健康淡鹽生活3大步驟tvb now,tvbnow,bttvb! m5 s4 Q& ^5 x4 N! `
6 P4 ^: w) |5 y1 e: ^$ i5.39.217.76公仔箱論壇1 p5 X; W" q7 ?) e; k. N
世界卫生组织WHO调查显示，全球三分之一的人口盐摄入量超标，其实不只是盐，我们的味蕾对酸、甜、苦、辣的需求也越来越多，其实不只是味觉，我们的视觉、听觉……都被越来越浓烈的事物包围。物质丰富的今天，我们在穷尽一切可能之后，终于开始追求淡生活……
* q4 o9 N, {+ J' @! e$ P7 G4 o; _9 x5.39.217.765.39.217.762 y3 l7 S5 M, u1 z) X. Q$ F
步骤1：每月15日，法定戒盐日 5.39.217.765 a, E; U3 F2 J! m2 B
tvb now,tvbnow,bttvb, j, K+ z1 i. K+ ~# @) q
哈佛大学医学院研究发现，即使每月戒盐一天，你将来患上心血管疾病的几率也会下降至少10%。盐让味蕾快乐，它还有本事让你的食量翻倍。盐是淡生活的头号大敌，以下事实，让我们有理由马上开始控盐。
9 R: ~* ^$ j3 M1 F) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ~7 B8 q2 a( G8 z8 o+ h% W 嗜盐让钙更快流失 ( d1 |8 o$ ?; j" ?- S4 j2 e: @
2 f3 B2 I4 W+ ]( rtvb now,tvbnow,bttvb 每天如此之多的补钙品广告扑面而来，可你不一定知道，减少盐的摄入，同样能实现补钙。因为饮食中盐的摄入量是钙的排出量多寡的主要决定因素；盐的摄入量越多，尿中排出钙的量就越多，钙的吸收也就越差。因此英国科学家还提出了“少吃盐补钙”的方法。 公仔箱論壇3 r: t. {0 e# P
公仔箱論壇$ T+ y6 [- h; ? w% i. Z `! s$ Z
口味重易患胃病 6 H0 N! V, F: s
8 I& e9 I$ H' W5 f Ytvb now,tvbnow,bttvb 胃黏膜会分泌一层黏液来保护自己，但黏液怕盐，如果吃得太咸，日积月累，胃黏膜的保护层就没有了，酸甜苦辣长驱直入，娇嫩的胃怎么能受得了呢，长久会引起胃溃疡、胃炎，甚至胃癌。 5.39.217.76) R. _ ?& f6 R8 }
" g8 w; s7 y* c1 n- M4 T6 {! p' b 体重与吃盐有关 5.39.217.769 h5 q8 z+ R' I3 j1 M
" l7 v+ b% C& k4 @2 F5 b5.39.217.76 口味重还会带来超重，为了盖住菜肴的咸，你可能不知不觉加了一碗米饭，慢慢积累下来，难怪减肥成了永远无法解决的难题。
9 ~; a2 K' Y3 i/ Atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76+ |/ e& k0 U# L. ?9 ]& [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I3 _) d+ i' B2 d0 l; X4 o4 \
步骤2：让眼、耳、心尽享淡生活 5.39.217.765 [4 P8 v, V! G# ]1 L M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~4 r$ h; o" ]) L
淡生活讲究的是全方位全身心的淡，除了口味过重以外，我们在声、色、咨讯等方面，无不遭受着侵袭。回归安宁、享受空间，同样是淡生活的当务之急。 : d* c% @* J3 g- D1 l- O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o' ~2 u; q# w; ]7 `
让视线重回明澈
$ q# `3 ?* h/ R [' w% _公仔箱論壇
; i" H1 v/ g- [ S' M" t, {tvb now,tvbnow,bttvb 闪烁的霓虹、电视屏幕、网页、色彩浓艳的灯箱广告招牌等，给视觉带来了过多刺激，让人焦虑。而色彩浓重的食物在诱惑了人们食欲的同时，也一样带来饮食过量的后果。所以淡化色彩对眼睛的刺激，让眼睛休养生息，也是淡生活的另一要素。 % i* O$ Q: R! H6 H, m' x# j8 @: r
# j) t( S: [; q* [: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 让大脑有机会空白
4 d, I, L h- N7 Atvb now,tvbnow,bttvb
