本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U, i* g [, C4 r3 h+ K
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
4 f9 U- @0 x. A7 l2 ^* k2 ]公仔箱論壇大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了( g% w+ K9 p4 U8 c
腰圍也縮小了7公分( n; F6 \4 Z# r
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。# d- _* u8 P8 @* Y2 a" b, ?. }
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。5.39.217.760 m% D; _7 P3 l. `3 l
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
& [' z* g# @: H3 Wtvb now,tvbnow,bttvb就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。tvb now,tvbnow,bttvb) E) z3 p0 v$ U5 b/ b. m
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* {9 I5 h. w& B4 v: J6 ~! gtvb now,tvbnow,bttvb不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案公仔箱論壇, C$ K: h" N# |$ i" A4 k* M
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。5.39.217.769 `. s# i' [' M8 F) F
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來公仔箱論壇5 d# G1 l2 L: c. U& p* P
局部緊實①打造纖細腰身+ o7 R3 G' A3 h3 W
扭腰交叉步行公仔箱論壇$ z$ v J: ? f! |: F8 Y
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
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雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！7 |( `/ _2 i0 o* H# }+ O
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。" u8 l: D% n, ?1 z& p, L
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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- q7 e& Q' Q; {0 E局部緊實①打造纖細腰身步驟
6 u; [# z( a" r- x) Q公仔箱論壇1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
& U' O, q/ ?' Y; {tvb now,tvbnow,bttvb2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。2 S1 U% u3 I- C) d$ L
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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