自北京 奧運 、東亞運，以至近日的廣州亞運會，本港亦掀起運動熱潮。除馬拉松、毅行者等耐力性運動的比賽參加者日增，港人對各類接觸性運動，如欖球、籃球、足球、柔道等的興趣尤其高。但接觸性運動須與他人有互動接觸，故受傷風險亦會比其他運動為高。因此，愛好接觸性運動者事前必須有充足準備，以減運動創傷風險。
, U+ v) s4 k! D, q! X0 i$ W5.39.217.764 q. h0 k0 H9 b
文：Chris 部分圖片：星島圖片庫
; ^2 `. a4 _8 S$ R5 T9 n+ S) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [4 b0 a) l7 E/ q) [9 B. v6 p# i
傷口早處理防感染
/ J* @5 {9 i3 ~$ }) I4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h8 C; N5 I8 d" g; O' ~
脊醫 及物理治療師何應輝（上圖）表示，雖然任何運動都有機會導致受傷，由於接觸性運動需要與其他參與者有一定的身體接觸，故易導致撞傷、擦傷、扭傷、韌帶撕裂、軟組織受損等風險的機會較其他運動為高。簡單的擦傷和撞傷，雖可造成患處疼痛、腫脹和暫時失去部分活動能力，但如無損及深層的軟組織，在適當的傷口消毒和護理，以避免細菌感染，而不會帶來嚴重的後遺症。相反涉及肌肉、筋腱和關節組織的創傷，如未能即時處理和缺乏復康治療，則有可能影響長期的活動能力，絕對不容忽視。) c2 n& K5 k2 k, I. S/ S
公仔箱論壇( c) v7 {6 Q/ v, Q
慎控兒童運動勿過量
9 y6 q2 @# R% Z: R: W
/ q1 J( d/ G$ l 何醫生再補充，小童進行適量欖球、籃球、足球等接觸性運動時，固然可強化體質和訓練團體精神，但運動過量同樣具有風險。因兒童骨骼仍處成長期，運動過量或練習不當，皆可引發嚴重傷患。如兒童於運動時不幸有骨折及關節扭傷，可影響將來的肌肉、關節和骨骼生長。外國研究發現，三至五成兒童及青少年運動創傷，由運動過量引發。故建議家長應留意子女有否有運動過量。如發覺他們覺得自己必須不停運動，且如無法完成目標即有罪咎感，則須小心。5.39.217.76+ u V" f# S3 T0 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v$ H, M+ h: u" o0 F8 a) M8 b# x
預防受傷五守則5.39.217.76" T+ C, _- d- O8 F
' `2 W3 [ p0 X w/ H公仔箱論壇 1. 即使曾為運動健將，如已久未運動，亦應循序漸進，重新由輕量的運動開始。tvb now,tvbnow,bttvb) l* B* b; u+ Y1 Y: p8 w7 Q1 B4 B
, Z$ H4 t2 Y. u Z1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2. 運動前須緊慎評估自身極限，運動過量和缺乏休息，往往是運動受傷的主因。! k% h6 ^! m3 ]8 G- b" I5 ]+ P1 F
/ Z/ k& r3 h: b
3. 進行任何運動前皆需有足夠的熱身，運動量愈大，所需要的熱身時間則愈長。$ E& E. K: J& H# Q2 {
& u: f8 z! {1 d6 `+ T
4. 平日應有足夠的肌肉和骨骼強化訓練，避免因骨骼和肌肉力量不足而易致受傷。0 \$ O) i0 u: x' r; k, I: m5 r
% H2 I7 X: ?- E4 [4 b6 k5.39.217.76 5. 建議運動時於關節或經常接觸的位置佩戴合適護具，減低受衝擊和扭傷機會。
+ z; q- p9 b% G
; H* }& J1 N! ~/ Ftvb now,tvbnow,bttvb 解構四大常見傷患
; h; V1 q) k; n公仔箱論壇
) n' g1 L& t- E) t9 Y5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1. 前十字韌帶撕裂# y) G& z% D, i3 e3 f- K
$ z1 A6 A$ C7 K8 j0 V' R& Jtvb now,tvbnow,bttvb 成因：部分運動要求參與者的膝關節及足踝，常作不同方向的扭動、急停和轉身。對膝蓋前方的前十字韌帶造成巨大的壓力，此時如突然受到外來衝擊碰撞，即會令前十字韌帶出現撕裂，甚至立即折斷。
7 a) s* K$ p# M! }5.39.217.76
( F! o5 {, \0 {* ?/ m4 n公仔箱論壇 徵狀：當韌帶出現撕裂時，患者會感到劇痛和膝蓋鬆動，但仍可勉強行走。如韌帶完全折斷，則會完全失去活動能力。無論是何種損傷，韌帶都會出血而令膝關節痛楚腫脹。tvb now,tvbnow,bttvb2 v; ]" E. S& G. f. ?
