本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯 / Y# W* ^2 P N( |
5 n) K" t7 y! K% g* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？5.39.217.76 [, j- _# r* [" [! @9 W
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
+ z+ a2 u/ r4 }我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。3 \1 v( [4 |9 {: r: t; k) d
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。) Z) ~' s& R) T9 }
平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。
/ {9 u: e9 S# ^( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
/ n; u& B, A1 }0 E, m$ m例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。$ J7 I) L# B7 r, ?& _* V: f- w
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。tvb now,tvbnow,bttvb% d+ }3 }+ }" G6 |; C3 m, h8 Y
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。公仔箱論壇! \+ G/ U$ n& Q; q( [5 N# _5 ~
為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
! [3 g# U5 v$ q9 {7 [tvb now,tvbnow,bttvb人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
- c8 U' Q- `) S: G+ gtvb now,tvbnow,bttvb最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。公仔箱論壇5 ?3 i# U4 L. V: x+ C% W6 {
不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。
& |8 }. Y' [4 A7 z" t8 o6 ]/ n因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。
- j% y3 ~9 A; l1 L5.39.217.76所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
; t! K+ h6 Z7 s4 w, a; M公仔箱論壇為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。) Y h' }/ f1 I7 e* p$ M
不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
$ y8 v0 ?# M. O% d% e+ n/ b/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。
6 k$ f0 l, C. N3 f- ?/ E2 _3 E5.39.217.76別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `1 J; f( x& _) l
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。tvb now,tvbnow,bttvb5 d2 q9 E9 i3 h# |0 j$ D4 }
※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！
+ h) ^, \5 A! z" h+ Z5 o' p2 ?$ f4 ?- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。. P& v( }/ j) e( W! w
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$ E. R. G+ U. n4 E; t/ Z# s8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。5.39.217.76+ F) r3 S0 {6 Z: I5 z, N9 m
' q" w; F; T& Q- w2 `: x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s4 Y; E7 x5 E
提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。5.39.217.76$ o |; {) Y# {8 _1 U
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& r3 ]5 b Y$ E$ E# Y9 M4 R7 mtvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
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E1 t1 X8 _% }; ^6 f# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。公仔箱論壇) ]# M5 C. s( F/ {1 ]8 i- \
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5 X! h6 F3 i/ k3 |# d; Z2 k5 Y5.39.217.76提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~' r$ T) t N1 q0 |
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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