自北京 奧運 、東亞運，以至近日的廣州亞運會，本港亦掀起運動熱潮。除馬拉松、毅行者等耐力性運動的比賽參加者日增，港人對各類接觸性運動，如欖球、籃球、足球、柔道等的興趣尤其高。但接觸性運動須與他人有互動接觸，故受傷風險亦會比其他運動為高。因此，愛好接觸性運動者事前必須有充足準備，以減運動創傷風險。 n Q$ j- L# o! x# B
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文：Chris 部分圖片：星島圖片庫
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傷口早處理防感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E; c; D* o# v
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脊醫 及物理治療師何應輝（上圖）表示，雖然任何運動都有機會導致受傷，由於接觸性運動需要與其他參與者有一定的身體接觸，故易導致撞傷、擦傷、扭傷、韌帶撕裂、軟組織受損等風險的機會較其他運動為高。簡單的擦傷和撞傷，雖可造成患處疼痛、腫脹和暫時失去部分活動能力，但如無損及深層的軟組織，在適當的傷口消毒和護理，以避免細菌感染，而不會帶來嚴重的後遺症。相反涉及肌肉、筋腱和關節組織的創傷，如未能即時處理和缺乏復康治療，則有可能影響長期的活動能力，絕對不容忽視。
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慎控兒童運動勿過量5.39.217.76) K! P2 @ W. J$ }
, Q$ y7 a9 _# S* ^7 z 何醫生再補充，小童進行適量欖球、籃球、足球等接觸性運動時，固然可強化體質和訓練團體精神，但運動過量同樣具有風險。因兒童骨骼仍處成長期，運動過量或練習不當，皆可引發嚴重傷患。如兒童於運動時不幸有骨折及關節扭傷，可影響將來的肌肉、關節和骨骼生長。外國研究發現，三至五成兒童及青少年運動創傷，由運動過量引發。故建議家長應留意子女有否有運動過量。如發覺他們覺得自己必須不停運動，且如無法完成目標即有罪咎感，則須小心。
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預防受傷五守則
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! s% q" g' A8 d, ?: A. R9 c9 c" V7 G5.39.217.76 1. 即使曾為運動健將，如已久未運動，亦應循序漸進，重新由輕量的運動開始。
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3 w% V0 P3 q3 O1 P8 {5.39.217.76 2. 運動前須緊慎評估自身極限，運動過量和缺乏休息，往往是運動受傷的主因。tvb now,tvbnow,bttvb) y; {* y% b: d- r( k
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3. 進行任何運動前皆需有足夠的熱身，運動量愈大，所需要的熱身時間則愈長。
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9 `5 O; Z- g" {5 d. m+ I" z' K 4. 平日應有足夠的肌肉和骨骼強化訓練，避免因骨骼和肌肉力量不足而易致受傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s% M$ W. c1 a4 C8 u7 W& n
7 \5 A- w6 l( O' R5 e) etvb now,tvbnow,bttvb 5. 建議運動時於關節或經常接觸的位置佩戴合適護具，減低受衝擊和扭傷機會。
+ V9 ~2 r+ S; ]# _1 Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q% ?* }6 S" m8 ]; h3 a) ]
解構四大常見傷患公仔箱論壇" r9 y4 H$ H$ ?4 Y% u
1 K+ H) s, T! }' C' j% n5 h+ K公仔箱論壇 1. 前十字韌帶撕裂
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成因：部分運動要求參與者的膝關節及足踝，常作不同方向的扭動、急停和轉身。對膝蓋前方的前十字韌帶造成巨大的壓力，此時如突然受到外來衝擊碰撞，即會令前十字韌帶出現撕裂，甚至立即折斷。
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徵狀：當韌帶出現撕裂時，患者會感到劇痛和膝蓋鬆動，但仍可勉強行走。如韌帶完全折斷，則會完全失去活動能力。無論是何種損傷，韌帶都會出血而令膝關節痛楚腫脹。
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- H9 m6 ^! v! F2 U$ X0 ~7 I 治療：患者需進行前十字韌帶重建手術，並配合長時間的復度治療如處理不當，膝關節的穩定性將大大降低，影響如上落樓梯時的平穩度。
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a$ h2 A4 l+ J; W, s8 p) n. Stvb now,tvbnow,bttvb 2. 足踝韌帶扭傷
