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+ b9 i2 ]1 i' j8 H% \$ dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍
$ O( [2 k% d. d; D; S3 @5 k@、蕃薯---強身健體的超級美食6 |' Y$ Z6 g0 V* z/ P
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中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食,一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞,在所有的薯類之中,蕃薯的維他命C含量最為豐富,即使在加熱以後,也不會被破壞掉。
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! n1 ~9 t& ^4 r5 V3 P ?% }5.39.217.76就以維他命E的含量來說,蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍,同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素,對預防捱癌的發生很有效果。+ i/ Y v+ R0 `- B# [$ x! i1 m6 B
蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素,能消除膽固醇以及克服頑固的便秘;
/ _5 n- G, A2 c1 u- m而且就算吃的量多一些,也不致引起腹瀉。" N$ Q2 C- C' ~/ F# r$ S: d
我們在切蕃薯時流出的白色黏液,就是能夠使通便情形轉為良好的物質。
; X& C, {5 ]( W4 O3 o+ ^* i4 ^8 Ctvb now,tvbnow,bttvb 中藥有一種叫(補中益氣)的藥方,這種藥方能夠幫助身體消化器的作用,使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種功能,使衰弱的身體恢復健康。
n2 n7 a1 A5 X3 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j5 }" F$ i' h
4 H5 G0 E* ?" V- A# O公仔箱論壇一、烤蕃薯
( [6 J3 t! u* H. Ctvb now,tvbnow,bttvb所具有的藥效最強大,尤其是逢到胃腸衰弱,氣力衰退時,吃烤蕃最有效。
0 k7 Y! N$ ^! f& D公仔箱論壇根據美國國立研究機構的最近報導,只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克(指三樣合起來一百公克),就可以防止肺癌。 蕃薯所具有的蛋白鋂,抗氧化物質以及葉紅素,很受到注目。
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" V& v/ h7 U3 i, h6 ^公仔箱論壇二、蕃薯的健胃整腸方法5.39.217.76" Q, ]1 s; q9 F! N/ T( B" O- Q. ^" D
糞便長時間滯留於體內時,由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故,它就會從腸壁進入血液裡面,而循環於體內。
: Z6 N8 o5 ?, E0 U. w$ f Z X) Itvb now,tvbnow,bttvb這種被汙染的血液,將招致種種叫人感到不愉快的症狀。那麼,為了防止便秘,且不損及健康,我們應該如何著手呢?
- b" o/ m* U2 T1 K* P) z0 Z0 Htvb now,tvbnow,bttvb居住於新幾內亞的人,極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好,他們的健康情形也比我們良好,秘訣就在他們的飲食生活。tvb now,tvbnow,bttvb& R p/ m3 y: B! A. V8 [
新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐,每次吃五百公克的蕃薯,一天總共吃一公斤之多。因為,新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯,而排出大量糞便,所以他們不會罹患便秘,胃腸機能特別良好。( H1 m! t R( x; K. e ^. X% s
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吃蕃薯的量不必限制5.39.217.76" v" C+ N' ^( S' G1 m6 m U$ T
% a: Z k% g; c$ U' k/ t) a! STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於新幾內亞人的飲食生活,或許我們不能全盤接受;不過,採取折衷方式,那就是所謂(蕃薯斷食法)。2 f4 W( z* `* C; D1 ?! b, p$ X
必須準備的東西為-----烤熟的蕃薯,以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。
2 R( s1 x( w$ X0 e3 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種只吃蕃薯的(斷食整腸法),可以選在不上班的星期六或者星期天實行。5.39.217.769 b9 }5 Q7 v9 D2 H. |% G1 U
只要一天就夠了。在這一天的三餐裡,必須總共吃一公斤以上的地瓜。
5 ~! y0 K5 ?; Y r# _4 W5.39.217.76分成三餐吃(最好每一餐吃半公斤),再配以少許的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之類就行了。蕃薯最好採取烤的方法,不要吃蕃薯以外的食物。
