Y( x4 q+ btvb now,tvbnow,bttvb 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱5.39.217.76, c9 t* \- J( o1 M- R' g
2、中餐一碗饭+菜5.39.217.765 W( P* x" \& L/ u- t- R/ d" s
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
1 ?9 V' D9 e# J8 {4 |# X' |3 u 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
) ^, T3 m9 L: |* B \0 H. S; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、配合适度运动
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）tvb now,tvbnow,bttvb+ s* y0 E( E$ r
1、起床後：两杯水
9 L: y% L1 p7 ^8 ~' J公仔箱論壇 2、早餐：蔬菜汁200cc) { x5 h4 t! G
3、中餐：优酪乳500克
$ G- t$ ]7 v+ L" f8 _0 L6 ^tvb now,tvbnow,bttvb 4、晚餐：蔬菜汁200cc公仔箱論壇8 v1 ]) P J4 J" A7 \! ?
5、就寝前：1-2杯水
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NO.3（苹果餐）tvb now,tvbnow,bttvb1 l' u/ J/ V: R" w. D. Y
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k* J5 N6 ?! _4 i
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）: Y; X% N. j- [4 H. ?/ `/ B# Y
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
% O! Y# i' l: }" q" p: d1 B公仔箱論壇 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)8 ?& D/ J0 l W9 J5 [
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类tvb now,tvbnow,bttvb8 \ R8 E! u! Z" f9 ?
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。公仔箱論壇& B' k7 F/ K9 h4 D5 S, T
) g$ ^. t8 ^9 W2 p2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.5(蜂蜜减肥法)公仔箱論壇" `" i4 @( L7 N3 g" }+ ?. G
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
3 r0 J0 }. n) c 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)tvb now,tvbnow,bttvb9 X' R4 f6 x$ ?* t1 G3 r( Y4 D! v
3、第四天：只喝蜂蜜5.39.217.76' N1 S, |: D |" `
4、第五六天：正常饮食& ? {! O" _' I! p0 M) d9 m b
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
# Z9 ^* b" u; U, U- X \! x" [5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J3 d9 G; O" L: }3 M
NO.6(中药饮帖减肥法)
8 p, [! K: t! w1 O* \$ D公仔箱論壇 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。tvb now,tvbnow,bttvb9 b% D3 o7 @5 V) O. W3 a! p
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
8 G8 U1 X0 a% U& s 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _! W$ E3 t, V3 f
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。tvb now,tvbnow,bttvb! H" y h/ B c
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小提示：4 o9 T5 b/ A% O4 Y
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食
# h% p! M8 }# E; qtvb now,tvbnow,bttvb 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物tvb now,tvbnow,bttvb) t5 T5 f$ v( u
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
8 m1 e0 E, s Z8 O公仔箱論壇 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)tvb now,tvbnow,bttvb1 b* j, J: u. F
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少5.39.217.76 ?, h3 {4 F t7 V6 M* f3 w. U6 Y
6、食物之烹调,减少用油
0 f2 I( i1 V. d$ R/ L 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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