[健康資訊] 消除骨盆高度差、讓髖關節變柔軟！每天2組雨刷體操就行

soforlee

. R9 Z$ E1 _" r& m# L9 h2 \: }' e( e. C+ g- @7 {" o' K7 U
搭配「輔助體操」，改善惱人症狀搭配爬爬操一起做，效果更佳公仔箱論壇- X2 S& A" H) K8 p8 k, W) G
身體歪斜的人，大多數都會有特定部位的痠痛或疼痛。只要做爬爬操改善歪斜，就能同時自然紓解痠痛和疼痛，相信人人都想儘快解決這種困擾。6 F; i" z/ M# v) u* a& {
最常見的痠痛和疼痛，非肩痠、腰痛、背痛，以及髖關節和膝蓋疼痛莫屬。這裡要介紹 8種搭配爬爬操一起做的體操（「輔助體操」），可以更快、更有效果地消除這些惱人的症狀。根據活動到的骨骼和肌肉，有些體操還具備了提高肌肉柔軟度和肌力、提臀或其他美容方面的功效。這些體操的特色是老年人也能輕易做到，而且只需要各做短短 5分鐘。可依個人需求任選其中一種，全部都做也無妨。
: [9 Z  V* H2 M! [5.39.217.76這些輔助體操最好也要盡量持之以恆。如果是在爬爬操之後做，此時體溫已經上升，身體也比較靈活；當然在爬爬操之前做也沒有問題。上午做爬爬操、下午做輔助體操，在不同時段進行也沒問題。
9 h% M% a: q2 S6 I6 Q' Q; X5.39.217.76不過，嚴格禁止強行拉長做體操的時間、過度做操。已經有特定部位疼痛的人，或是在試做的過程中覺得身體有異者，要特別小心，千萬不要勉強自己繼續做。: t; B& f" e3 j2 S$ c. e$ b/ J
雨刷體操- Q3 a: I" M0 u$ ~
這是可以消除骨盆左右高度差的體操，也有助於提高髖關節的柔軟度，有效促進血液循環和預防摔倒。
$ N7 ~( G5 C% A4 s' q' |, ^公仔箱論壇

• 腰痛
• 經痛
• 關節痛
• 腿部水腫
• 小腹凸出
• 提臀
• 骨盆矯正
• 髖關節柔軟度
• 提高代謝
• 預防摔倒

一組：左右各 5次tvb now,tvbnow,bttvb: n3 z* f. v0 o/ ~  E
一天：2組TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {) g" k2 Y+ H9 A+ U6 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~+ C' D6 s% k- ~
: j4 D# n4 k% E- H/ C# g
雨刷體操
" Y3 W  X0 X5 h0 G9 M公仔箱論壇& X1 e8 O  ^$ N+ n% q9 p0 d
雨刷體操