自北京 奧運 、東亞運，以至近日的廣州亞運會，本港亦掀起運動熱潮。除馬拉松、毅行者等耐力性運動的比賽參加者日增，港人對各類接觸性運動，如欖球、籃球、足球、柔道等的興趣尤其高。但接觸性運動須與他人有互動接觸，故受傷風險亦會比其他運動為高。因此，愛好接觸性運動者事前必須有充足準備，以減運動創傷風險。8 S2 x$ I: I0 t3 ]6 Q( {) b
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文：Chris 部分圖片：星島圖片庫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C6 p* j* {* s- c9 E6 l& R1 m
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傷口早處理防感染: D2 J+ }" M' b9 B" c, c( B1 E
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脊醫 及物理治療師何應輝（上圖）表示，雖然任何運動都有機會導致受傷，由於接觸性運動需要與其他參與者有一定的身體接觸，故易導致撞傷、擦傷、扭傷、韌帶撕裂、軟組織受損等風險的機會較其他運動為高。簡單的擦傷和撞傷，雖可造成患處疼痛、腫脹和暫時失去部分活動能力，但如無損及深層的軟組織，在適當的傷口消毒和護理，以避免細菌感染，而不會帶來嚴重的後遺症。相反涉及肌肉、筋腱和關節組織的創傷，如未能即時處理和缺乏復康治療，則有可能影響長期的活動能力，絕對不容忽視。
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慎控兒童運動勿過量" ]1 l, a$ f2 z5 O2 t
+ m$ }: f, q, W 何醫生再補充，小童進行適量欖球、籃球、足球等接觸性運動時，固然可強化體質和訓練團體精神，但運動過量同樣具有風險。因兒童骨骼仍處成長期，運動過量或練習不當，皆可引發嚴重傷患。如兒童於運動時不幸有骨折及關節扭傷，可影響將來的肌肉、關節和骨骼生長。外國研究發現，三至五成兒童及青少年運動創傷，由運動過量引發。故建議家長應留意子女有否有運動過量。如發覺他們覺得自己必須不停運動，且如無法完成目標即有罪咎感，則須小心。
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1 ^6 D) j& J1 x" k# }tvb now,tvbnow,bttvb 預防受傷五守則
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7 q7 ~6 v' l/ F2 x7 f 1. 即使曾為運動健將，如已久未運動，亦應循序漸進，重新由輕量的運動開始。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T3 C/ K( G3 z) b
1 J$ m2 L4 H, Q- ^, T2 |' d5 htvb now,tvbnow,bttvb 2. 運動前須緊慎評估自身極限，運動過量和缺乏休息，往往是運動受傷的主因。tvb now,tvbnow,bttvb) b& I2 s6 H; K3 y/ Z
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3. 進行任何運動前皆需有足夠的熱身，運動量愈大，所需要的熱身時間則愈長。* F. f% H* U3 ?" h% D$ W9 F. [! g
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4. 平日應有足夠的肌肉和骨骼強化訓練，避免因骨骼和肌肉力量不足而易致受傷。tvb now,tvbnow,bttvb' F% u" z/ _1 V" f" C
& P" d2 j& ]! X Y& s: f# R) \5 x5.39.217.76 5. 建議運動時於關節或經常接觸的位置佩戴合適護具，減低受衝擊和扭傷機會。
4 Z. X$ y! o7 N' J: J7 j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h$ {$ Y0 q$ j9 u
解構四大常見傷患
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* r' B, m$ r5 j9 l3 E; Y$ K 1. 前十字韌帶撕裂
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成因：部分運動要求參與者的膝關節及足踝，常作不同方向的扭動、急停和轉身。對膝蓋前方的前十字韌帶造成巨大的壓力，此時如突然受到外來衝擊碰撞，即會令前十字韌帶出現撕裂，甚至立即折斷。
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徵狀：當韌帶出現撕裂時，患者會感到劇痛和膝蓋鬆動，但仍可勉強行走。如韌帶完全折斷，則會完全失去活動能力。無論是何種損傷，韌帶都會出血而令膝關節痛楚腫脹。
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治療：患者需進行前十字韌帶重建手術，並配合長時間的復度治療如處理不當，膝關節的穩定性將大大降低，影響如上落樓梯時的平穩度。