' [. W, v4 o |2 l; N 都市人不知不觉已经患上了咨讯依赖症。最典型的，就是对于搜索引擎的过度依赖。生怕错过任何信息，生怕跟不上流行，海量信息让你焦虑，虽然这当中95%的信息其实和你没有任何关系。事实上，这种超载干扰了你原本的注意力，更危险的是，在被大量咨讯冲击后，人们对于咨讯的深度理解和处理能力会弱化，量变带来了质的下降。
1 i+ y r* L/ A4 Q. k公仔箱論壇$ Z' k# t3 d3 w$ K
女性淡生活之初体验
8 w1 m i# Z% L: s% a7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g& E7 x' ]- O: g/ z, u# K' e: h
每月一天戒盐日盐是制造高血压和其它疾病的罪魁，因此提出：每月15号为我们的法定“戒盐日”。每个月的这一天里，我们拒绝一切盐分，让自己的口味在这一天里淡下来，让味蕾得到休息。你会发现，品尝一杯素羹的感觉同样很不错。
d4 ^- n) | O, [* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [4 Z1 p @0 p9 a
改变烹饪方式烹调时，不使盐渗入食物中，而将细盐末、酱油等撒在食物表面，使舌上味蕾受到较强刺激，既能唤起食欲，又能减少盐的摄入量；一餐数菜时，可将盐集中在一种菜上；充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然调味食材，调剂口感，以减少对盐的依赖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X; @0 T( v4 k8 A- F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z; c o& Y: _$ Q7 a4 t: H
拟定一份新菜单把危险的高盐食品列入黑名单，斤两少食或不食。这些食物包括：鱼、肉的熟制品及罐头食品、薯片、火锅底料、小料以及各种方便食品等。 tvb now,tvbnow,bttvb) X$ @3 J9 n; c$ z2 t+ \, F
; F4 C' G- H6 n W! m公仔箱論壇 制作一个小盐勺按照每日所需的盐量画出标志，每天烹饪时合理分配。
J$ O7 R# e- T+ Z公仔箱論壇. r# N# f1 Q7 I& K, K5 P$ F
选择低钠盐低钠盐里只含有65%的氯化钠，其味道与普通精制盐并无两样。
- g+ e% |$ c& }3 v3 Q# i5.39.217.76
2 \0 n: i8 v. g4 X2 ?
" U( {0 Q9 u7 @2 Stvb now,tvbnow,bttvb
$ ~( R1 K# L: P2 O' X1 \, W& W公仔箱論壇步骤3：当心过酸、过甜、过苦、过辣
U. J6 Q) ~: m9 l# b4 F: q
* N2 N0 o. w! f+ T7 I$ Q/ w5.39.217.76 口感淡下来了，心才会淡下来。想让心灵的感知能力重新敏锐起来，其它味觉刺激也一并要淡下来才好。太过迷恋甜、辣、苦、酸，同样是淡生活的大忌。 : C. g: T! N- S" l6 B8 j
+ E3 o! I% _* l. F/ J: o0 t公仔箱論壇 阻断浓味娇纵味蕾 9 f, L# H0 I0 i0 D5 N
5.39.217.760 v* E9 p2 B; n2 j: S0 V8 F
有人做过这样的实验，把一群人关在一个房间里，给他们听超过130分贝的音响，之后慢慢降低音量，结果，被噪音刺激过的耳膜，60分贝的声响就捕捉不到了。其实，不仅听觉，其他感觉器官一样有越刺激越麻木的问题，我们的味蕾神经，禁不住这样的挑衅。
7 X( u. e' D2 }! p2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要健康还是要口味
% d: L9 E$ X" P! i4 Z6 Q' Gtvb now,tvbnow,bttvb
& t1 ?; ^8 b$ a: H; y* h公仔箱論壇 要健康，还是要口味？这简直成为摆在我们面前的一道难题。好在，重油、重辣、重味的饮食风潮正在慢慢退去，清淡而富有营养的新饮食主义正在慢慢兴起。不过，对于千百年来嗜好美食并愿意为此做足花样的国人来说，戒除重味可能比戒烟还要艰苦卓绝。 5.39.217.765 l/ h, H8 n' A4 U9 B- O! t& l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^; q3 @" z, m5 m1 m5 |
甜：多糖饮食更容易营养失衡 tvb now,tvbnow,bttvb8 [( f4 p. x: h
