本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯
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2 [" q b. l6 i2 p8 G5 c, {& L, t2 Ptvb now,tvbnow,bttvb天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。
! X4 _* b' [6 o5 |$ g, r+ N6 b+ o2 W比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：" ], q9 J7 k8 b. b
● 中風機率增加7倍公仔箱論壇9 G8 {4 i: [$ \$ C3 H! w6 e
● 心臟衰竭機率增加5～7倍公仔箱論壇6 h- {: ^! W9 D; I5 X
● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍
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& Q9 M# d1 ]% s$ b5 p+ F" U平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄
6 w) d4 a1 Q& _2 T美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。5.39.217.769 O6 e+ c$ @. s% [. w, S4 `
2.豆類" i1 ~* F* m ~1 [( D+ o0 r9 v( ]
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。
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3.莓果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]& S6 O7 P9 \* l
《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。
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9 c/ _/ S2 X: ?# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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4.蘿蔔7 ], @ ?) _* B5 Y# A
發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。
c l+ Q: o+ B9 A) m6 l7 S5.蒜頭和蒜苗: }1 k0 z' b4 P" W2 c: n3 n
不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u6 Y. u7 T! { l" |7 E, n
6.芹菜
" e1 ]- n2 O7 i, m芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。公仔箱論壇! `% @, I5 p' J3 w! ]/ O; }
研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。
% \# i, U) g7 B7.玉米和玉米鬚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A; T1 C# }7 C2 d$ J, d# d, s+ f
玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。
9 H6 o7 A* l. m; J; A( ]8.菊花tvb now,tvbnow,bttvb$ d, t' o# p/ C7 |
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。5.39.217.76$ ? A: ~ A$ y/ W' s
9.葡萄
9 c3 X7 m7 T! U* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。公仔箱論壇& ?9 E" _1 z0 x* R# H* ~1 O
10.無酒精紅酒
: z4 n. }# s Q- {: W公仔箱論壇西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。' R! d) M6 m; J& F' V; L
受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。9 t w7 f" O1 u4 x$ ?
紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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