一生中的22個防衰老關鍵點: `) @8 x' N/ z
8 _$ p; o& n& z; u! ]! n5.39.217.76各種最新研究顯示，人一生中共有22個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。
1 g. e! y& ^5 N* | 一、8歲決定女性生育能力。
9 Q# X! B; J4 Q& H4 j/ D4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此時的激素分泌和黃體酮的水平會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。tvb now,tvbnow,bttvb& a! K/ h: M% g& J6 g
二、10歲女性青春期萌芽。' b& Z% s8 O! N6 c1 M, G5 z& a3 l
40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣至關重要。多食用奶制品、多做運動，避免肥胖。) F% y; X& a: H; k
三、17歲智齒發育。
/ i v5 B: Z, S 出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。 I0 o* e: H4 D
四、25歲骨骼發育達到頂點。5.39.217.76, m$ G) ~) P2 g
要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，並多晒太陽以獲得維生素D。5.39.217.76. t6 S x6 G: w+ P4 U/ e. m
五、28歲男性開始脫發。
0 n, d' m& H/ W$ Ktvb now,tvbnow,bttvb 睾丸激素的水平變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
9 K( n/ Z9 X) g9 E& t o2 U! p6 R公仔箱論壇 六、30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。5.39.217.76+ T6 e5 Z1 d; h7 @5 u' r# H8 ~
每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。
) Y/ U8 b [' R# i" z% s9 ], U! u 七、34歲女性最佳生育年齡。5.39.217.76: ~' C+ j% p1 J# B/ ?2 x
此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。tvb now,tvbnow,bttvb# C1 A7 o, L4 }/ E# D( `
八、35歲白發開始出現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n# J a1 W- d& Z' @
這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B族維生素可以延緩白發的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
3 _% D$ ~+ D0 i- r% T公仔箱論壇 九、40歲男性生育能力下降。5.39.217.76 w! T' ]* t) T* ~, k7 U7 }
無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物能提高精子的活力。
% Z( E8 D9 A" [2 L& m5.39.217.76 十、41歲骨質疏松的跡象開始出現。tvb now,tvbnow,bttvb; G" P9 c; h$ \
加強鍛煉，每周做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。5.39.217.761 B: r/ }7 ^& j; ^
十一、42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個。
2 X- X) A* f3 q# \5.39.217.76 隨著循環能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。公仔箱論壇8 K8 {3 h0 Z$ |" G
十二、46歲開始出現老花眼的症狀。
+ D/ R+ g# \0 a; f 這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。
* M( c! x) `0 y/ t公仔箱論壇 十三、50歲開始出現帕金森症。
% h! Z3 |2 K2 r F+ [* b/ c 多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
; T* W8 j% \4 v; i2 f9 H, s公仔箱論壇 十四、51歲是女性更年期的平均年齡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l8 c6 y' V& ?( J
改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
) g k7 [$ T8 k# T公仔箱論壇 十五、59歲容易受到皮膚病的威脅。
, k% u$ w* j1 m8 E% p公仔箱論壇 避免皮膚在陽光下暴晒，冬天最好也使用低倍數的防晒霜。
5 t( a) ~$ T) i( G 十六、60歲白內障問題突出。
2 G4 B' ?# ~0 {tvb now,tvbnow,bttvb 多吃扁豆、豆芽、卷心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。tvb now,tvbnow,bttvb$ W& b$ j6 r8 U
十七、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。
1 P% P, R# _9 @% x9 o# ?4 S5.39.217.76 最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
5 u8 G s! O% R 十八、68歲是關節置換手術的平均年齡。( i# T6 d6 N; D
控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
. B8 K/ _' T- H- xtvb now,tvbnow,bttvb 十九、70歲是腸癌的平均年齡。tvb now,tvbnow,bttvb9 B1 y" i; q1 _! c% {. C
多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。3 \) J2 _0 B% q
二十、75歲大部分人會有高血壓。
" x" ?( B2 N8 Y 高血壓會誘發心髒病和中風，要定期檢查血壓。5.39.217.763 V: n$ v0 z. s. G
二十一、76歲是男性的平均壽命。
3 V5 `0 ~, {/ q4 T5 P' A( T6 i公仔箱論壇 降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。tvb now,tvbnow,bttvb6 J4 m( Y& h1 _
二十二、81歲是女性的平均壽命。
" d$ Z% O; ]! u5.39.217.76 節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒 |
發表於 2007-11-16 12:26 AM
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