本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
5 Q X7 O Q1 L( ^, B* B1 V5 m. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Q7 g( G8 c. k2 v; V) a5.39.217.76「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）0 u# n; I% J- N: Z9 Z2 Q4 w! t* r
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了tvb now,tvbnow,bttvb! W8 t6 [, `" h8 {/ j$ B
腰圍也縮小了7公分
' |) |# Z. J: l5 }4 J0 E* c' a6 q5.39.217.76我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。 f% D) H9 w2 R2 ^4 l
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。公仔箱論壇- [1 |" J) n7 P
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。4 Y/ `) ^% h7 ^" u
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
, |3 J2 ?, ?0 r; `& t" P( v
: G% K% {8 Y; }" d+ i" [( E/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m3 X3 m) E; k6 o# L
不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案公仔箱論壇0 B# P$ G# O7 s% k
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。, | M/ b' s2 p5 t% B7 J7 N4 N- V
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來9 F* \6 }( H# @
局部緊實①打造纖細腰身) ?9 ^$ z5 E) _- b: ~4 v* m
扭腰交叉步行
- J: M% w+ a) w6 @. S& z( [5.39.217.76搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。5.39.217.76( Y- ^* C% B5 A- o7 U) z) O% ^
POINT公仔箱論壇: f/ `4 j% C; V- W9 ]
雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z4 B9 p7 t/ F: D0 C l- n
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~0 b8 n, d2 T: _8 L# Z
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。5.39.217.76- S5 N2 o. ^% A" f* d, l
& w# p7 ]4 I# u. k! m( V% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ ~* T ~" u7 H: }
局部緊實①打造纖細腰身步驟
6 Y( n+ e8 S% y) \tvb now,tvbnow,bttvb1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。9 k8 T2 X8 t. q8 h: @ u, N
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
7 x7 x" a% |: |5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扭轉的動作讓腰圍往內縮♪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f+ }. K0 P8 O
: r: M1 `7 r2 ^8 I q- B$ etvb now,tvbnow,bttvb1 n0 {& W: t, K3 F8 ]3 q
局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
| 