危險因子
6 g2 Q: O, g/ G9 g' N1 u骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？tvb now,tvbnow,bttvb- B/ I( n$ l# R4 S" o4 ~5 t& Y
1.家族遺傳。) M% _+ n+ \# Y h; _1 D
2.女性。
1 g4 D) r8 T; _& T0 K9 ?* q3 s公仔箱論壇3.種族，如亞洲人或白人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [- S9 @1 _/ y: C! p$ H; p
4.骨架細小或體重過輕者。
, o1 u9 K0 @% ]8 o) O5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。( x5 K3 Y4 @/ c, E: U, w, W
6.年齡，尤其是超過60歲以上。7 a8 X$ g! ^8 g% D6 O
7.鈣或維生素D攝取不足。公仔箱論壇& h, w4 S+ [ T+ f3 v0 A5 i0 z
8.缺乏運動。公仔箱論壇3 k& V7 k3 I) W2 I! X
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P2 ~% c# N$ L7 v+ L8 {+ C
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
" X& j' w) B3 Y- |& E11.抽菸。4 M# Q3 u1 a8 g
12.過量攝取纖維質。7 O5 W. x' O! r6 X
13.過量攝取酒精。
. Y$ j7 l& c: |4 b% A5.39.217.7614.過量攝取咖啡因。tvb now,tvbnow,bttvb! b0 f- Z2 [. I
治療0 O: L, K4 v0 [! [$ d' ^3 m% t0 X
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。5.39.217.76/ W- t% r+ s$ \6 C5 Q$ A& O
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增加鈣質5.39.217.76" W- G$ F1 E$ j0 g% L
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p1 W8 \$ h/ i
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。1 l! ^5 ~# t8 h0 E! I
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
# _* v: h% g3 f/ Z. R% c公仔箱論壇3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。公仔箱論壇) _2 I7 u8 w9 I8 x9 ]4 v# c- w
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
4 Y0 X C8 ?5 ~- M5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
( B# U0 t. k8 ?& q5.39.217.766.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
/ {& N0 x% y5 R) {5 K' ]# F& v2 N0 R7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。5.39.217.76 }( j+ Y: \4 V: d8 [0 ?+ J6 y
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。5.39.217.76 w1 u7 ?/ V% S6 c( Y; `
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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