& q6 B% w6 }& G. z9 L8 _3 r$ n採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天,將排出很多(約一公斤)的糞便。5.39.217.767 v6 h$ \8 D% T% H ?* x
如此重複吃幾次以後,就能夠消除便秘問題,胃腸機能與消化力就會變成良好。公仔箱論壇8 A# k. d ^ o6 U
可能有一部分不能排出大量糞便,而只能排出少許。5.39.217.761 e4 U! r, e, Y E5 w5 A5 h
這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害,不過,再重複幾次的(蕃薯斷食法)後,必定能夠好轉。不但能夠克服便秘,胃腸機能也能夠轉為良好。
9 i/ q0 [: \) P5 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、採取(蕃薯斷食法)的收穫
_, U8 o/ |# P* ~: B7 M4 ?公仔箱論壇不但治好便秘,小腹也平坦了。我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物,以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃得緣故吧,從去年的秋天開始,我就被便秘問題所糾纏。為了克服便秘,從那時開始,我就開始多吃一些蔬菜,但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜,又吃油炸物之後,接連三、四天都無法排便。逢到那種狀況,一整天都會感覺到非常的不舒服,頭部感到有些暈眩,吐氣有一股臭味,肚子也感到脹脹的。
! x7 W A( N0 \) w6 ?( p那時,我聽人家說,只要吃一整天(三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃,治好便秘,於是我想立刻實施。但是那一天我忙得一塌糊塗,騰不出時間烤蕃薯。正因為如此,早餐與午餐時,我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在那一天,我大約吃了一公斤又兩百公克的蕃薯。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f' U! m9 @2 H7 L& {: ]) l) c
到了翌日早晨在吃了早餐之後,我的肚子就咕嚕咕嚕地響了起來,叫我急忙地趕到洗手間。在那一天後,我前後上了兩次的大號,這是以前不曾有過的現象。這以後,我每天都能夠按時排便,克服了叫人煩惱的便秘。
6 x: O/ V0 U" J* ?! R7 l為了防範便秘再度復發,每逢星期天,我都是吃三餐的烤蕃薯,在量的方面都超過 一公斤 。如此吃烤蕃薯五、六次以後,我不但是便秘痊癒了,就連凸出的下腹部也縮了進去。
, F6 W$ o* c/ ~/ t5 I/ lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j9 l/ ]7 V9 v
. o, @7 z3 V C" O, @8 B/ T2) 晚餐主食改為蕃薯,體重減輕了十斤5.39.217.76. w* U* C: `! S d. {7 `# s& O* Y
五年前,我從大學畢業後,幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一段時期,因為很不習慣於那種工作,整天繃緊神經,以致與便秘結下不解之緣。) J9 ^/ `) ?$ p- a/ k5 ?
在那一段時期裡,輕者每隔三天上一次大號,重則一星期方才上一次,所以一直都在服用輕瀉劑。一直在三年前,我方才看到一本健康雜誌報導說,含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。
4 _0 I' g( H* p& [( mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那時,我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力,再也達不到以前的效果。我在求助無門之餘,只好去掉了晚餐的白飯,改吃大約五百公克的烤蕃薯。
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我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃,同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後,只經過兩三次,每天一早就能夠上大號。
7 `7 z L ?- Mtvb now,tvbnow,bttvb不但便秘遠離我而去,就連臉上長的面皰也逐漸減少。這兩年來,我都改為晚餐只吃烤蕃薯,想不到,在這兩年內,我的體重減輕了整整十公斤!
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四、吃蕃薯綜合料理防治疾病5.39.217.76% w( S! s4 d/ @8 m; s
預防胃癌-蕃薯、紅蘿蔔與牛奶綜合料理 5.39.217.76! Y1 x0 W- {2 W/ o. j" ?+ X
亞洲人所罹患的癌症,大約有六十%屬於消化系統的癌症。
1 {7 \9 l1 X9 J* Y1 Y近些年來,雖然罹患率已經降低了些,然而,它仍然是我們最大的威脅。
9 l' a: ~! @: m/ U' `# b7 V這一道蕃薯,紅蘿蔔與牛奶的綜合料理,包含了-----對預防胃癌有預防效果的硫化物,能夠有效克服消化系統的癌症+ i& b# N1 _1 k$ X) K
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