本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯
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天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。
' [$ m% ~" E3 e2 Z e/ a" L1 k8 |tvb now,tvbnow,bttvb比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：tvb now,tvbnow,bttvb* V8 q G* }3 G$ t; |. Y
● 中風機率增加7倍
' i! J+ A) f7 V/ l公仔箱論壇● 心臟衰竭機率增加5～7倍5.39.217.767 C; K5 _2 K% i7 y1 u r M
● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍0 ^: }. z5 ~9 _
; m; z; }/ k2 F. M) L# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄
- I' W% i4 b C) v% M5.39.217.76美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i* e1 F( y* \3 ]3 V/ o$ B
2.豆類
( L# S0 L/ n/ c( G8 P2 i# W5 \9 V5.39.217.76豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。5.39.217.764 s7 v" ^ [: F5 ^3 W1 F1 G2 j
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/ G- H/ ^. x+ |2 V9 t% I公仔箱論壇3.莓果
$ Y9 ~7 a+ A8 d1 j5 I《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。
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9 d! U. w: V/ X- S) O公仔箱論壇4.蘿蔔: M- \6 B/ S4 r8 n' x! q/ Y+ g
發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。tvb now,tvbnow,bttvb- Q) x4 G8 o1 Q4 ~& M& H: w
5.蒜頭和蒜苗
6 _, V, _0 M8 n6 `6 b4 a不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。
7 |2 U) O! Q( d+ L x5 d8 s3 K5.39.217.766.芹菜0 O( b* _, S& |1 {1 K5 I
芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。7 }+ F, o2 o1 X
研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。
# H. L4 B4 \& Q, h) `. w+ a7.玉米和玉米鬚& q% E1 r: H9 V4 x
玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。
, i D6 `7 J/ |3 e$ L1 a9 m1 s8.菊花5.39.217.76" M- m" r3 \" Z- e- e' L, i
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。
3 z t# F" T- u8 Y+ d公仔箱論壇9.葡萄
3 e# ?5 a5 M! R2 K0 \0 j公仔箱論壇葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。tvb now,tvbnow,bttvb8 C. _: V9 s* B) [3 V) J# h7 ~
10.無酒精紅酒 ^+ k. z( j+ A, o) A" {9 I& b+ |8 {
西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。5.39.217.76 j e, d4 _6 J7 [9 C6 v( \
受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。
* {, f7 J( L3 |# |5 u紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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