自北京 奧運 、東亞運，以至近日的廣州亞運會，本港亦掀起運動熱潮。除馬拉松、毅行者等耐力性運動的比賽參加者日增，港人對各類接觸性運動，如欖球、籃球、足球、柔道等的興趣尤其高。但接觸性運動須與他人有互動接觸，故受傷風險亦會比其他運動為高。因此，愛好接觸性運動者事前必須有充足準備，以減運動創傷風險。tvb now,tvbnow,bttvb8 I$ f& D; T" I, F Y! k
: `- m9 u, P2 v2 _公仔箱論壇 文：Chris 部分圖片：星島圖片庫
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傷口早處理防感染
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5 o+ E! ~) N/ W, F! h公仔箱論壇 脊醫 及物理治療師何應輝（上圖）表示，雖然任何運動都有機會導致受傷，由於接觸性運動需要與其他參與者有一定的身體接觸，故易導致撞傷、擦傷、扭傷、韌帶撕裂、軟組織受損等風險的機會較其他運動為高。簡單的擦傷和撞傷，雖可造成患處疼痛、腫脹和暫時失去部分活動能力，但如無損及深層的軟組織，在適當的傷口消毒和護理，以避免細菌感染，而不會帶來嚴重的後遺症。相反涉及肌肉、筋腱和關節組織的創傷，如未能即時處理和缺乏復康治療，則有可能影響長期的活動能力，絕對不容忽視。公仔箱論壇& \2 |# M% b/ `4 a- r# z
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慎控兒童運動勿過量9 J, o ]+ u8 Z2 J0 R7 N8 a
/ I5 }7 j( J( G4 x/ i" `- ^ 何醫生再補充，小童進行適量欖球、籃球、足球等接觸性運動時，固然可強化體質和訓練團體精神，但運動過量同樣具有風險。因兒童骨骼仍處成長期，運動過量或練習不當，皆可引發嚴重傷患。如兒童於運動時不幸有骨折及關節扭傷，可影響將來的肌肉、關節和骨骼生長。外國研究發現，三至五成兒童及青少年運動創傷，由運動過量引發。故建議家長應留意子女有否有運動過量。如發覺他們覺得自己必須不停運動，且如無法完成目標即有罪咎感，則須小心。
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預防受傷五守則% a2 Q$ f F8 z3 O! U
3 t" Y& h/ G G' I 1. 即使曾為運動健將，如已久未運動，亦應循序漸進，重新由輕量的運動開始。
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/ t/ h' s0 \0 d3 z) ?$ i8 R" z$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2. 運動前須緊慎評估自身極限，運動過量和缺乏休息，往往是運動受傷的主因。5.39.217.76; w, U5 j: k' S# [! o m- S7 k
/ F7 V7 s# V H$ c# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3. 進行任何運動前皆需有足夠的熱身，運動量愈大，所需要的熱身時間則愈長。
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4. 平日應有足夠的肌肉和骨骼強化訓練，避免因骨骼和肌肉力量不足而易致受傷。5.39.217.76 ?5 n. K5 V5 ]4 K$ O
% t. i4 A% R( r4 b7 q. N* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5. 建議運動時於關節或經常接觸的位置佩戴合適護具，減低受衝擊和扭傷機會。
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! I- x* f) e$ o {; r# w" W4 e 解構四大常見傷患TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X8 w* S7 `# U/ x/ H: z" r/ Z
4 E! g* |. c- v5 l# ?; d5.39.217.76 1. 前十字韌帶撕裂8 k7 w5 ?% G2 Y& @: H
" g) D2 q$ Z! x5.39.217.76 成因：部分運動要求參與者的膝關節及足踝，常作不同方向的扭動、急停和轉身。對膝蓋前方的前十字韌帶造成巨大的壓力，此時如突然受到外來衝擊碰撞，即會令前十字韌帶出現撕裂，甚至立即折斷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {3 K( n8 f7 w) ~4 O
' v9 ^1 X9 H' e5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 徵狀：當韌帶出現撕裂時，患者會感到劇痛和膝蓋鬆動，但仍可勉強行走。如韌帶完全折斷，則會完全失去活動能力。無論是何種損傷，韌帶都會出血而令膝關節痛楚腫脹。
, ~6 M' ]2 b: p9 |' U: g3 |' ?/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ n! k+ e% a) L 治療：患者需進行前十字韌帶重建手術，並配合長時間的復度治療如處理不當，膝關節的穩定性將大大降低，影響如上落樓梯時的平穩度。
) O5 M0 {- v: F% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S2 {8 P; W- A6 b) ?
