九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠公仔箱論壇2 u0 [# @( i/ k% P/ [2 M! z
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“我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。+ c, z( k8 ^& F
3 z7 s8 ]; C+ r* }- U3 otvb now,tvbnow,bttvb 2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖 j0 y9 m4 G! v5 v0 C! ]
0 \; N7 p, f! D# b公仔箱論壇 主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。
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3．失眠对社会发展的负面影响很大
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有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。
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+ w9 m( S' E% ?9 u$ L1 Htvb now,tvbnow,bttvb 4．失眠影响人的生活质量和工作效率。
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, n1 ]+ D! N8 @. O) g, |tvb now,tvbnow,bttvb 白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。
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5．失眠带来压力大
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7 a8 w. k9 z% g3 A5.39.217.76 如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。
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6．警惕广告宣传
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所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。* F9 O. r$ B5 R# z1 C5 Q
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7．自然治疗方法好公仔箱論壇9 M. j7 y4 ^# c1 b# `
! j5 Y! L( d' D" E f5.39.217.76 失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。
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% J3 F2 J6 X) n) ^7 M5 _ 8．香味花卉防失眠
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) S6 m+ u t9 L/ N2 I; G" a0 \, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。
0 Y6 g1 U1 n+ K; t; c# Utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76, A& W, I/ L. |5 k' \* [( [! A% i, H
9．食醋等改善睡眠
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2 b6 f* @ e6 a' X" P9 }1 \+ a 失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
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