本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 5.39.217.76: u. X% b) `- |7 x& r6 t" l$ R
8 `* X$ G# P; t- m: j ]% @- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
- c, @9 M" @; _5 N) h, w大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了9 a- `( P. E6 y0 E4 l( A
腰圍也縮小了7公分
( {1 n. }! A; J- e: }7 \tvb now,tvbnow,bttvb我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
% L W% e+ S! X2 l' e5 e9 r) Y「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。tvb now,tvbnow,bttvb+ q0 y c( \: Q: Q, z
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
8 f0 n c" |7 Q9 O( B" A就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。; z5 V0 R ~4 u& |# _3 y/ j! l
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' m( l# V7 R- K5 U2 x& |5.39.217.76不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
/ c( v; `, s* r& H |3 H公仔箱論壇半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。tvb now,tvbnow,bttvb/ ~. l$ H7 Y% W: u& i* b# s
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
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搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。tvb now,tvbnow,bttvb7 h. W1 r. q3 p0 J* P- G
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雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
I8 } T9 m2 ]8 v方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。5.39.217.76' {. B6 J. w: X7 N' ~
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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局部緊實①打造纖細腰身步驟
% z+ U3 _ c1 D! e+ I公仔箱論壇1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
( I' U9 C0 w4 q- M# ~2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E! M; A: k0 }$ ?8 g0 q/ k
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪5.39.217.765 W* P) P' A; W0 F& ~/ h
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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