! O# I, J$ Z. f# M
治療：患者需進行前十字韌帶重建手術，並配合長時間的復度治療如處理不當，膝關節的穩定性將大大降低，影響如上落樓梯時的平穩度。
3 B4 S; r9 w2 `5.39.217.762 t& T$ \% d4 [5 }. Z, f
2. 足踝韌帶扭傷
' D i x H) ^2 c; w1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. I5 Q- c1 }6 v6 Z5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 成因：部分運動需要時突然急停、轉彎和跳躍，如踏步和落地的失去平衡，足底未能穩固著地，足踝向外側屈曲即可導致足踝韌帶扭傷。tvb now,tvbnow,bttvb( ?7 [# N! S) I/ r: Z& f" d
0 @$ x/ x1 N3 }- R8 Q$ `; { 徵狀：當足踝韌帶被扭傷時，即會出現劇痛、腫脹及行動不便。如腫脹持續可致足關節僵硬及鈣化。治療不當可令足踝穩定性大減，易致重複扭傷。
! t3 i P" h, t6 L4 k3 J, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o/ @: }& b& W5 f! Z9 F0 w
治療：韌帶扭傷後應卽時停止任何踝關節活動，再利用冰敷讓血管收縮使出血減少和止痛。再提高患處，讓血液回流至心臟，以減少患部的血液流量，幫助止血消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g/ S2 r0 P9 }( o
1 W) m! Q0 S7 t% L9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3. 肩關節移位
4 g. ~, T. V3 b$ w# @, itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.760 B9 V' J; w) w4 v1 y
成因：部分球類運動，上肢會與對方球員有碰撞。由於肩關節周圍韌帶較薄弱和關節囊較鬆，故肩關節遇碰撞力度過猛，亦易出現移位。
' [" F, [; p$ k ]公仔箱論壇5.39.217.764 O9 Q. g d: j/ `, n% V9 E! m& H
徵狀：受傷後肩部的三角肌變得平坦，以及肩峰突出。患者會感到明顯的腫痛，而肩關節則會活動範圍受限，甚至連舉手也乏力。
9 S, ^2 t- o/ y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 r/ `6 Q. [4 n6 y0 ^
治療：通常須進行閉合復位治療，並配合復康治療。另如意外傷及肱骨關節囊及韌帶等附近軟組織，即需要進行微創手術來固定關節，以免出現慣性肩關節移位。公仔箱論壇- V- q* H% N9 V) j4 Z, k& K
, `5 I/ v( a! Z, [2 v7 q
4. 腕骨骨折
% W# n" h' W, y
; q$ B2 G- n YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 成因：由於接觸性運動，均須與其他人有一定的衝擊，亦易因此失去平衡而跌倒。人體會反射性地以雙手支撐著地，如跌倒時力度過大，即可造成腕骨骨折。- `. Q+ H/ t! k; g! ~, k0 a* d
5.39.217.767 W2 {: ?! h3 X2 k0 j) p$ h0 L
徵狀：如出現腕骨骨折，除劇痛和嚴重腫脹外，如骨折後未能復原於正常位置，傷癒後手腕便可能出現痛楚、僵硬，或損害活動能力。6 i" G2 s# g, k2 F9 e
# ]1 [' }! a, R5 V; R公仔箱論壇 治療：現時新式的做法為於掌心方向植入金屬板，以輔助手部骨骼於正確位置復原，可減少過往打石膏方式時因復原位置不佳所引起的疼痛，和縮減復原所需時間。5.39.217.76+ T) z6 Z+ R: x' d4 s- f: [
5.39.217.769 E9 ?: f* T' h
■兒童朋輩間多有共同運動嗜好，但須防超出其負荷。5.39.217.76' G' b0 f1 Y, I; r* f0 `/ n1 X
5.39.217.767 G1 l4 j6 j% ]5 S) V( i# {/ j, \
■運動時如傷及關節筋腱，應即時進行治理。tvb now,tvbnow,bttvb0 V- U. f& [. k" F
4 Y; f7 t. E% K1 y: ^1 t1 {& R ■骨骼強度訓練須由專人指導下進行，否則反易增壓力性骨折風險。
/ @& v# c) D# Z) l) n公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 I# C) H [+ _- q, Q/ c4 @+ |/ l0 X
■柔道對膝關節的轉動和重心轉移，有極高要求。' g$ o/ r& R ^3 b8 z# r
! J9 I5 D3 P$ p: V公仔箱論壇 ■足球隊員常於場內跳躍和被撞擊，易失平衡而拉傷韌帶。
$ S* d% e/ `/ K6 d% d0 h, ?( T4 {8 y1 m# y3 t1 Y
■籃球員常透過上肢衝擊來爭取有利位置。5.39.217.76, g( L2 i3 G, y5 F: q" u- N
& i- x1 ]% w) L p- E5.39.217.76 ■新式的腕骨骨折治療器材，有助改善患者復原效果。 |
發表於 2010-11-26 05:29 PM
| 
