危險因子
& W0 M2 Q& B* X( \. V, P公仔箱論壇骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
6 N) Y" O" \8 N" @9 ^$ }: stvb now,tvbnow,bttvb1.家族遺傳。
1 T9 L9 B. Y: C* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.女性。5.39.217.760 x) Z- Z, j, ~3 L
3.種族，如亞洲人或白人。
" D4 b m4 F5 e4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.骨架細小或體重過輕者。5.39.217.76 Z0 I+ K% C* }; ^' H# u
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
. G8 ^0 N5 _* d4 T! m5.39.217.766.年齡，尤其是超過60歲以上。. G$ m: p4 ?; F( f! Q
7.鈣或維生素D攝取不足。
, e# q$ f5 {0 Z7 U) j6 i) y; V8.缺乏運動。* z$ L4 E7 k1 }, Y3 v
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
$ u1 o0 G" F0 C/ _6 T5.39.217.7610.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
. _, |5 N, ~0 s: G. M) f+ [) Htvb now,tvbnow,bttvb11.抽菸。tvb now,tvbnow,bttvb( ?3 c$ ^- F) r8 _/ W
12.過量攝取纖維質。
" { {; A- M3 q5 w' F/ H3 i- ?" s5.39.217.7613.過量攝取酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B6 X" {- x y8 e0 ~$ p8 [
14.過量攝取咖啡因。* ~1 r5 Y8 t7 a9 A
治療
1 | X1 J7 M5 @4 o4 N; b4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C' j& B9 g* |$ P
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增加鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }; f4 N2 X C! J% Q
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
3 |7 z% k/ o) n1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。5.39.217.76- @6 G* w# r& l) v
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G: l3 X& U$ n b& o
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。& r( O0 A3 b# s, [' D) S
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O. U/ C* M7 X: P# q
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
* O- W$ M4 P7 a公仔箱論壇6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
* t8 `8 k; i: N# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
; [5 h0 c# S4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
* z0 b6 y3 X" p5.39.217.76此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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