本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 公仔箱論壇6 H* R" S' q3 H/ ^8 j6 F+ v, x
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; m2 e6 Z# v# g$ Q天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。$ J; L0 ~* i' U" p5 |1 Y
比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：
5 v' x6 U+ P" p$ ~! c) C1 X; V. y3 c# c" E● 中風機率增加7倍
% Y! _! d* [8 r6 {4 Atvb now,tvbnow,bttvb● 心臟衰竭機率增加5～7倍tvb now,tvbnow,bttvb: n3 P: b* X4 B. X& s; O
● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍
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; u# ^$ |1 [, t C+ f yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄5.39.217.766 R6 w5 F+ H. q1 \3 F; i
美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。; d1 Q7 a5 c% J* k7 Y- ~9 a
2.豆類tvb now,tvbnow,bttvb* O. U9 B, ?5 D$ X; e7 P
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。
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3.莓果* n+ L' o' X/ g P. j1 ]3 z
《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。
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1 a2 ^1 u" {, g8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @; a7 a7 P9 J8 X
發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。
% j4 `" I* i) Ltvb now,tvbnow,bttvb5.蒜頭和蒜苗5.39.217.76% m) V+ N* r2 [6 a X) v
不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。
B0 E6 U M5 E3 ?6.芹菜. g5 S( x& I0 J9 e7 j+ P& U0 y
芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x7 o: s1 i W( H
研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。tvb now,tvbnow,bttvb/ J# W8 l! K7 [( x
7.玉米和玉米鬚5 T7 U- L2 B7 O" A9 i& P
玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。
- p, P" D: x' w1 r' Q5.39.217.768.菊花' b7 c4 j/ T7 ^9 ?
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。
* b r1 L5 e. S2 Z! z$ F$ f8 D; i+ Dtvb now,tvbnow,bttvb9.葡萄
; o1 a0 v# Y/ u$ u" R7 @$ p5.39.217.76葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。
0 \3 M" q8 I# {8 p1 S5 r10.無酒精紅酒tvb now,tvbnow,bttvb( `# G+ [" g, K5 B
西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
: ?, d; s P! Z. M3 K+ h. n# Utvb now,tvbnow,bttvb受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M9 }2 |( {0 ^2 x
紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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