2. 足踝韌帶扭傷5.39.217.76% T3 I% T8 ]$ W7 N8 @/ `3 Y) V
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成因：部分運動需要時突然急停、轉彎和跳躍，如踏步和落地的失去平衡，足底未能穩固著地，足踝向外側屈曲即可導致足踝韌帶扭傷。公仔箱論壇, a% v6 Z9 J1 ]1 V; ^
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徵狀：當足踝韌帶被扭傷時，即會出現劇痛、腫脹及行動不便。如腫脹持續可致足關節僵硬及鈣化。治療不當可令足踝穩定性大減，易致重複扭傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T4 M. K4 U* e" @! a0 k- P2 J
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治療：韌帶扭傷後應卽時停止任何踝關節活動，再利用冰敷讓血管收縮使出血減少和止痛。再提高患處，讓血液回流至心臟，以減少患部的血液流量，幫助止血消腫。公仔箱論壇+ G9 U$ R G; X8 g2 \4 _4 R
, G+ E- q) L: |0 r* A 3. 肩關節移位
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. L. Q, Y* f% H8 |% x1 T2 p) }) } 成因：部分球類運動，上肢會與對方球員有碰撞。由於肩關節周圍韌帶較薄弱和關節囊較鬆，故肩關節遇碰撞力度過猛，亦易出現移位。
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6 O d5 e0 F! ?6 a* j9 b Ntvb now,tvbnow,bttvb 徵狀：受傷後肩部的三角肌變得平坦，以及肩峰突出。患者會感到明顯的腫痛，而肩關節則會活動範圍受限，甚至連舉手也乏力。" f S' J7 Q( b( d4 A, d" N. c
. B! @! A) t( m I4 D1 ?tvb now,tvbnow,bttvb 治療：通常須進行閉合復位治療，並配合復康治療。另如意外傷及肱骨關節囊及韌帶等附近軟組織，即需要進行微創手術來固定關節，以免出現慣性肩關節移位。
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4. 腕骨骨折5 h( Z. R! v$ k8 X! \: ]) D
$ i0 ^. \/ [& ?! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 成因：由於接觸性運動，均須與其他人有一定的衝擊，亦易因此失去平衡而跌倒。人體會反射性地以雙手支撐著地，如跌倒時力度過大，即可造成腕骨骨折。
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徵狀：如出現腕骨骨折，除劇痛和嚴重腫脹外，如骨折後未能復原於正常位置，傷癒後手腕便可能出現痛楚、僵硬，或損害活動能力。5.39.217.76% J# N: D9 K' O3 b1 W
* r: v2 {* Q9 h; Ltvb now,tvbnow,bttvb 治療：現時新式的做法為於掌心方向植入金屬板，以輔助手部骨骼於正確位置復原，可減少過往打石膏方式時因復原位置不佳所引起的疼痛，和縮減復原所需時間。5.39.217.76+ ~ z' G8 F8 s l
+ E$ L. |) b! t% `9 `7 _# B% n, \ ■兒童朋輩間多有共同運動嗜好，但須防超出其負荷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I9 o3 U1 S' x. ^$ F F R" H
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■運動時如傷及關節筋腱，應即時進行治理。
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3 W) W- |% f2 [2 a公仔箱論壇 ■骨骼強度訓練須由專人指導下進行，否則反易增壓力性骨折風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d/ K' ]" V2 r' S( q
. s, ]# V9 M" q9 h* u+ o ■柔道對膝關節的轉動和重心轉移，有極高要求。
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% A5 q2 ^5 G) b) Q公仔箱論壇 ■足球隊員常於場內跳躍和被撞擊，易失平衡而拉傷韌帶。
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# x& u; G2 B5 v. G$ B: i. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ■籃球員常透過上肢衝擊來爭取有利位置。
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0 b- H, S( c/ S! Ztvb now,tvbnow,bttvb ■新式的腕骨骨折治療器材，有助改善患者復原效果。 |
發表於 2010-11-26 05:29 PM
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