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早餐不宜吃什么？5.39.217.76/ |0 y) ]' m; m: Z) |4 } H
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来源：番禺日报5.39.217.76# r* |+ C r* q7 }/ P" p
作者：刘林林
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早餐不宜吃太多油炸食物如油条、油饼、炸糕等，虽然食用后饱腹感会比较明显，但因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。另外，就餐时间也很重要，一般来说起床后活动 20 ～ 30 分钟，人的食欲最旺盛，吃早餐是最合适的。 5.39.217.76, Z+ L z" m$ ^
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健康的营养早餐应该是：牛奶一杯，鸡蛋 1 个或熟肉一份，全麦面包几片或馒头一个等，蔬菜一碟如烫菠菜、甘蓝菜或空心菜等，也可吃生菜沙拉，水果一个或鲜果汁一杯。2 l9 X0 Q" v6 ?8 ?3 c a* u
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發表於 2008-12-16 06:38 PM
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