本帖最後由 soforlee 於 2020-12-11 12:26 AM 編輯
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+ n8 Q7 U2 i$ R; h. _2 h% B& p+ s1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為何會落枕？需要馬上看醫生嗎？教你避免落枕3招一轉頭就痛，頸部僵硬，許多人都有過落枕經驗，常怪罪於睡姿不良，或枕頭太高或太低，果真如此嗎？聯新國際診所院長林頌凱表示，突然換了新枕頭，確實會提高落枕風險，但主因仍是白天長時間歪著頭工作或開車。此外，天氣變冷，身體變僵硬，也較容易引發落枕。
. a. [* I) w8 n7 Y( {: H9 L& l& M客廳、書房落枕風險更高
- |! Z+ p2 z/ K! r& M8 N2 }9 D( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。值得注意的是，許多人以為落枕只會發生在臥室，但林頌凱觀察發現，在客廳、書房落枕的風險更高，常有人在客廳看電視、滑手機，不自覺睡著了，拿小抱枕、沙發墊當枕頭，用不習慣，加上姿勢不良，很容易就落枕。
/ t6 E$ P& _( @1 t. |7 Z$ \* O公仔箱論壇落枕為單純肌肉拉傷，早上醒來，頸部疼痛，通常為單側，嚴重時連輕輕地轉頭，都會痛得唉唉叫，只能歪著頭，動作像機器人一樣，僵硬且緩慢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d' k4 F8 Y; G2 {1 m& Z/ V2 g
頸部組織循環不良發炎
( W$ M* w/ Z, I: J# l, H5.39.217.76「落枕與白天姿勢不良有關。」大部分落枕原因為白天長時間歪著頭工作或開車，肌肉不正常收縮，導致頸部組織循環不良，引發發炎。在睡覺期間，慢慢累積發炎反應，睡醒時才覺得痛。
; k% Q4 v% u8 ? C1 G* Y6 o5.39.217.76如果發生落枕，建議，首先換回原來的枕頭，再針對頸部僵硬肌肉組織進行局部冰敷，並在不痛範圍下，嘗試伸展肌肉及關節，「不要因為怕痛，就完全不敢動。」
; U" B( h, l! t) ktvb now,tvbnow,bttvb一般來說，落枕會在一個星期以內恢復，不用就醫，但如果落枕兩天後，持續疼痛，甚至愈來愈痛，則建議至復健科門診接受檢查，有經驗的醫師透過觸診即可區分肌肉或骨頭出問題，無須照X光或是超音波。5.39.217.76# g l8 M: x: i9 N3 a4 k
落枕剛發作不要找人推拿tvb now,tvbnow,bttvb& G G( K. q* k+ K2 f0 {, l
在治療上，一般施以熱療、超音波、電療、運動治療等復健，或局部注射鬆弛劑。林頌凱提醒，落枕剛發作時，千萬不要找人推拿，如果處理不當，可能得花上幾個月才能恢復正常。公仔箱論壇3 o5 c! u6 t1 }( P
有人幾乎不曾落枕，有些人則是常常落枕，林頌凱建議，常落枕的人仔細觀察平常坐姿、站姿是否歪斜，有無經常歪頭的壞習慣。另外，不要在客廳看電視看到睡著，畢竟沙發上的坐墊不是枕頭，用不習慣，就增加落枕風險。tvb now,tvbnow,bttvb0 E6 p( J3 E6 M% Y2 {9 v
避免落枕
' {: F( X/ T+ ztvb now,tvbnow,bttvb- 避免白天時姿勢不良
- 頸部受寒、肌肉容易緊繃，平時做好頸部保暖
- 養成運動習慣，全身循環好，頸部血液循環自然就好
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避免落枕的三秘技 |
發表於 2020-12-11 12:23 AM
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