九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠1 \9 M, u3 C/ {9 J5 \: \; H5 A
& i+ e7 [; U# F% l+ m4 ]+ j “我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。公仔箱論壇/ F! w1 |! f3 H. G
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2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖tvb now,tvbnow,bttvb5 o% R ?$ U, p, b3 \2 ^1 }
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主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \" y( w _) X+ J1 O! f+ g
S" z9 B" Z) s 3．失眠对社会发展的负面影响很大tvb now,tvbnow,bttvb. N5 W C* @: i
0 t8 p$ l* M& W# Z. ^4 Z7 \ 有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。tvb now,tvbnow,bttvb, A; M3 ]% X- |
& s. K" \7 X4 a% D F: a# n 4．失眠影响人的生活质量和工作效率。
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* t8 P3 F+ `0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。
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4 @/ x; X$ e$ a5.39.217.76 5．失眠带来压力大5.39.217.76- d7 p# E& R0 d+ f
/ L* K: W1 s! i+ W8 Z* q5.39.217.76 如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。公仔箱論壇: ?/ z% k$ ]; f- c" u5 I
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6．警惕广告宣传tvb now,tvbnow,bttvb9 d0 F' d/ g: q' `: ^# E& R1 C
$ s1 J# a7 c! n) V" ?2 ?: Q7 j. Q 所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。6 u: ^/ ?7 E& T3 o, [
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7．自然治疗方法好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c. F- _$ p$ v6 z7 a r- H( U
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失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。
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5 j+ Z$ x; G% y$ e4 @4 M8 L/ H+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8．香味花卉防失眠
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国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。
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9．食醋等改善睡眠
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失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
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