危險因子
# Z' P3 X& Y( n4 l6 Z5.39.217.76骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
( ^; n: u+ D( A. e" s7 |% l- c, atvb now,tvbnow,bttvb1.家族遺傳。
/ a+ C, K5 R" }! F s5.39.217.762.女性。
& G5 q# w7 v1 Z5 M* f9 g" Utvb now,tvbnow,bttvb3.種族，如亞洲人或白人。2 Y* e( ?4 p: R3 j- T
4.骨架細小或體重過輕者。" d- N3 a! _2 ~8 f. }* w" u
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
9 V/ v8 T+ j5 F5 a* Y- Q) {5 B公仔箱論壇6.年齡，尤其是超過60歲以上。tvb now,tvbnow,bttvb( j! U7 b( ?! W2 u) V. H
7.鈣或維生素D攝取不足。5.39.217.76. q% _+ ? s& D9 O3 k
8.缺乏運動。5.39.217.76: R- m( B& o1 V9 Y- P* R* ]' K
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。5.39.217.76' Q" q' b q& }) A" Z( ^
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
# N$ j% `4 S) [, r( A$ a8 i G$ ?2 e$ Btvb now,tvbnow,bttvb11.抽菸。: O5 f5 p; B, E* P, u2 p+ {! S
12.過量攝取纖維質。2 J# L. z" O7 m$ o, O& {
13.過量攝取酒精。5.39.217.76/ O" r! z- R4 s: T
14.過量攝取咖啡因。
8 l2 ]; |0 l: D8 etvb now,tvbnow,bttvb治療5.39.217.76; V. b6 t7 U( P; c
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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增加鈣質
7 R, y$ \ C* i6 V' r4 X5.39.217.76在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
( }2 L, u$ k; y" rtvb now,tvbnow,bttvb1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
{4 h, z/ W% q' Q1 Y) M6 C! `" S$ M2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
; b: x: W, K' M- g/ U8 R x5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。* W; f/ W- @7 e$ R
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C( d2 `" r# i/ `$ N" t9 o
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R) Y/ {6 O6 I' Y1 ?
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。tvb now,tvbnow,bttvb1 ]; Z# S4 K3 D6 j2 {/ v4 y: ~
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
5 ~' z1 M% K8 H8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。公仔箱論壇5 y) v! [- A& Y; H9 n
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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