危險因子5.39.217.76- R. F4 f6 F# p
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？公仔箱論壇" t2 ~, C! ^ z2 c6 n
1.家族遺傳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p& m& g8 [- I) Q% o# r
2.女性。
* }& b* U8 U5 a: b7 f. Gtvb now,tvbnow,bttvb3.種族，如亞洲人或白人。公仔箱論壇' u$ W$ M6 `* G
4.骨架細小或體重過輕者。
4 z \" v& _; I8 ~) u3 {9 ~8 R5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q' Q3 |; b2 [% q8 ]
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
4 Y& u3 I8 B- s' _* ]) O: a' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.鈣或維生素D攝取不足。5.39.217.76% d* {1 Z7 g6 p# Y; e
8.缺乏運動。' V8 @# |) m$ [. m7 j
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
0 n& H1 v: c; @3 E8 ?公仔箱論壇10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
" P; ]& x1 J q$ w11.抽菸。
& E8 b, X( S" }* b; |1 R1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.過量攝取纖維質。
+ U/ x7 d7 U2 u+ _" `13.過量攝取酒精。
2 L% T9 {( ?: N, _- A' S9 |14.過量攝取咖啡因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r, G8 K9 d v. Y z/ S. N$ W
治療
0 k9 L* X& ?/ u1 P5 B一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。 w6 F, \1 ?6 @- _
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& n, E' o4 s G. f: @; e增加鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e3 I8 R: v7 A4 ]1 }
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
2 m$ l2 i' c4 I* ?, ~- m9 D1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
2 ^( U- R4 i+ C3 }( o e2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z7 D7 v6 X! {% ?7 h
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。5.39.217.76, a# O* `1 S+ W n$ V: R
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
2 f2 `8 k6 P/ _公仔箱論壇5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
" A {" g, h1 h+ p9 ~6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。公仔箱論壇& [9 T! q) `* e: p# [! _
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。tvb now,tvbnow,bttvb, E5 }: H- E+ M- W
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。5.39.217.767 Q5 ?# {8 `7 {0 W& Z
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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