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" O) y4 J8 ^! r! O+ V) ~0 |5.39.217.76 成因：部分運動需要時突然急停、轉彎和跳躍，如踏步和落地的失去平衡，足底未能穩固著地，足踝向外側屈曲即可導致足踝韌帶扭傷。
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. t! [5 z% a' d, ^* r2 z' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 徵狀：當足踝韌帶被扭傷時，即會出現劇痛、腫脹及行動不便。如腫脹持續可致足關節僵硬及鈣化。治療不當可令足踝穩定性大減，易致重複扭傷。
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, V" i. N/ q- s1 h 治療：韌帶扭傷後應卽時停止任何踝關節活動，再利用冰敷讓血管收縮使出血減少和止痛。再提高患處，讓血液回流至心臟，以減少患部的血液流量，幫助止血消腫。
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) C4 U0 W' `4 T8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3. 肩關節移位5.39.217.76/ h* Y; @4 C4 r' Y% h! J- v/ S
# l; p8 D* S) s$ s3 s 成因：部分球類運動，上肢會與對方球員有碰撞。由於肩關節周圍韌帶較薄弱和關節囊較鬆，故肩關節遇碰撞力度過猛，亦易出現移位。
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" j( G+ \5 V: X6 q# @ 徵狀：受傷後肩部的三角肌變得平坦，以及肩峰突出。患者會感到明顯的腫痛，而肩關節則會活動範圍受限，甚至連舉手也乏力。
& t d) e- b0 t6 U l f公仔箱論壇5.39.217.76. m1 S) q' f# o$ N9 ^
治療：通常須進行閉合復位治療，並配合復康治療。另如意外傷及肱骨關節囊及韌帶等附近軟組織，即需要進行微創手術來固定關節，以免出現慣性肩關節移位。
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4. 腕骨骨折$ ?8 U2 B) B; L/ E5 N/ y2 z
6 Y0 C# d" L4 Z! Q) D3 _5.39.217.76 成因：由於接觸性運動，均須與其他人有一定的衝擊，亦易因此失去平衡而跌倒。人體會反射性地以雙手支撐著地，如跌倒時力度過大，即可造成腕骨骨折。
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I1 s g7 i* U0 s/ ]tvb now,tvbnow,bttvb 徵狀：如出現腕骨骨折，除劇痛和嚴重腫脹外，如骨折後未能復原於正常位置，傷癒後手腕便可能出現痛楚、僵硬，或損害活動能力。tvb now,tvbnow,bttvb$ K3 n- c/ K1 ~7 X$ p) o, B/ `, v
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治療：現時新式的做法為於掌心方向植入金屬板，以輔助手部骨骼於正確位置復原，可減少過往打石膏方式時因復原位置不佳所引起的疼痛，和縮減復原所需時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I& H4 r) c6 p1 B q
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■兒童朋輩間多有共同運動嗜好，但須防超出其負荷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e/ p o- Y7 z# z
. n7 F+ _; E' c- X- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ■運動時如傷及關節筋腱，應即時進行治理。
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■骨骼強度訓練須由專人指導下進行，否則反易增壓力性骨折風險。+ c4 d" t0 l, c& k
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■柔道對膝關節的轉動和重心轉移，有極高要求。5.39.217.76& v% k: U' @' r) g: W
7 T5 o- v1 [& H6 d. {6 N ■足球隊員常於場內跳躍和被撞擊，易失平衡而拉傷韌帶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W( {( f$ `! H5 c5 l! _6 }) o) D
) B: c; e1 m4 Q& S E* Z; K6 v公仔箱論壇 ■籃球員常透過上肢衝擊來爭取有利位置。tvb now,tvbnow,bttvb+ n7 a1 N% T2 Z* \
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■新式的腕骨骨折治療器材，有助改善患者復原效果。 |
發表於 2010-11-26 05:29 PM
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