本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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6 C$ y: U: ?! G+ o, t5.39.217.76「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
& n7 f. i% I+ L! _, W8 X* W; x5.39.217.76大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了5.39.217.76- y0 K5 s2 b* D" t' G$ _
腰圍也縮小了7公分
: t% L; z" e+ G公仔箱論壇我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
( z3 w3 S' M4 q' j3 \1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。# e1 `6 }5 n* S
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。5.39.217.767 K4 A; W. F0 R6 _& m# X
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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8 H' [8 R: w- `/ X1 v {, b, J: R不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案5.39.217.76+ U n+ d* l: S$ d' r* j3 B9 Y
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
8 X1 Q1 P$ Z7 f: H, f交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?. P" T$ |; n; C! r. Z) c
局部緊實①打造纖細腰身
$ t. ]8 S' o7 w. l5 [/ j M扭腰交叉步行公仔箱論壇7 d1 {% y9 f2 Z
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。! p1 ^7 l' g. e$ ^
POINT
2 W; s1 ?& K+ F& r' ~/ @; y* t! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
( q/ Z% y3 A: f; o/ c5.39.217.76方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
, e6 [$ G" A) Y" Y/ ~8 Q搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。tvb now,tvbnow,bttvb, L5 ]6 H8 n+ T1 M# g1 F9 E
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" E; k/ k* q& { R+ p0 Z$ utvb now,tvbnow,bttvb1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。公仔箱論壇9 D9 i4 N* l" q. a
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
. }4 E$ }) Q( Q8 h( N0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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