本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
& W$ y$ B: p. q* l2 Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k! G" D9 [% L" x7 f3 ?
「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）tvb now,tvbnow,bttvb. p* Q' |3 G* t0 j3 O% L
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了公仔箱論壇7 Q5 ~! b8 W) g- Z/ Q: D, j
腰圍也縮小了7公分
" y) @, `) V1 Y5 \- G我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。5.39.217.76% O& t) }% ?% e) P( B
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
1 D5 `8 l/ _8 y6 W" z# y* S! {另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
+ g( u" [" q! w/ c就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。6 [8 j- z, J+ S( e4 q! I' Z. ~
8 q" m5 T6 m& _/ _$ k T; l公仔箱論壇 G4 B/ y/ H, q* E* O" {6 _
不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
6 c9 m9 m4 O9 N半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。tvb now,tvbnow,bttvb% @0 L4 X5 N6 J. G4 v, h1 @( c
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
0 G) x+ H) x% @6 S% m公仔箱論壇局部緊實①打造纖細腰身
8 y8 g3 {( j) Y1 }* s5.39.217.76扭腰交叉步行tvb now,tvbnow,bttvb. F( X% k& p9 Y/ h# h: F
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
1 H) K; e" e# @8 X" Z! G$ @5.39.217.76POINT
1 h2 Q, m1 J( C. X! K( o雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
2 u6 x7 ]8 Y Z公仔箱論壇方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。' [3 i1 D4 p9 [$ e, X
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
4 E4 C" L, U5 d0 ?2 W1 \& M5.39.217.76 ; c5 U8 o0 T+ {/ J5 C
' ~4 S) ^: I3 Ctvb now,tvbnow,bttvb局部緊實①打造纖細腰身步驟
; y }5 M* l9 d" ftvb now,tvbnow,bttvb1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
. w5 Q; t; Z$ g' b( m: A5.39.217.762.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。9 `6 f: `- F. ]+ }
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪7 [8 G9 M9 G+ @! L$ @; }% G
0 m; `" \. Y. f; Z4 M% z4 v( t, U公仔箱論壇
) D( c, y/ P) k2 U2 Y局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
| 