6 I, [* p7 p% U2 S6 u0 d公仔箱論壇早餐不宜吃什么？
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来源：番禺日报+ G T2 g3 x( y% y- }0 l
作者：刘林林 tvb now,tvbnow,bttvb6 m H1 ^& w0 {/ |1 }
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7 P. e9 X% ~6 J' a+ B2 M/ b! \公仔箱論壇 早餐不宜吃太多油炸食物如油条、油饼、炸糕等，虽然食用后饱腹感会比较明显，但因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。另外，就餐时间也很重要，一般来说起床后活动 20 ～ 30 分钟，人的食欲最旺盛，吃早餐是最合适的。 ; w1 I# _7 ~- ~1 A4 D* T& Q1 T
* s5 S/ R! ~$ s6 \, o; `! g: Ttvb now,tvbnow,bttvb 健康的营养早餐应该是：牛奶一杯，鸡蛋 1 个或熟肉一份，全麦面包几片或馒头一个等，蔬菜一碟如烫菠菜、甘蓝菜或空心菜等，也可吃生菜沙拉，水果一个或鲜果汁一杯。tvb now,tvbnow,bttvb, w! B) G! }7 L. U. @1 l% S5 {+ I
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發表於 2008-12-16 06:38 PM
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