多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。
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- Z8 T9 I$ C& d, m公仔箱論壇鱼5.39.217.76, @. I r. H! ^7 y. I9 Q
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6 O2 r7 g& v' Q5 z8 F' a- `公仔箱論壇是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。- ]: b" q5 }/ M9 }* G H5 S
5 N! }; d7 `/ C: ~$ S8 ^5.39.217.76核桃
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核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。 2 D5 s0 l6 \) y2 m X. }+ c
0 p) b% E% g$ w* l% e! c" O3 R! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶5.39.217.76/ L: ^ `" A& R Y
$ R, `% \; i s: l1 J$ wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H [* l; p- k0 g
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
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! E( P* l$ q) |+ w, r( Q* _tvb now,tvbnow,bttvb鸡蛋
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' {1 k i: S/ s公仔箱論壇鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。 8 ~ Z9 L2 X* U+ }2 E/ S+ W
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南瓜tvb now,tvbnow,bttvb& U: i# b b6 {$ y0 F) |1 o
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8 D( m6 L- }$ S' _9 J- E7 F' Ktvb now,tvbnow,bttvb南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
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葵花子
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( w' B/ }" B4 Z' r公仔箱論壇丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
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5 W. W. l0 s! L' e, R. Ttvb now,tvbnow,bttvb香蕉tvb now,tvbnow,bttvb3 l1 {- k9 i. ~0 T4 [7 g
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香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
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海带
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海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。 公仔箱論壇9 R/ S5 p$ v9 Z3 _3 A+ O0 ?+ u
0 A6 H) ?; t# ]公仔箱論壇芝麻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S* L7 B* F# r) P. C0 w5 q
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将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
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, I* Q- O8 j0 B( G5.39.217.76[ 本帖最後由 jesslynkli80 於 2008-12-28 06:03 PM 編輯 ] |
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