九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠5.39.217.76# T. ~9 \+ b0 a" A- g$ i
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“我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q' t m8 O- B7 r
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2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖5.39.217.76, d. t$ B. H- ~! \' I6 `% G% S6 y
( {- x% J' H& O% N) T" y- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。
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/ U, C+ m. O/ X- K6 X6 p* w( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3．失眠对社会发展的负面影响很大
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& M) L% E4 ~% z- l& X5 Qtvb now,tvbnow,bttvb 有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。5.39.217.765 M0 n7 a/ C& z$ M, n% \
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4．失眠影响人的生活质量和工作效率。. a; l: X, o& \/ h M+ i
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白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。
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5．失眠带来压力大
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8 [4 m+ X7 B4 N 如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。3 t$ p- B7 F4 w, K' g
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6．警惕广告宣传公仔箱論壇' M' p; y2 {1 l* |
6 A5 P- O, f$ X 所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。tvb now,tvbnow,bttvb& `0 u: {" J" |6 J/ E
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7．自然治疗方法好
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4 h5 E4 [/ H2 m& D3 X7 otvb now,tvbnow,bttvb 失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。
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5 `2 a3 }( i( j: {tvb now,tvbnow,bttvb 8．香味花卉防失眠
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/ T2 Q" s+ p3 f0 V3 {6 v+ F 国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。* j& a8 Z+ s" N6 b! ]4 F
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9．食醋等改善睡眠
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失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
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