本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 1 ^2 s$ d2 l9 o
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）& V* A7 h1 ^# ^- L( q# ^
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了) l$ h' r, A+ C! {
腰圍也縮小了7公分
/ Q" n9 g$ p' Z& R _$ T% s5 @5.39.217.76我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。0 U7 Y2 ~" b- @: _ |# Z% }
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
" `# ]; r( l8 P5 z1 s) ?3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。6 h/ J$ t; P: K. {
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
; _/ e# ^% Q# D' }# r5.39.217.76半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
6 g. b5 t% J/ `% ~ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
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扭腰交叉步行
0 m% ?+ A* S# y& |" Y' [tvb now,tvbnow,bttvb搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。tvb now,tvbnow,bttvb3 e# y1 W7 a) r% y# e3 K% f
POINT
* _, \8 i1 Z9 e3 i$ f Q公仔箱論壇雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
c9 N+ u! q$ B. c) K- v公仔箱論壇方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。. x+ Q" l+ n# V3 M, z
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。5.39.217.76: e1 E2 ]5 B6 o6 V
' b' i& x, G# S4 M& v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d+ S6 n# a8 n/ Q! C3 v# V
局部緊實①打造纖細腰身步驟
$ U# J# S2 r p- I# p! n. P公仔箱論壇1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
! ?5 I; z: |. R: P2 H: ]+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
$ U) l- D3 O7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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