九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠5.39.217.763 m1 Z6 A b( F/ G
7 V/ J& h& G; B( ~/ b, p" n% e “我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。
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+ U% e4 H6 L* _/ ?- S" V5.39.217.76 2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖 ~# [2 O8 E) U4 Q1 |! i: E
/ i/ q( \1 w! S4 v 主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。
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# k$ }& P( L/ x; i 3．失眠对社会发展的负面影响很大
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1 B" W+ Z# J% X4 E5.39.217.76 有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。tvb now,tvbnow,bttvb! _8 |; A+ t1 w" X1 Z% T
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4．失眠影响人的生活质量和工作效率。tvb now,tvbnow,bttvb* T' X, u5 Q5 H) h0 N
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白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。
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' `4 Z$ ]) U d2 w2 s0 m* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5．失眠带来压力大
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; F- ] c& y! ?& h R& T: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。
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. ?: f9 n* j; h# z/ Y 6．警惕广告宣传
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% N( V' b. t& ~: v' y5 ltvb now,tvbnow,bttvb 所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。
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5 A- \# `7 q! B8 R0 |1 [- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7．自然治疗方法好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B! n" ?' L/ R( G, i) ^
6 O# }4 K# m! u7 K: \* y- z* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。tvb now,tvbnow,bttvb) M0 l9 b5 t( G8 q
, V3 r1 I! _3 \- `& d/ ]( f 8．香味花卉防失眠
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国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。tvb now,tvbnow,bttvb. A% O% w r5 e7 |. V
% c6 H- Z& P g 9．食醋等改善睡眠
0 M& Q1 ~ i* o1 |0 U, t0 ]1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^8 X% j6 X% I A* o* ]
失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
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