危險因子 n, u1 d! @1 c! P( {
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？tvb now,tvbnow,bttvb# q; J: k, \" @
1.家族遺傳。公仔箱論壇( p: Z! k* x% y, H7 e2 V( u
2.女性。5.39.217.76" v) ~6 P0 G5 Z
3.種族，如亞洲人或白人。
0 u# J) g ~' k8 Q1 {5.39.217.764.骨架細小或體重過輕者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y/ H5 Y o0 }& K& g7 p
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
1 m8 M# Z0 v# A3 \& a6.年齡，尤其是超過60歲以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r' I; @& U' ~; E+ l1 D5 [
7.鈣或維生素D攝取不足。
9 {* s' z; |) E* M1 g. P, ?- O公仔箱論壇8.缺乏運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I! O( {2 Y, G( h* {
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。$ J e0 q* q, g# A
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
$ n0 b6 o5 ?/ E( ]11.抽菸。
h, v8 S" B+ [: |. B% l12.過量攝取纖維質。
5 i5 V b. f: _7 v5 J2 X# H! `公仔箱論壇13.過量攝取酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [( h2 ]1 C' T4 o/ P
14.過量攝取咖啡因。公仔箱論壇% v: ]' p- b0 T( w3 G
治療
9 A$ b' t0 A5 M' |% S* I公仔箱論壇一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。9 T% ]( X1 P/ T# z3 u
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& A5 ] I/ F- t; n% K7 z: m4 i2 y. `增加鈣質
5 T; X* e7 f1 z4 Y% M' Z0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
: o: e$ a- h! a i e1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
. q3 b( l2 Q7 ~( m9 Y+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
2 q \; H9 F. A8 N( \2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。tvb now,tvbnow,bttvb+ ` ^7 L1 _9 C4 L
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。5.39.217.76* E% [ O* k* u
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
3 f& J/ G' R9 u+ s公仔箱論壇6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
# e0 X) N1 f1 K. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。公仔箱論壇' `8 R5 u/ U' M4 r8 @
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。3 ^8 ^9 \! S8 G1 d3 @* h
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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