[健康資訊] 消除骨盆高度差、讓髖關節變柔軟！每天2組雨刷體操就行

soforlee

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _. f( V8 U2 ]( M4 p

: Y1 ?3 W) J! p4 E! ?5.39.217.76搭配「輔助體操」，改善惱人症狀搭配爬爬操一起做，效果更佳
: Q9 j7 t6 e! j% u, Ttvb now,tvbnow,bttvb身體歪斜的人，大多數都會有特定部位的痠痛或疼痛。只要做爬爬操改善歪斜，就能同時自然紓解痠痛和疼痛，相信人人都想儘快解決這種困擾。3 t- R) i6 E0 B4 _# I- x, C. R
最常見的痠痛和疼痛，非肩痠、腰痛、背痛，以及髖關節和膝蓋疼痛莫屬。這裡要介紹 8種搭配爬爬操一起做的體操（「輔助體操」），可以更快、更有效果地消除這些惱人的症狀。根據活動到的骨骼和肌肉，有些體操還具備了提高肌肉柔軟度和肌力、提臀或其他美容方面的功效。這些體操的特色是老年人也能輕易做到，而且只需要各做短短 5分鐘。可依個人需求任選其中一種，全部都做也無妨。
0 b. X8 m% o  x% A8 f9 X. q這些輔助體操最好也要盡量持之以恆。如果是在爬爬操之後做，此時體溫已經上升，身體也比較靈活；當然在爬爬操之前做也沒有問題。上午做爬爬操、下午做輔助體操，在不同時段進行也沒問題。4 c# F+ W( ?4 J- M; t
不過，嚴格禁止強行拉長做體操的時間、過度做操。已經有特定部位疼痛的人，或是在試做的過程中覺得身體有異者，要特別小心，千萬不要勉強自己繼續做。
; D; l* j! @7 g) ~- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雨刷體操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a7 |, F/ A7 A* M
這是可以消除骨盆左右高度差的體操，也有助於提高髖關節的柔軟度，有效促進血液循環和預防摔倒。tvb now,tvbnow,bttvb6 p8 j1 r8 c( S& f" U

• 腰痛
• 經痛
• 關節痛
• 腿部水腫
• 小腹凸出
• 提臀
• 骨盆矯正
• 髖關節柔軟度
• 提高代謝
• 預防摔倒

一組：左右各 5次  _, Y4 ~( \2 ?
一天：2組
( B+ R, H: j7 L8 }; A4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 E4 [# ^3 m# w4 `$ V

# v/ Q- _1 [+ otvb now,tvbnow,bttvb雨刷體操公仔箱論壇$ s5 a6 o, z7 D

. c2 ~. ]- c' I雨刷體操