) M3 H# ?; O& l7 g! D- K' i 其实每日实际吃糖果的人是很少的，真正危险的是那些看不见的添加在食品中的糖。站在超市放眼望去你就知道了，食品、饮料架子上绝大多数都是它的天下，厂家们添加糖分以改善口味，增加吸引力。最明显的是甜饮料，包括各种各样的瓶装茶饮料、果汁饮料、果味粉冲剂饮料等。高糖不仅带来肥胖，更多是营养不均衡，糖取代了蛋白质摄入，明显影响了铁、锌、磷、镁、钙、维生素A的吸收。
3 ]5 P7 ?$ z& \# h I( ^4 g' rtvb now,tvbnow,bttvb) {! C8 J! L2 ?. k6 \* y% Y
辣：上瘾之后无法拒绝 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X; @( ^/ k4 P# r( J
公仔箱論壇0 t$ B. m4 a& `) O- ^; ]
哪里有压力，哪里就有一批嗜辣的人。除了新鲜辣椒带来的丰富维生素还值得一说以外，各式各样的辣味食品，就仅为博得一个好胃口。辣虽然是五味中的配角，却往往成为喧宾夺主的角色。到最后，你不得不为了解除辣的口感而吃更多的主食，喝更多的冰啤酒、冰可乐。辣简直就是一个霸道的情人，充满诱惑又让你对她的坏脾气欲罢不能。重辣最直接的后果就是刺激肠胃，破坏胃粘膜，长久会诱发各种胃病。辣还与整个消化系统疾病有不解之缘，肠道刺激、便秘、痔疮等等。
% w9 N6 C8 q& N* e公仔箱論壇
1 C7 j) t+ N& F公仔箱論壇 苦：五味中的隐者，不露声色，却威力十足
|9 |7 q0 [! Y: M( c6 X% o! ?( o, a5.39.217.76
# F; ?# ^4 p# D 苦味本身少量食用是有益健康的，但在中医里，苦意味着寒，所以身体虚弱，寒性体质的人就应慎食苦味。咖啡、浓茶等味道浓重的偏苦饮品，喝多了一样对健康不利。在2004年WHO公布的致癌食品黑名单上，咖啡和浓茶都属于模糊不清的可疑分子。所以，崇尚淡生活的你要一并摈弃这些黑色食物。 公仔箱論壇! A3 ^, F9 C! n0 E3 ]
{, ?# A) z. q, w5.39.217.76 酸：不让配角成为主角
/ v8 h k- w. ]3 W5 C+ Ltvb now,tvbnow,bttvb5 X) M8 G8 W) y
应该说，适当的酸味对健康有益。例如，食醋可以降血脂，软化血管，还可以开胃、消食。有营养学家建议公众养成每天喝一小勺醋的好习惯。但是，酸如果过量摄入，就会损害肠胃。学习与酸和平相处，不妨在食酸之前喝一点保护胃粘膜的牛奶、淀粉食品等。否则，对于胃酸分泌过多的人来说，食酸无疑是雪上加霜，对于话梅爱好者来说，同样如此。 l8 Y: j* }* i& G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w N3 }9 }2 j1 ?
特殊时期之淡生活 公仔箱論壇) F4 [( ?) u7 z4 d
5 Z# J, X! T3 E8 b 生理期前 “大姨妈”来之前的几天，过多的盐分摄入会加重经期综合症所带来的不适。
8 D& ^- Y: p" w1 Xtvb now,tvbnow,bttvb/ }0 Y+ i' w$ [+ C+ h2 |
生理期 喝茶太多会影响铁的吸收，更容易导致贫血。盐吃太多增加肾脏压力，加重经期浮肿。 tvb now,tvbnow,bttvb( ` L& d& v- y# h; V& _& @( G
5 N4 G2 }( i+ { N" [% ^
怀孕期 茶、咖啡中所含的咖啡因让腹中宝宝紧张不安，胎动过多容易导致早产。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B1 c, y. G' j% e7 t" l9 E% L1 C8 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [0 `; Y9 Y/ V) O( P+ C1 m
加班后 几个小时的夜战，疲惫的身体就更不该因为咖啡因的蛊惑而继续兴奋。 1 G y( n( d% p" }8 K6 w9 [& k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w) o0 q! x$ w( M6 |: [# G" i2 f
宿醉后 酒精还没完全代谢掉，不要再摄入不必要的垃圾增加身体负担，一杯清水最适合解酒。
( j; u* T1 }- h" v2 `( ~9 Ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 \1 A6 j) E; W7 @! N" Z
周末时 辛苦工作一周，让身心享受一个清净的空间。抽一天时间，享受简单素淡的家庭膳食，关掉手机，不被电话、电视和网络骚扰，让内脏和心灵一起洗一个“淡水浴”。 |
發表於 2008-12-20 09:53 AM
| 
