一、什麼是女生的標準身材
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6 P4 T: d2 r6 y" ^) ?6 _0 J公仔箱論壇 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。' N5 z9 D1 b) k8 w. ~/ l- a z
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二、標準身材的完美比例
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2 f8 s1 j( e1 t# f) Q, E# T* g公仔箱論壇 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。% b3 M) u- H! I0 j4 L5 J1 H
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2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， tvb now,tvbnow,bttvb& v+ V4 U+ n' M0 g
7 d+ I2 {$ I( Y3 ?' S 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J1 g L! n4 E! A
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5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。$ N/ E# S9 { ^" x, X
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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& Q) C' `! A6 Z* t- R2 x7 W' D/ U" [公仔箱論壇 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R. U( s2 [8 K5 [- Q. R
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8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
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9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。5.39.217.76$ Q1 N" B% j) {
. w6 B8 i2 e; `: L公仔箱論壇 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。5.39.217.762 k8 j$ ^( L/ A7 n3 u% c
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三、標準身材魔鬼訓練營tvb now,tvbnow,bttvb5 Q4 h2 O6 e( y+ Y0 \+ O
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“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!/ B! s/ D1 X' q/ i' r1 P a- U
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在飲食方面就得做到“三要三不要”5 \% H8 {* I( n1 O+ r5 A
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1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。) ?8 o, `- C% N* }1 g8 X
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2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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5 h+ o7 f' \5 Z: v公仔箱論壇 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
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4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
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- m5 _$ h8 j+ R. E8 I/ i公仔箱論壇 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。5.39.217.766 }3 i! o6 p/ a
8 f( s1 n$ E5 P 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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