[健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

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. T! c. B1 Z8 S1 i& k, E% K子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物公仔箱論壇! r) Z3 G  q' S3 i
肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。
) G# n/ ]% e8 d+ ^# E. S類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。5.39.217.768 z7 i/ a; w0 s) C: X; V7 e
能讓身體變暖的零食
$ U/ u8 V6 `* Q' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖、紅糖tvb now,tvbnow,bttvb* g; V, R/ ~9 I9 R) D8 u
含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。
* |2 f: w7 h% \4 L  z公仔箱論壇西梅乾2 ?% [& C7 |5 j7 F: ~6 q- Q
富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。
5 C7 z; G0 E! |6 j! N熱可可
: g6 H# K# ?% K9 J' }tvb now,tvbnow,bttvb特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。tvb now,tvbnow,bttvb7 u9 v, K2 R2 ]! X7 g/ B. I
黑糖糖果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S9 C3 w/ y; D! e; y( v( ^. o
以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。公仔箱論壇% R  \+ B& {2 I3 l
巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _7 M! I4 O# N# ^  o
屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。
8 J; I. k' D: N' b1 Y2 O6 O. etvb now,tvbnow,bttvb※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降5.39.217.769 I7 d3 X& N! w: l- i6 @
類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。6 M: F3 I9 x) g0 f3 J
哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n8 ~2 u* I( J
攝取能暖身的食材5.39.217.761 r6 b4 [) a7 u$ [/ b* }7 T# ?

• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c/ a% y0 l$ L4 I5 B
中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。
! z% @/ N% G3 h; D2 W' x6 ?: z7 a' z$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。
2 n9 ~  T+ [: P- Itvb now,tvbnow,bttvb另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ], ]% j* g" r: b

	使體溫下降的( m( k5 }* G" A9 G* y 陰性食物+ z' }% L' b7 h* w& l# C	能溫熱身體的 + s; S0 B; g' S公仔箱論壇陽性食物 + H% z7 ]  G2 T; u
碳水化合物 5 S1 b7 U" h8 j/ E  G1 m" a0 D	烏龍麵、白米、白麵包公仔箱論壇- y" L) W2 ]) h/ ?	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包3 }& F- _# @& V% T0 \5 Q
蔬菜7 ]. m  Q7 p, h3 U/ S3 D	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物）$ }. X8 ]* u9 |/ ~	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色）tvb now,tvbnow,bttvb4 Y# H) V% L3 `- L" |3 f! R
水果( b2 L7 s9 R- \  h2 b! n/ x	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J/ j% K3 ~' {1 K	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾 - ^1 i; U! p& g% x/ H1 Z公仔箱論壇
蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb; S$ [, D% S0 c, _: f0 H; U+ x	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻5.39.217.76! B* Q+ p7 u9 M# \' J; K	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻5.39.217.76: U7 F: o+ j) t; H2 Z% h& t
酒、飲品 8 \# h' d% K( O+ V, \公仔箱論壇	白酒、啤酒、綠茶、咖啡 " E, R5 k, K6 Z" x	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可 3 u( K( S' \9 Z公仔箱論壇
調味料 % t1 U+ g1 s9 K$ p1 _# v; @+ P# S$ e公仔箱論壇	醋、美乃滋、白砂糖公仔箱論壇9 z- I! z: W7 s8 x2 R	鹽、味噌、醬油、黑糖 3 p3 b; X% j' a9 M- n! Q9 P

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9 O1 y' c- l& A% k% g! V) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖5.39.217.761 h3 Y: h5 P9 _% V4 d
陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌
# {+ B% N( d+ i1 o9 E- v% w5.39.217.76陰性的西瓜撒上陽性的鹽