本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 . J2 X0 p; H9 ^1 X" s# J+ g
$ g# R% A+ y; L7 y0 Y5.39.217.76 公仔箱論壇4 u5 f: Z1 j' f& D" S
天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。
2 ?, X: X; V* `4 P! _公仔箱論壇比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：
% ~2 N. V1 q* |: U5.39.217.76● 中風機率增加7倍
1 s/ e4 d8 F4 a3 d% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 心臟衰竭機率增加5～7倍
( Y! r! r# _; v9 D) \3 S4 b1 j5.39.217.76● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍
y1 K2 i4 F* t
( f8 M2 V. ~+ x# v" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄tvb now,tvbnow,bttvb2 F- R& v2 U2 }! y) r
美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
S! I- S* R6 o2 r$ R1 ~; {( n3 o% W公仔箱論壇2.豆類5.39.217.76. P0 M, B7 m% A
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。# v: E! |+ `$ o" W( u) v, F
tvb now,tvbnow,bttvb/ f% h" D5 @4 u7 |0 a B0 ]
/ p" J$ z0 s+ f4 E8 m8 M3.莓果
+ y% B Q7 I0 h3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。
1 [! ?& j! H8 S- r, ctvb now,tvbnow,bttvb + R7 C+ F$ Y& s0 q
* ^/ c- [" w6 j* r
. ?9 R% ^7 \; W. G% U6 Q4.蘿蔔
O" z$ I7 [6 X: t! w/ ]0 \2 L5 _5.39.217.76發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G* ~* C: P, N$ }# D) Q8 |
5.蒜頭和蒜苗
- G6 M, g4 ^8 ] ?不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。
2 o8 I( O& Q- ^/ Z% U* ]+ u: c公仔箱論壇6.芹菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E' L# G" B. W+ a- M4 ~1 C
芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。tvb now,tvbnow,bttvb2 e+ ~* U! b$ T* p* r/ l- t: W) e
研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。
6 ]1 q k3 C5 o1 M' \% M5 G) i' y3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.玉米和玉米鬚
" x; T( o1 S! L, w6 T7 `( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N% L6 u# i/ v- b
8.菊花2 L o9 H4 d+ }4 Z U. K/ N8 b
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。
4 d, D9 }: x) e' O7 U" c公仔箱論壇9.葡萄
$ ?) m6 R* H1 @9 X2 B葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。
& Z* c7 D% |$ ^( v' ^3 S+ v公仔箱論壇10.無酒精紅酒公仔箱論壇! O4 w% l; y8 G
西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。" L0 b% r8 D) z) [+ c
受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。5.39.217.76" l' e1 P) i: D& A% k
紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
| 