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# F5 f9 V2 l! W) F y+ ~+ o蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍7 j; J# {3 K& n/ y! e3 t3 C
@、蕃薯---強身健體的超級美食公仔箱論壇; L& O/ d% C: T0 C
' g4 }" @1 z( Z- p S! W- n7 w+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食，一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞,在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富，即使在加熱以後，也不會被破壞掉。
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就以維他命E的含量來說，蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防捱癌的發生很有效果。
' \9 p4 s/ m! ~& d/ Vtvb now,tvbnow,bttvb蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘；
: ]. x3 X5 w# g) j; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。tvb now,tvbnow,bttvb' ?+ k- N, L7 X6 k4 C' D
我們在切蕃薯時流出的白色黏液，就是能夠使通便情形轉為良好的物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V& G+ U) c; y1 T
中藥有一種叫(補中益氣)的藥方，這種藥方能夠幫助身體消化器的作用，使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種功能，使衰弱的身體恢復健康。6 m' H# T9 R `* j* }7 R1 i
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3 J# c# V) C3 n6 g3 `; i/ [一、烤蕃薯
* {; u! E% N2 f1 a) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所具有的藥效最強大，尤其是逢到胃腸衰弱，氣力衰退時，吃烤蕃最有效。$ g0 \ m7 X- P | N8 b$ I
根據美國國立研究機構的最近報導，只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克(指三樣合起來一百公克)，就可以防止肺癌。 蕃薯所具有的蛋白鋂，抗氧化物質以及葉紅素，很受到注目。
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二、蕃薯的健胃整腸方法
0 F! O0 v- Z) Y ?4 P公仔箱論壇糞便長時間滯留於體內時，由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故，它就會從腸壁進入血液裡面，而循環於體內。$ H9 _( q, Q: `; L% g. @
這種被汙染的血液，將招致種種叫人感到不愉快的症狀。那麼，為了防止便秘，且不損及健康，我們應該如何著手呢？
" _. u0 j1 T2 h% l y4 a6 e8 h居住於新幾內亞的人，極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好，他們的健康情形也比我們良好，秘訣就在他們的飲食生活。公仔箱論壇) k U. A! U5 `5 E) I
新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐，每次吃五百公克的蕃薯，一天總共吃一公斤之多。因為，新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯，而排出大量糞便，所以他們不會罹患便秘，胃腸機能特別良好。
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吃蕃薯的量不必限制5.39.217.76; Y/ }5 c v/ k E# ]
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對於新幾內亞人的飲食生活，或許我們不能全盤接受；不過，採取折衷方式，那就是所謂(蕃薯斷食法)。
T* C6 l' I/ t5.39.217.76必須準備的東西為-----烤熟的蕃薯，以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。
3 ^, {: }' o: A! |4 D/ `! U5.39.217.76這種只吃蕃薯的(斷食整腸法)，可以選在不上班的星期六或者星期天實行。公仔箱論壇5 j" Z5 I. B/ D: m; D
只要一天就夠了。在這一天的三餐裡，必須總共吃一公斤以上的地瓜。5.39.217.769 C+ n& R! w( g# u" d& B
分成三餐吃(最好每一餐吃半公斤)，再配以少許的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之類就行了。蕃薯最好採取烤的方法，不要吃蕃薯以外的食物。4 W" O% i6 \. L1 e: r
採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天，將排出很多(約一公斤)的糞便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o- R$ W0 Y) ^& d
如此重複吃幾次以後，就能夠消除便秘問題，胃腸機能與消化力就會變成良好。
! O+ O1 r! {% x% s0 Z* T& k F公仔箱論壇可能有一部分不能排出大量糞便，而只能排出少許。
9 L* A+ O$ x- U' [5.39.217.76這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害，不過，再重複幾次的(蕃薯斷食法)後，必定能夠好轉。不但能夠克服便秘，胃腸機能也能夠轉為良好。
; w1 \5 P$ T3 s8 v/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、採取(蕃薯斷食法)的收穫公仔箱論壇( B" r# `8 y, N: @0 K+ K
不但治好便秘，小腹也平坦了。我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物，以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃得緣故吧，從去年的秋天開始，我就被便秘問題所糾纏。為了克服便秘，從那時開始，我就開始多吃一些蔬菜，但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜，又吃油炸物之後，接連三、四天都無法排便。逢到那種狀況，一整天都會感覺到非常的不舒服，頭部感到有些暈眩，吐氣有一股臭味，肚子也感到脹脹的。
3 y7 B0 M2 _1 P- v, d公仔箱論壇那時，我聽人家說，只要吃一整天(三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃，治好便秘，於是我想立刻實施。但是那一天我忙得一塌糊塗，騰不出時間烤蕃薯。正因為如此，早餐與午餐時，我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在那一天，我大約吃了一公斤又兩百公克的蕃薯。公仔箱論壇! |% |0 A0 g) X9 u) c/ ~
到了翌日早晨在吃了早餐之後，我的肚子就咕嚕咕嚕地響了起來，叫我急忙地趕到洗手間。在那一天後，我前後上了兩次的大號，這是以前不曾有過的現象。這以後，我每天都能夠按時排便，克服了叫人煩惱的便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T h E4 O |7 b7 Y) I
為了防範便秘再度復發，每逢星期天,我都是吃三餐的烤蕃薯，在量的方面都超過 一公斤 。如此吃烤蕃薯五、六次以後，我不但是便秘痊癒了，就連凸出的下腹部也縮了進去。( [. m4 b) {2 ^5 g* k
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2) 晚餐主食改為蕃薯，體重減輕了十斤) f+ R% g" J: Y3 F+ U
五年前，我從大學畢業後，幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一段時期，因為很不習慣於那種工作，整天繃緊神經，以致與便秘結下不解之緣。5.39.217.76. f) d) L: ^+ m0 {8 @. V9 l! B
在那一段時期裡，輕者每隔三天上一次大號，重則一星期方才上一次，所以一直都在服用輕瀉劑。一直在三年前，我方才看到一本健康雜誌報導說，含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r3 P5 }8 Q5 `* e/ a5 h
那時，我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力，再也達不到以前的效果。我在求助無門之餘，只好去掉了晚餐的白飯，改吃大約五百公克的烤蕃薯。5.39.217.76' q+ T6 U. K! I% |+ @
$ g& y; e+ {6 |; ]+ w& K9 y# Q! j我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃，同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後，只經過兩三次，每天一早就能夠上大號。
2 n( h! }$ o; W* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不但便秘遠離我而去，就連臉上長的面皰也逐漸減少。這兩年來，我都改為晚餐只吃烤蕃薯，想不到，在這兩年內，我的體重減輕了整整十公斤！
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四、吃蕃薯綜合料理防治疾病
' H1 X5 `; m J) S$ }% ntvb now,tvbnow,bttvb預防胃癌-蕃薯、紅蘿蔔與牛奶綜合料理 * |! |" E2 C- O( U2 h( F
亞洲人所罹患的癌症，大約有六十%屬於消化系統的癌症。
+ r# Q; y% m' l0 [% V近些年來，雖然罹患率已經降低了些，然而，它仍然是我們最大的威脅。8 s+ x+ [/ b0 k2 t4 Z+ a/ d
這一道蕃薯，紅蘿蔔與牛奶的綜合料理，包含了-----對預防胃癌有預防效果的硫化物，能夠有效克服消化系統的癌症
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發表於 2009-1-2 10:03 AM
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很想试试看