1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
: K/ W0 ]! g+ n. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 }% ^2 Q" ~, p" C6 B' P5.39.217.76 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。( ]$ M- u( }9 s1 ]0 I" @4 @; W
公仔箱論壇* E! |- j$ I }) I }! e, y0 z
3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
( r" [ j6 e; @1 \/ q, ~! Ntvb now,tvbnow,bttvb
+ V0 \4 V/ w4 z9 C! I q* m+ w 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
4 ^* L, W" J( y& p3 @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; R2 P5 x( q& H' {% T a% C6 F7 i) D
5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。) s- @& u7 N9 g) d. J# m
: K* W5 I4 J: g( M+ b3 m+ Z
6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
/ S$ g/ x& x$ ]. y9 e$ e5.39.217.76
6 h' h- B4 o( @; d 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
| 