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2. 足踝韌帶扭傷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F# O6 K8 g- H# i" W# }
2 _' h) N9 K( {' ?" z 成因：部分運動需要時突然急停、轉彎和跳躍，如踏步和落地的失去平衡，足底未能穩固著地，足踝向外側屈曲即可導致足踝韌帶扭傷。
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# r* T- o1 W/ j 徵狀：當足踝韌帶被扭傷時，即會出現劇痛、腫脹及行動不便。如腫脹持續可致足關節僵硬及鈣化。治療不當可令足踝穩定性大減，易致重複扭傷。5.39.217.76$ h6 v( U! H- J8 a
3 D0 s. i' I4 ]9 v, ?tvb now,tvbnow,bttvb 治療：韌帶扭傷後應卽時停止任何踝關節活動，再利用冰敷讓血管收縮使出血減少和止痛。再提高患處，讓血液回流至心臟，以減少患部的血液流量，幫助止血消腫。
: W! T6 `9 b: J& E6 k5.39.217.766 a& z$ W5 o+ C; @" G( S& I4 V3 }& F7 _
3. 肩關節移位
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成因：部分球類運動，上肢會與對方球員有碰撞。由於肩關節周圍韌帶較薄弱和關節囊較鬆，故肩關節遇碰撞力度過猛，亦易出現移位。
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徵狀：受傷後肩部的三角肌變得平坦，以及肩峰突出。患者會感到明顯的腫痛，而肩關節則會活動範圍受限，甚至連舉手也乏力。5.39.217.76' }, o9 N$ i4 d
* h* A1 W0 x, k5 Y) } 治療：通常須進行閉合復位治療，並配合復康治療。另如意外傷及肱骨關節囊及韌帶等附近軟組織，即需要進行微創手術來固定關節，以免出現慣性肩關節移位。8 @- l5 _1 H3 Z) O5 x
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4. 腕骨骨折tvb now,tvbnow,bttvb4 \2 S; f0 x. r0 Z
L2 O( S0 k' ], Z# J" Z5 }1 b 成因：由於接觸性運動，均須與其他人有一定的衝擊，亦易因此失去平衡而跌倒。人體會反射性地以雙手支撐著地，如跌倒時力度過大，即可造成腕骨骨折。& U# n7 H: C+ M' \+ i/ o
; c1 B* e7 Z) }3 Z7 f, x 徵狀：如出現腕骨骨折，除劇痛和嚴重腫脹外，如骨折後未能復原於正常位置，傷癒後手腕便可能出現痛楚、僵硬，或損害活動能力。
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治療：現時新式的做法為於掌心方向植入金屬板，以輔助手部骨骼於正確位置復原，可減少過往打石膏方式時因復原位置不佳所引起的疼痛，和縮減復原所需時間。5.39.217.76: d0 N+ x; [9 H+ i8 g
- a0 o& d+ O7 L( R/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ■兒童朋輩間多有共同運動嗜好，但須防超出其負荷。0 Z: f5 x" `$ f) w# w
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■運動時如傷及關節筋腱，應即時進行治理。
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4 L& W! x m6 D7 u$ X1 @+ N( F3 r5.39.217.76 ■骨骼強度訓練須由專人指導下進行，否則反易增壓力性骨折風險。
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3 ]# }+ V) b1 h5 ?2 c9 X2 x公仔箱論壇 ■柔道對膝關節的轉動和重心轉移，有極高要求。
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5 g! S5 O$ D) x8 \: H; a- x公仔箱論壇 ■足球隊員常於場內跳躍和被撞擊，易失平衡而拉傷韌帶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^3 {* ]4 @( N4 g8 N# s) |5 \
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■籃球員常透過上肢衝擊來爭取有利位置。tvb now,tvbnow,bttvb: J6 M( T* G: t- y8 @7 @
# R9 H6 m0 L0 }& q. E0 Z$ `5.39.217.76 ■新式的腕骨骨折治療器材，有助改善患者復原效果。 |
發表於 2010-11-26 05:29 PM
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