危險因子
$ q9 D! b/ y7 E! Z7 ~( s& @5 d骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？# k& ^: T! \9 N D6 d8 Z; `7 d
1.家族遺傳。
8 R, S2 a) w* [3 v) F5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.女性。
9 ?0 P+ [0 R8 W1 v3.種族，如亞洲人或白人。公仔箱論壇7 D, T7 r6 n0 Z" e
4.骨架細小或體重過輕者。5.39.217.76& b5 ? N4 o; W1 [! z5 Z; K1 a
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
# W- d( G6 R; @2 ^公仔箱論壇6.年齡，尤其是超過60歲以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M3 ?0 N& G$ M y
7.鈣或維生素D攝取不足。
2 K% @& m3 | x9 k( q, U+ f: L8.缺乏運動。
) S4 ?' g' k# v+ G5 C/ X8 v9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。tvb now,tvbnow,bttvb+ K, m2 e) o8 A) [( l
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。公仔箱論壇 T, f+ k2 c4 X1 _+ r4 ]
11.抽菸。
% C( y4 a+ L( X& J( `3 m& g6 @tvb now,tvbnow,bttvb12.過量攝取纖維質。
3 i* ~# Y0 |; E; [5 h" _8 A! U& ttvb now,tvbnow,bttvb13.過量攝取酒精。
M2 a, |4 b2 b8 ftvb now,tvbnow,bttvb14.過量攝取咖啡因。
4 W1 D& {% T# u, n' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。治療8 @) F, d! P6 n% X
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
5 d, T% K H9 G" i; u$ y6 O+ k# \ ^% S
9 O: N" W+ M. W: O7 gtvb now,tvbnow,bttvb
; |. y' P/ Q& l5 c8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加鈣質
7 j8 m6 v/ N( D k$ \$ U在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
9 n o( p/ E6 G& B1 ~! s, s7 ]# U7 s0 Htvb now,tvbnow,bttvb1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
5 A) g2 U p2 Q5 c) ?公仔箱論壇2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。公仔箱論壇9 G! w( V+ }( }$ Q/ ]$ r
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。' n& F/ e' [% r
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。' J0 i3 [& T5 n8 R
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。- f; E0 r" D9 X$ p5 K
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。公仔箱論壇+ }- N3 ^% \/ n3 |
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
/ e; w/ H/ r4 C8 x5 b- ^6 xtvb now,tvbnow,bttvb8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。5.39.217.76( b0 { d. N3 L, z- x
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
| 
