一周減肥養顏食譜9 d6 U3 r: H4 O# v5 d
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這份食譜是依據國際上流行的“分食法”，蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃，旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法)及有利於人體健康而設計的。堅持兩個星期，你會發現不僅身材日漸苗條，皮膚也更加細膩光滑。如感到餓可在早午飯之間加酸奶一杯。5.39.217.76) w5 Z, m- s5 B% v) W! ]
; b) _( B* d' O$ w5.39.217.76週一
2 A, d. \9 e' c 早：咖啡、蘋果tvb now,tvbnow,bttvb; R( [+ r. D& L3 w
午：米飯(一小碗)、炒土豆青椒絲、生黃瓜一根、紫菜湯。
. L6 R0 x6 U' ^: W* \$ X/ ~' x( H 晚：煮蝦(數隻)、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。
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3 \3 r% B) t- N E2 M4 m週二
+ W: i7 p" H' B( Xtvb now,tvbnow,bttvb 早：麥片粥(一小碗)、麵包(一片)、葡萄。
6 W5 I0 d# {; b. q! M 午：鯽魚蘿蔔豆腐湯、煮雞蛋(1個)、蔬菜沙拉。公仔箱論壇: F" z1 |. Y" w* L n/ C% j
晚：綠豆粥(一小碗)、饅頭(一個)、生拌茄泥、生黃瓜一根。5.39.217.76# k& K+ T6 U3 i
' G4 ~2 N8 B: w& i公仔箱論壇週三
s Y I" c- y: p$ R' d8 Atvb now,tvbnow,bttvb 早：烏龍茶、彌猴桃。, O2 V5 ?9 l1 z/ K% a
午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。
$ c7 U2 l# e6 P$ g# H 晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。5.39.217.76 E: g x& G4 G
0 ~- n7 h& [" J1 Q; ^5.39.217.76週四公仔箱論壇+ ]' g6 K" E& e4 ] `! G4 A
早：大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、橙子一個。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l y8 `. ]% n
午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生番茄一個。 公仔箱論壇( ]3 P' Q% S4 Q% ^2 e: }* ?: E
晚：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍、生黃瓜一根。5.39.217.76& D2 G; s; h: Q* K
5.39.217.764 C0 P% }0 d' l2 B
週五
9 Q" a2 j# U" e2 ~公仔箱論壇 早：咖啡、蘋果。% A7 D% X8 ~7 \- ?$ }4 T
午：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。+ f' t4 u! w1 f% H% E
晚：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜。
& I, Q- j. U; c' B, P& E" [
* m! ?* g8 C z; j+ Q5 r; i- ltvb now,tvbnow,bttvb週六
& x0 ]4 ^! e5 N4 } 早：麥片粥(一小碗)、橙子。
; Y& V( f X5 J1 R: u& P' } 午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜。
8 o+ S; k3 u) X5.39.217.76 晚：白薯粥(一小碗)、涼拌菠菜、餅(一兩)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |& q# [: f6 Q+ K
3 X0 Q5 j4 H: Q" \周日3 c% Y" e/ f g
早：綠茶、蘋果。
. V' v% u9 R' }+ Y; Y4 F- e' b 午：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、番茄湯。公仔箱論壇. R. z; ~2 j% Z2 J; @( _
晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。 |
發表於 2008-12-29 12:49 PM
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