九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠
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; t. \6 V5 U. r/ V2 X7 X “我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。
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( f( l+ B& J, M6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖* c9 F; h' p6 E2 ~$ D
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主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。公仔箱論壇2 Q( K# p' R( p+ x% ?$ j' @
3 ?9 H5 _4 {& [! D, ]- J- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3．失眠对社会发展的负面影响很大
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" ^& q; h& E) l0 ptvb now,tvbnow,bttvb 有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。5 P2 U2 O* G( y' p+ }4 ~
" t" H7 q+ D, x5 B+ N1 {; J公仔箱論壇 4．失眠影响人的生活质量和工作效率。. g. Q8 H1 h, A1 ~( a7 G, u
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白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。tvb now,tvbnow,bttvb i7 R# U) D1 M& K8 F1 |! o4 x
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5．失眠带来压力大3 v# n3 [( L( {5 V4 I4 c
6 y: h, e: d: d- V' f$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。$ T) c C; Z3 p( l7 x, E$ s+ p
! b/ L& k7 @0 H$ s |+ r; F- {; M公仔箱論壇 6．警惕广告宣传
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所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。
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; v- z2 Z/ r* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7．自然治疗方法好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 | h1 m4 ?, g. `+ |" L/ D0 r
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失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。tvb now,tvbnow,bttvb4 v3 R% r, d) u/ ?! A, S$ p
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8．香味花卉防失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i; { T4 p! H
' Y: E' }% P' T; m/ P2 ?2 \0 A 国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。
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5 [! d2 B- e8 ^& w. p, H* Y% i9 y 9．食醋等改善睡眠tvb now,tvbnow,bttvb$ b) K2 s* F( ]) G1 T, m5 [4 a
9 L4 L/ u5 P. v# ~公仔箱論壇 失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
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