九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠tvb now,tvbnow,bttvb* v: l1 A J% `# {& W4 C7 |
: k2 J/ U& {! I4 D1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。( C E" G) g' s5 K
# b" F5 c5 O: @* g1 ~& B5.39.217.76 2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖
4 L: L `+ J6 B3 {5 |9 J2 m5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.760 h& a" u- C( \* u! k
主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。
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3．失眠对社会发展的负面影响很大tvb now,tvbnow,bttvb. Z3 ?3 {4 Y! f( }1 M: @: t9 _' T& G
" E6 U/ W6 M; J9 M1 { 有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。公仔箱論壇0 N: x. u+ A4 Z0 c3 f$ _7 i- L/ g
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4．失眠影响人的生活质量和工作效率。
; m) c, U$ f2 Z) V/ m6 I- s3 C# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _3 c. S$ }0 K: M# G9 {. b
白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。
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5．失眠带来压力大
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+ v3 _, J% M8 Gtvb now,tvbnow,bttvb 如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。
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6．警惕广告宣传7 X7 S |6 v+ [0 J9 U4 {
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所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。tvb now,tvbnow,bttvb; f% f; m) n! m& l6 [& _2 g$ l
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7．自然治疗方法好
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% U9 M0 Q# W: p! S6 i6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。
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8．香味花卉防失眠
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国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。
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' f, s- v7 k! R0 b7 v5.39.217.76 9．食醋等改善睡眠
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失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
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